la única manera de mejorar su vida es tomar decisiones consistentemente que harán su vida mejor. Es tentador pensar que necesitas hacer cambios radicales en un esfuerzo por sacudir las cosas y mejorar todo a la vez. Pero la realidad es que son las pequeñas cosas las que se suman y tienen un gran impacto en nosotros.
si realmente quieres empezar a mejorar tu vida, comienza con pasos pequeños pero significativos que puedas seguir con el tiempo., Realice actividades nuevas y emocionantes, pero comience lentamente para que no se sienta abrumado. En poco tiempo, comenzarás a ver que tu vida mejora al tomar medidas que te ayuden a construir conocimiento, mejorar la confianza y participar en actividades que te hagan sentir más saludable y más conectado con tu ser interior y con los demás.
Aquí hay siete pasos que le ayudarán a abrir su mente, liberar el estrés y recordarle lo que es realmente importante en la vida. Comience hoy, y en solo siete días comenzará a notar las pequeñas pero profundas mejoras en su vida.
comienza a aprender una nueva habilidad.,
¿Qué es una cosa que siempre has querido aprender, pero para la que nunca has hecho tiempo? Tal vez siempre has querido aprender a hablar un idioma extranjero, tocar un instrumento, tejer o usar una máquina de coser. Es posible que desee tener una habilidad práctica, como Photoshop o hojas de cálculo de Excel, pero nunca hizo el tiempo para aprenderlo.
o puede considerar tomar una actividad que solía disfrutar pero abandonó, como aprender a patinar o esquiar. Elige algo que ha estado royendo en el fondo de tu mente y piensa en un plan para aprenderlo.,
a continuación, busca los recursos que necesitas para ayudarte a dominar esta nueva habilidad. Para aprender un idioma extranjero, hay una serie de aplicaciones disponibles para descargar. LinkedIn Learning ofrece muchos tutoriales para ayudarlo con las herramientas de negocios, Administración y software. YouTube es otro gran recurso, que ofrece tutoriales gratuitos sobre cualquier cosa, desde aprender a patinar hasta usar una máquina de coser. Reserva de 15 a 30 minutos todos los días para trabajar en tu nueva habilidad, y ver lo increíble que se siente al empezar a astillar lejos en este objetivo más grande.,
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date una recompensa todos los días.
Una de las mejores piezas de consejos de autocuidado se encuentra en un episodio temprano de Twin Peaks, cortesía del agente Dale Cooper: «todos los días, una vez al día, date un regalo. No lo planees, no lo esperes, solo deja que suceda. Podría ser una camisa nueva en la tienda de hombres, una siesta en la silla de su oficina o dos tazas de buen café negro caliente.,»
con demasiada frecuencia, la gente se aferra a la idea de que una auto-recompensa debe ser un evento grande y raro limitado a ocasiones especiales; que necesita ser planeado con anticipación y ganado a través del trabajo duro. La verdad es que no tiene que ser así. No necesitas esforzarte para merecer algo agradable. De hecho, es mucho más saludable para disfrutar de vez en cuando (en dosis moderadas, por supuesto), en lugar de vivir constantemente en la privación.
darse un pequeño regalo Cada día le proporcionará un impulso adicional de felicidad y motivación positiva., Considéralo el equivalente emocional de presionar el botón «Actualizar». Por lo tanto, en lugar de agotarse, estará rejuvenecido y listo para enfrentar los desafíos de su vida diaria.
comience un programa de ejercicios.
El ejercicio no solo es una parte importante de vivir una vida saludable; también es una gran manera de mejorar su estado de ánimo, mantener el control sobre su peso, suprimir su apetito y reducir los efectos del estrés. Y como último incentivo, las personas que hacen ejercicio viven vidas más largas y saludables que las que son sedentarias.,
el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, o una combinación de ambos. Si no estás obteniendo ese nivel de actividad ahora, es hora de empezar a hacer algo al respecto.
no importa cuál sea su nivel de condición física, puede comenzar un programa de ejercicios en casa. Primero, evalúe su nivel de condición física teniendo en cuenta su nivel básico de condición física. Entonces considera cuáles son tus metas. ¿Quieres perder peso, aumentar la flexibilidad, construir músculo?, ¿Esperas entrenar para un maratón u otro desafío de fitness? Establece metas claras para que puedas medir tu progreso. Debe apuntar a incorporar el entrenamiento de fuerza de todos los grupos musculares principales en su rutina de ejercicios al menos dos días a la semana. Trate de hacer ejercicio un hábito diario. Comience lentamente y trabaje hasta rutinas de ejercicio más rigurosas con el tiempo.
