Si las primeras impresiones lo son todo, esperemos que cuando entres en una habitación, emerjas inmediatamente un aire Seguro y confiable que atraiga positivamente a las personas. Entonces, ¿cómo exactamente puedes aparecer de esta manera? Inicialmente, mucho de esto se reduce a su apariencia, desde la forma en que se viste hasta la forma en que usa su cabello, pero más que nada, el lenguaje corporal es la forma en que se comunica con alguien que acaba de conocer. Y si no tienes cuidado, tu lenguaje corporal puede estar proyectando una imagen muy diferente de lo que pretendes.,
» estás en control de lo que estás enviando», Barbara Pachter escribe en su libro The Essentials of Business Etiquette. «Creo que si proyectas una imagen segura, creíble y compuesta, la gente te responderá como si fueras todas esas cosas. ¿A quién le importa lo que sientes por dentro?»
los empresarios más exitosos son los que entienden exactamente cómo parecer más seguros al hacer ajustes menores que ejercen más influencia y les ayudan a ganarse a la gente.
los siguientes siete consejos pueden ayudarte a alterar tu lenguaje corporal y dar un ambiente más seguro.,
Mantener una postura asertiva.
¿quieres saber cómo parecer más seguro? Todo está en tu postura, dice Pachter. «Para estar de pie con confianza, mantenga las piernas alineadas con los hombros y los pies aproximadamente de cuatro a seis pulgadas de distancia. Distribuya su peso por igual en ambas piernas, mantenga los hombros hacia atrás, pero no hacia atrás—y gire su cuerpo hacia los demás.»
Cuando esté de pie, imagine una cuerda que tira de su cabeza hacia el cielo. Imagine una línea recta que existe desde los lóbulos de las orejas a través de los hombros, la cadera y la mitad de los tobillos.,
«Esta es una postura asertiva», explica. «Es una postura que proyecta confianza, no inseguridad. Estás abierto a la persona con la que estás hablando. Y puedes estar de pie, sin importar tu altura.»
evite estar de pie en una «posición sumisa» con las piernas cruzadas, las manos cruzadas frente a usted o el peso presionado sobre una cadera. En su lugar, al estar de pie, puede mantener los pies plantados firmemente en el suelo, a la anchura de los hombros separados unos de otros. En la postura, puede parecer más equilibrado y aterrizado., Cuando esté pensando en cómo parecer más seguro, también tenga en cuenta que debe inclinar sus pies hacia afuera y en la dirección de la persona con la que está hablando, para indicar que está receptivo y abierto.
si su trabajo requiere que se siente en una silla la mayor parte del día, considere la posibilidad de practicar una buena postura mientras está sentado. Cuando se siente, hágalo con la espalda recta con la parte posterior hacia la parte posterior de la silla, y los pies plantados firmemente en el suelo. En esta posición, usted debe ser capaz de estar de pie hacia arriba sin tener que inclinarse hacia adelante primero., Este tipo de posición sentada pone la menor cantidad de tensión en los músculos de soporte, le evita dolores de espalda y cuello y le ayuda a desarrollar un núcleo fuerte, todo esencial para una buena postura de pie.
Además, una buena postura abre las vías respiratorias, lo que garantiza una respiración adecuada.
considere usar poses de poder.
en la charla TED de Amy Cuddy de 2012 sobre el lenguaje corporal, el psicólogo social revela que solo dos minutos de varias poses de poder pueden ayudar en gran medida a que alguien se sienta y parezca más seguro., En estas posturas, muchas de las cuales involucran posiciones de cuerpo abierto que ocupan espacio, su cuerpo le indica al cerebro que se siente seguro y, a su vez, el cerebro produce más testosterona y reduce los niveles de cortisol, también conocido como la hormona del estrés.
en la charla, Cuddy dice: «nuestra investigación tiene amplias implicaciones para las personas que sufren de sentimientos de impotencia y baja autoestima debido a su rango jerárquico o falta de recursos.,»
si te estás preguntando cómo lucir seguro, considera practicar algunas de las poses que Cuddy sugiere antes de una gran reunión o todos los días hasta que se sientan naturales.
cuidado con las manos.
