aprender a dejar ir es mucho más difícil que aferrarse. En palabras de Ann Landers: «algunas personas creen que aferrarse y aferrarse allí son signos de gran fuerza. Sin embargo, hay momentos en que se necesita mucha más fuerza para saber cuándo dejar ir y luego hacerlo.»
¿Por qué nos aferramos a penas pasadas, malas relaciones, cosas viejas, metas sin sentido? ¿No es nuestra tendencia a definirnos a través de lo que poseemos en lugar de lo que nos estamos lastimando a largo plazo?,
«puedes pasar minutos, horas, días, semanas o incluso meses sobre-analizando una situación; tratando de juntar las piezas, justificando lo que podría haber, habría sucedido happened o simplemente puedes dejar las piezas en el suelo y seguir adelante.»- Tupac Shakur.
Si solo fuera tan fácil. Como seres humanos, guardamos rencores, Atribuimos un significado sentimental a los objetos inertes, nos gusta volver al pasado y preocuparnos por el futuro. Cómo podemos aprender a dejar ir?,
Dejar ir el pasado
Todos los seres humanos han sido heridos emocionalmente en algún momento de sus vidas. Nuestra capacidad de sentir dolor es universal. Sin embargo, la investigación sugiere que cuando las emociones obstaculizan nuestra capacidad de sanar de un evento doloroso, es una indicación de que no estamos avanzando de una manera orientada al crecimiento.
practicar la agilidad emocional es una de las formas más prácticas de dejar ir las experiencias pasadas que le impiden seguir adelante. Consiste en:
- conexión., Hablar con alguien a quien te sientas seguro. Comparte tu experiencia y tus sentimientos. No lo guardes todo en botella.
- Contribución. La siguiente etapa es ayudar a otros que han pasado por una experiencia similar. No hay un momento adecuado para esta etapa, y para algunas personas puede ser nunca. No todas las experiencias dolorosas necesitan convertirse en una oportunidad de contribución, pero puede ser útil en algunos casos.
- compasión. Sé amable contigo mismo. Asegúrate de que estás progresando, pero no te apresures. No es una carrera., Escribir un diario puede ayudar a explorar su mundo interior y asegurarse de que se acerque a su viaje desde un lugar de autocompasión.
a veces, es necesario crear distancia física. Permanecer en un lugar donde sucedió algo doloroso puede seguir trayendo el recuerdo doloroso de vuelta.
deja ir la ilusión del control
muchos padres experimentarán el momento aterrador en el que necesitarán dejar ir a sus hijos y permitirles explorar el mundo por su cuenta., Comienza con su primer paso y solo empeora con el tiempo, hasta que se van a la universidad o consiguen su primer trabajo y se mudan de casa. Aprender a dejar ir su control puede ser extremadamente difícil en este caso.
como Julie Lythcott-Haims, la ex decana de estudiantes de primer año en la Universidad de Stanford, dice: «como cualquier otro padre mamífero, necesitamos criar hijos que puedan valerse por sí mismos en el mundo sin nosotros. No perdamos de vista el hecho de que nuestro trabajo como padres es en realidad sacarnos de un trabajo.,»
pero no es la única área donde luchamos para dejar ir el control. Los gerentes que microgestionan a sus equipos, las personas que mantienen el control de la conversación y los que se adhieren a rituales rígidos, todas estas personas buscan un sentido de control. ¿Cómo podemos dejarlo ir?
más allá de darnos la ilusión de control, necesitamos dar el control para obtener el control. En la práctica, significa dar a las personas (su hijo, sus empleados, usted mismo) la flexibilidad para jugar con las reglas. En lugar de un marco rígido, defina un patio de recreo con principios clave.
también funciona para conversaciones., En lugar de hacer preguntas cerradas, haga preguntas abiertas. Si bien puede darte la sensación de perder el control, todavía eres el que elige qué preguntas hacer, lo cual es extremadamente poderoso.
dejar ir las cosas
Mari Kondo construyó un enorme imperio en torno a ayudar a la gente a ordenar sus hogares dejando ir sus cosas viejas. ¿Por qué a la gente le resulta tan difícil dejar ir estas cosas físicas?