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Ordena tu entorno.,
ya sea que seas o no fan del enfoque de Marie Kondo de decluttering al preguntarte si un artículo «despierta alegría», tienes que admitir que vivir en un ambiente ordenado y limpio es una gran manera de mejorar tu vida. Puede disminuir la sensación de estrés y ayudarle a operar de manera más eficiente.
un entorno de vida libre de desorden crea una sensación de facilidad y satisfacción en su vida doméstica y de oficina. Un espacio ordenado y ordenado le permite realizar las tareas diarias de manera más eficiente porque todo está disponible y sabe dónde encontrar las cosas que necesita.,
eliminar el desorden también es físicamente más saludable porque elimina las partículas de polvo que se acumulan en todas las cosas que nunca usamos. Y el proceso de decluttering puede darte una sensación de logro. Te enorgullecerás de tu entorno, lo que significa menos ansiedad o vergüenza cuando los visitantes pasen.
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haga una lista de deseos.
Una lista de cosas que quieres hacer antes de» patear el cubo » es una gran manera de proporcionar claridad sobre lo que es importante en tu vida., Una lista de deseos puede tener la longitud que quieras que tenga, y puede incluir tanto objetivos a corto como a largo plazo que quieras lograr. Esta lista es un paso importante para mejorar su vida porque puede ayudarlo a ver lo que es más importante para usted.
el objetivo final de una lista de deseos es ayudarlo a aprovechar al máximo cada día. En lugar de dejar que sus días floten en un desenfoque, use una lista de deseos para darle a su vida un propósito, enfoque y dirección.
puede ayudarte a determinar qué experiencias quieres tener y ayudarte a alcanzar las cosas que quieres lograr., Una vez que tengas la lista, necesitas comenzar a tener estas aventuras, explorar tu mundo y construir los recuerdos que te harán sonreír cada día.
confrontar un miedo.
todos Tenemos miedos. Los miedos pueden ayudarnos a mantenernos vivos y seguros. Pero los miedos también pueden detenernos, especialmente si dejamos que nos controlen. Tómate el tiempo para definir tus miedos. Algunos temores son válidos, pero otros son simplemente ansiedades profundamente arraigadas. Separe los miedos «reales»de los escenarios del peor de los casos que ha dejado que se salgan de control. Cuando enfrentamos nuestros miedos, construimos coraje y aprendemos a superar estos pensamientos oscuros.,
a medida que trabajas a través de tus miedos, desarrollas sabiduría. Algunos de nuestros miedos pueden hacerse realidad, pero vivir a través de la adversidad nos ayuda a obtener una visión. Incluso si sucede lo peor, podemos aprender a superar. Comprender nuestros miedos nos ayuda a desarrollar compasión por los demás.
podemos ponernos en los zapatos de otras personas y tener empatía por lo que están pasando. Y lo más importante, enfrentar tus miedos te ayudará a construir resiliencia y tenacidad. Si has enfrentado tus miedos, has aprendido a superar los obstáculos. Has aprendido que puedes tener éxito incluso en circunstancias difíciles.,
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Reconéctate con un viejo amigo.
no hay nada como la alegría de volver a conectar con un viejo amigo. A veces dejamos que el espacio y el tiempo se interpongan entre nosotros y aquellos que apreciamos. A veces las amistades se desvanecen o se apagan, no por ningún sentimiento de recelo o malicia, sino porque nos ocupamos y no hacemos el esfuerzo de mantener esos lazos.
pero cuando revivimos viejas amistades, nos reconectamos con nuestro pasado., Y usted puede encontrar que esas conexiones siguen siendo tan fuertes como siempre; que usted puede recoger las cosas justo donde lo dejó.
Los viejos amigos pueden recordarte quién eras antes de que la vida se complicara, y esto puede ayudarte a ver quién quieres ser en el presente. Pueden despertar esos viejos sueños y deseos que alguna vez tuviste. Tal vez se ha movido más allá de esas viejas ambiciones. Tal vez esos viejos deseos ya no son válidos. Si ese es el caso, esos amigos que hemos tenido desde siempre pueden ayudarnos a medir lo lejos que hemos llegado, y recordarnos lo lejos que todavía tenemos que ir.