«una parte importante de dominar el lenguaje corporal es saber lo que dicen tus manos», Escribe Pachter.
lo último que quieres hacer es ofender a alguien pinchándole un dedo en la cara. Señalar puede parecer agresivo, pero muchas personas lo hacen sin entender lo intimidante que puede ser para los demás., En cambio, cuando expliques una idea, «apunta con la palma abierta y mantén los dedos juntos», dice.
universalmente, gesticular con la mano abierta, con la palma hacia arriba, tiene un efecto positivo en los demás, comunicando aceptación, apertura, cooperación y confiabilidad.
– Vivian Giang, colaboradora, Business Trends & Insights
por otro lado, colocar las manos en las caderas, una posición popular para muchos, puede realmente emitir un aire de arrogancia o impaciencia, mientras que cruzar los brazos puede comunicar que se siente incómodo, a la defensiva y cerrado.
si tiendes a jugar con el cabello, a tocar las uñas en las mesas o a mover monedas en el bolsillo cuando estás frente a un grupo, recuerda ese comportamiento y trata de resistirte.,
«volverás loco a los demás si te dedicas a estas actividades», advierte Pachter. «Los rotuladores, las escurridoras y las camillas de goma revelan nerviosismo.»
presta atención a tu cara.
conoce cómo se ve tu cara estándar. Esta es la cara que la mayoría de la gente ve cuando los miras, los escuchas o simplemente no hablas en general. Las caras estándar de algunas personas pueden ser muy severas y no comunicar lo que sienten por dentro.
«tener una expresión facial estándar severa puede tener consecuencias profesionales., La gente puede evitarte, pensar que estás enojado con ellos o ponerse a la defensiva a tu alrededor. Estos no son buenos resultados si quieres conectarte con la gente», dice Pachter.
¿Qué puedes hacer? Presta atención a los comentarios que hagan tus amigos y colegas cuando los escuches. ¿Creen que estás molesto porque has fruncido la frente en concentración? Si este es el caso, intente relajar sus músculos o sonreír más a menudo cuando conozca gente nueva.
Mantenga un contacto visual adecuado.,
cuando eres capaz de mantener el contacto visual, estás comunicando a los demás que eres honesto, accesible y seguro. Aquellos que no son capaces de mantener el contacto visual o son los primeros en romper el contacto visual indican que están ocultando algo, sintiéndose incómodos o proyectando un estatus inferior o sumisión a la persona con la que están hablando.
solo asegúrese de que su contacto visual sea apropiado y no se vuelva demasiado agresivo, haciendo que los demás se sientan incómodos., En su libro El Poder del contacto visual, el autor Michael Ellsberg dice que » para que el contacto visual se sienta bien, una persona no puede imponer su voluntad visual a otra; es una experiencia compartida.»
refleja el lenguaje corporal de los demás.
si desea vincularse con otros, considere reflejar su lenguaje corporal para construir comprensión y aceptación. Por ejemplo, si alguien está sentado de cierta manera, considere Sentarse en una posición similar o reflejar las expresiones, movimientos y otros gestos simples de la persona.,
pero no es suficiente imitar o copiar el lenguaje corporal de otra persona; también necesita saber cuándo no es apropiado hacerlo. El éxito de reflejar se reduce a hacerlo de una manera que se siente y parece natural, no para imitar o molestar a los que te rodean.
deja de moverte.
Lo que sea que usted haga—jingle monedas en el bolsillo, toca su pie repetidamente en el suelo o tocar su cabello—dejar de juguetear como se revela una falta de confianza. A veces estos actos salen como signos de nerviosismo, que es lo último que quieres proyectar si tu objetivo es salir como confiado., Estos movimientos también pueden alejar el mensaje que estás tratando de comunicar y pueden distraer a las personas de conocerte. Preste atención a lo que desencadena sus hábitos inquietos e intente reemplazar esos hábitos cuando experimente esos desencadenantes.
ahora que eres consciente de los consejos anteriores, la pregunta de cómo parecer seguro debería ser más fácil de responder. La clave es no dejar que tu lenguaje corporal socave lo que quieres hacer como líder., Dado que una gran parte de la comunicación proviene del lenguaje corporal, que incluye la postura y las expresiones faciales, tenga mucho cuidado en los mensajes que publique. Considera usar los consejos anteriores para ayudarte a ser más consciente de la imagen que estás proyectando.
una versión de este artículo fue publicada originalmente el 20 de agosto de 2013.
Leer más artículos sobre liderazgo.