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la circulación es vital para la salud de todo su cuerpo. Sin embargo, Suponemos que la circulación no es algo en lo que te encuentres pensando con demasiada frecuencia a menos que encuentres que tus pies se duermen.
sin embargo, hay muchas personas que sufren de problemas crónicos de circulación, y para ellos, los pensamientos sobre la circulación casi siempre están allí.,
Su cuerpo está constantemente circulando líquidos por todo su cuerpo, lo más importante es la sangre. De hecho, aproximadamente 5 cuartos de galón de sangre se bombean a través de los vasos sanguíneos de su cuerpo cada minuto, gracias a su corazón.
a medida que la sangre circula por todo el cuerpo, suministra oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y ayuda a eliminar el exceso de productos de desecho en su sistema.,
entonces, cuando tienes mala circulación, eso significa que tu sangre no está fluyendo a través de tu sistema de manera tan eficiente, y puedes terminar sufriendo de una variedad de problemas, incluyendo entumecimiento (tus manos y pies se quedan dormidos).
en algún momento, todos hemos tratado con la mala circulación sanguínea.
y si bien sus pies se duermen puede ser algo molesto, ciertamente no es peligroso para la vida.
sin embargo, si su circulación es regularmente deficiente, es probable que se enfrente a algunos problemas que son más graves que los pies somnolientos, como hinchazón, energía zapping y retención de líquidos.,
si alguna de estas cosas te suena familiar, entonces tenemos justo lo que necesitas: cosas que puedes hacer para mejorar tu circulación.
Cómo Mejorar Tu Circulación
Ejercicio
el Ejercicio es beneficioso para su cuerpo de muchas maneras., De acuerdo con la Clínica Mayo, el ejercicio regular puede:
- controlar el peso
- combatir condiciones de salud y enfermedades
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumentar la energía
- Mejorar el sueño
- impulsar la vida sexual
- ayudarte a participar socialmente
- Ser una manera de divertirte
El ejercicio es una gran manera de combatir tus problemas con la mala circulación sanguínea.
Y la mejor parte?
no tienes que pasar horas en la cinta para ver los resultados.
cualquier ejercicio que haga que su sangre bombee será beneficioso, particularmente caminar.,
una vez que te sientas más cómodo al pasar a ejercicios más desafiantes, verás que tu circulación mejora aún más. Sin embargo, asegúrese de tomarse su tiempo para progresar a ejercicios como correr, nadar, andar en bicicleta, etc. y no te esfuerces demasiado.
hazte un masaje
solo en caso de que estés buscando otra razón para hacerte un masaje . . .
un masaje no solo puede brindarle una gran relajación y alivio del estrés de su vida, sino que también puede estimular el flujo sanguíneo de su cuerpo.
según Massage Envy, los masajes pueden acelerar su circulación., La presión que el masaje aplica a su cuerpo tiene el poder de mover la sangre a través de las áreas que están congestionadas.
además, una vez que se libera la presión aplicada durante su masaje, la sangre nueva es capaz de fluir en donde una vez no pudo haber sido capaz de hacerlo.
los movimientos de un masaje ayudan a eliminar el ácido láctico de los músculos, así como a proporcionar una mejor circulación del líquido linfático de su cuerpo.
¿Qué hace el líquido linfático?
transporta los desechos metabólicos lejos de los músculos y los órganos internos, lo que resulta en una presión arterial más baja y una mejor función corporal.,»
bebe mucha agua
¿sabías que se aconseja beber la mitad de tu peso corporal en Onzas de agua al día?
La mayoría de las personas no están cerca de tantas onzas al día.
parece como si tuvieras que estar constantemente bebiendo agua para lograrlo.
y probablemente tengas razón.
sin embargo, beber suficiente agua es una excelente manera de combatir los problemas de circulación.
el agua ayuda a mantener las cosas fluyendo por todo el cuerpo, incluido el flujo de toxinas.,
beber té verde
Además de estar maduro con antioxidantes, el té verde también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
¿Cómo hace exactamente eso?
el té verde trabaja para ensanchar los vasos sanguíneos de su cuerpo, lo que le da a su sangre la oportunidad de fluir más fácilmente.
para ver los beneficios del té verde en su circulación, intente beber 2-3 tazas por día.
cepille su piel diariamente
El cepillado en seco es muy simple de trabajar en su rutina diaria y es ideal para eliminar la piel muerta y mejorar su circulación.,
todas las mañanas antes de ducharse, tome un cepillo seco y frote su piel. Pero asegúrate de fregarlo correctamente.
sí, hay una técnica para cepillarse la piel en seco: comience en los pies y frote en círculos hasta el corazón.
verá que la superficie de su piel se vuelve increíblemente suave y sentirá que su circulación mejora.
deshazte del estrés
El estrés es una de las cosas más dañinas que puedes hacerle a tu cuerpo. Tu cuerpo se desanima completamente cuando estás estresado-entra en lo que se llama modo de «lucha o huida».,
y el estrés también puede causar problemas con la circulación.
sin embargo, al encontrar formas de reducir el estrés, puede salvar su cuerpo de una serie de problemas, incluida la circulación.
estas son algunas excelentes maneras de combatir el estrés:
- Yoga
- mediación
- limitar la ingesta de cafeína
- masticar goma de mascar
- diario
- escuchar música relajante
- pasar tiempo con amigos y familiares
reducir el consumo de alcohol
El consumo moderado de alcohol puede estar bien para para definir lo que significa «moderado»., Para la mayoría, eso significa no más de dos bebidas.
beber más de eso puede conducir al endurecimiento de las arterias, lo que dificulta la capacidad del cuerpo para permitir que la sangre fluya correctamente.
eleve sus piernas
elevar sus piernas es una gran manera de quitar la presión de sus venas.,
elevar regularmente sus piernas por encima de su corazón viene con una serie de beneficios, incluyendo:
- Mejor circulación sanguínea
- Reducir la hinchazón en las piernas
- Promover el drenaje de sus venas
encuentre 20 minutos en su día para elevar sus piernas, y sentirá una diferencia importante en su circulación.
estiramiento
Con solo unos minutos de estiramiento básico un par de veces al día, puede mejorar drásticamente su circulación.
El estiramiento funciona para aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos y órganos de su cuerpo.,
la mayoría de las personas pasan sus días sentados en un escritorio en la misma posición, lo que, como sabes, puede causar una gran cantidad de problemas.
hacer un esfuerzo para levantarse regularmente, caminar y estirarse puede ayudar a combatir los problemas de circulación, así como muchos otros problemas que resultan de pasar demasiado tiempo sentado.