a todos nos vendría bien algo de inspiración y motivación. Y qué mejor manera que seguir a un blogger de salud que está lleno de ideas brillantes sobre nuevos entrenamientos, recetas deliciosas y nutritivas, y consejos de expertos sobre cómo sentirse bien por dentro y por fuera, tanto mental como físicamente.
«seguir los blogs de comida y fitness puede ser muy motivador, si sigues los correctos. A veces todo lo que se necesita es un post para motivar el cambio dentro de nosotros mismos», dice Heather Mangieri, R. D. N.,, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. La clave es seguir blogs que promuevan mensajes positivos, dice. En general, sus publicaciones deberían hacerte sentir bien contigo mismo.
por otro lado, las personas que promueven imágenes poco realistas no pertenecen a tu feed. Eso es especialmente cierto «si afirman que debes verte y sentirte como ellos, aunque no estén lidiando con tus barreras», dice Mangieri., Para cultivar los blogs perfectos para usted, busque bloggers de salud que lleven un estilo de vida similar a usted, y también piense exactamente en lo que está buscando obtener del blog (Recetas Saludables, motivación, historias de la vida real?), sugiere.
para ayudarlo a comenzar, hablemos de siete bloggers de salud positivos e inspiradores que puede que desee seguir. (Nota del Editor: El blog de Mangieri, Nutrition Checkup, donde comparte recetas y consejos para los atletas sobre cómo alimentar sus estilos de vida ocupados, ¡también pertenece a esta lista!, Ya sea que estés en una depresión alimentaria, sintiéndote confundido acerca de qué alimentos son «malos» o buenos para ti, o te estés aburriendo con tu rutina de ejercicios, haz de estas chicas tus opciones. Y, si necesitas un poco de espíritu rah-rah para recordarte que eres increíble/dinámico/digno de todas las cosas buenas, ellos también están aquí para eso.
prepárate para enamorarte…
el RD de la vida Real
una dietista registrada y enfermera practicante, Robyn Nohling escribe un blog con una dosis de equilibrio que toda mujer necesita. No solo comparte su comida (¡y hay muchos platos de queso involucrados!,), pero ella habla sobre cómo cuidar de ti mismo-incluyendo lo que tu período está tratando de decirte, cómo equilibrar tus hormonas, y por qué los medicamentos podrían no ser la respuesta para el síndrome premenstrual. «Me encanta su mensaje positivo para el cuerpo y anti-dieta», dice Mangieri. Echa un vistazo a la vida real RD.
relacionados: 5 tipos de olores vaginales que debes conocer-y lo que significan para tu salud
Los Gemelos de nutrición
estos dietistas registrados y entrenadores personales certificados se enorgullecen de decir que pueden comer una dieta saludable, pero no dejan pasar un regalo. «Su blog se centra en proporcionar recetas a base de plantas deliciosas y no intimidantes, saludables, nutritivas y llenas de antioxidantes, así como alimentos reconfortantes aligerados, ejercicios fáciles de hacer en el hogar y consejos simples para mantenerse en el camino y volver al camino después de comer en exceso», dice Mangieri. Mira los gemelos de nutrición.,
Este vegana mac y queso hace una gran base de plantas comfort food:
Sarah Fit
una entrenadora personal certificada con sede en Boston, Sarah Dussault es un as en hacer videos de fitness de YouTube gratuitos que tienes que probar (como ella sin entrenamiento de tiempo / siesta y entrenamiento de botín de voladura de grasa de 10 minutos)., Además, comparte cosas relacionadas con la vida sobre cómo ganar peso y la vida como madre. Ella crea recetas deliciosas-galletas de chocolate paleo, ¿alguien? Mira a Sarah Fit.
(¡Comience su nueva rutina saludable con la transformación total del cuerpo de 12 semanas de Women’s Health!)
Body Kindness por Rebecca Scritchfield
Cuando necesite una dosis de «su cuerpo es increíble / capaz tal como es», suba a bordo con este nutricionista dietista registrado. «Es genial seguirla para la mujer moderna que quiere centrarse en la salud y la imagen corporal positiva», dice Mangieri. ¡La perfección corporal no tiene lugar aquí! Se trata de aceptarte a ti mismo. Echa un vistazo a la bondad del cuerpo.
relacionado: Esta mujer tomó una foto usando solo medias para hacer una declaración poderosa sobre la imagen corporal
Champagne Nutrition
Mangieri recomienda seguir a la dietista nutricionista registrada Ginger Hultin si está en movimiento y necesita consejos de nutrición y acondicionamiento físico rápidos y fáciles. En su página de inicio, Hultin dice que habla sobre » cómo estar saludable-equilibrado con beber vino y divertirse.»Ella es una chica según nuestro propio corazón. Echa un vistazo a Champagne Nutrition.
los dietistas de alimentos reales
Las nutricionistas registradas Stacie Hassing y Jessica Beacom ofrecen recetas simples y nutritivas que no tiene que pasar un millón de años en la fabricación de la cocina, dice Mangieri. No recomiendan contar calorías, restricciones alimentarias o alimentos «dietéticos»; eso es todo, lo ayudarán a desarrollar una relación más sana con los alimentos mientras le brindan a su cuerpo lo que necesita. Echa un vistazo a los dietistas de alimentos reales.,
relacionados: 7 mujeres comparten cómo perdieron peso sin contar una sola caloría
Healthy Glow Collective
la creación de los bloggers de vida saludable Lee Hersh (Fit Foodie Finds) y Monique Volz (Ambitious Kitchen), este es uno de los mejores sitios para obtener inspiración para hacer que la alimentación saludable y el ejercicio sano encajen en su vida (no al revés). Es por eso que lo llaman una «mentalidad».,»Con un dietista registrado y un entrenador personal en el personal, su objetivo es mostrarle cómo sentirse satisfecho con su comida y mover su cuerpo de la manera que ama. Echa un vistazo a healthy Glow Collective.