A veces, es porque tienen valor sentimental. Este valor sentimental puede provenir de experiencias pasadas o expectativas futuras., Los objetos con valor sentimental pasado pueden incluir un recuerdo de un día festivo, una pulsera que llevaba en su primera cita, una taza que su abuela le dio.
Los Objetos con valor sentimental futuro pueden ser una caja de suministros de artesanía para cuando finalmente comiences a aprender a pintar, una colección de libros sobre arquitectura que definitivamente estudiarás en algún momento, o un conjunto de pesas rusas para cuando hagas ejercicio en casa, algún día. Dejar ir esto se siente como dejar ir un sueño.
otras veces, es porque tenemos miedo de ser derrochadores., O creemos que podemos necesitar esa cosa de nuevo, o nos sentimos culpables por el dinero que gastamos en primer lugar. Esta es la falacia del costo hundido alzando su fea cabeza.
Una gran manera de deshacerse de cosas es hacerlo progresivamente. Comience con las cosas fáciles: artículos como aparatos que no ha usado en años, papeles viejos sin mucho valor sentimental o, lo más fácil de todo, cosas que ni siquiera recuerda lo que son o para qué se supone que deben usarse., (la mayoría de nosotros tenemos toneladas de estos en nuestras casas)
gradualmente avanza tu trabajo de decluttering hacia artículos más sentimentales, preguntándote: «¿por qué me preocupo por este artículo?»Muy a menudo, te darás cuenta de que la necesidad detrás de tu apego sentimental a un artículo en particular se puede satisfacer de otras maneras, como una práctica de gratitud o llamar/visitar a la persona en la que te hace pensar más a menudo., (esto también funciona hasta cierto punto para las personas que amas que han fallecido, visitándolas físicamente o en tu mente, lo que los psicólogos llaman «imágenes de sabiduría interna»)
esto no debe ser un proceso extremadamente doloroso. Aprender a dejar ir las cosas se trata principalmente de cuestionar el valor real de sus cosas y dejar ir las cosas innecesarias. Si te preocupas mucho por algunos artículos, guárdalos. ¿A quién le importa lo ordenada que esté su casa? Mientras se sienta cómodo, realmente es todo lo que importa.,
dejar ir a las personas
puede sonar duro, pero a veces es mejor dejar ir ciertas relaciones. Algunas personas pueden pertenecer a un pasado que no refleja quién eres hoy, otras personas pueden haber cambiado de una manera que ha cambiado la relación.
«Dejar ir no significa que no se preocupan por alguien más. Es darse cuenta de que la única persona sobre la que realmente tienes control eres tú mismo.»- Deborah Reber.,
Aprender a dejar ir una relación no tiene que ser negativo, puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. En primer lugar, es importante dejarse sentir toda la gama de emociones que produce la relación: las buenas y las malas. La mayoría de las relaciones que nos importan son complejas. Quítate las gafas de amor o amistad y acepta esa complejidad.
entonces, tómate un tiempo para reflexionar. ¿Qué aprendiste de esta relación-sobre el mundo, sobre ti mismo? Algunas personas encuentran útil escribir una carta., Ya sea que se lo dé / envíe o no a la persona, puede ser útil para articular sus pensamientos y emociones.
finalmente, practica el perdón. Puede ser que al pasar por este proceso realmente te des cuenta de que vale la pena mantener esta relación. Y si ese no es el caso, suéltalo suavemente, sé agradecido por las lecciones que aprendiste sobre el mundo y sobre ti mismo, y guarda los buenos recuerdos como muestras de una relación que te ayudó a crecer.
dejar ir los goles
sí, un sistema sin gol es como un maratón sin meta. Pero no todo en la vida necesita un sistema., Juguetear, jugar, experimentar, probar cosas nuevas son actividades intrínsecamente gratificantes que no necesitan un objetivo final para brindarle disfrute y estimulación intelectual.
en algunos casos, los objetivos específicos pueden limitar sus oportunidades de aprendizaje. Algunos de los descubrimientos más interesantes que hacemos son fortuitos. Mantenga un poco de espacio en su vida para hacer las cosas solo por el bien de ella, no porque encaja perfectamente en un esquema más grande. Aprender a dejar ir tus metas se trata de abrazar a tu hijo interior.