piense en ciruelas pasas y lo primero que viene a la mente es el estreñimiento! El jugo de ciruela pasa se usa a menudo para tratar el estreñimiento en bebés y niños pequeños, pero también puede ser utilizado por adultos.
Las ciruelas pasas pertenecen a la familia de las ciruelas y se venden principalmente como frutas secas. Además de ser utilizado como laxante, las ciruelas pasas también se utilizan en varios platos dulces y salados como la ciruela guisada, tzimmes compota, tagines del Norte de África, pudines (Nordic prune kisel), sopas pasteles y ciruelas de azúcar y relleno.,
¿cuáles Son Los Efectos Secundarios De las Ciruelas pasas?
Las ciruelas pasas hacen que sus movimientos intestinales sean más suaves y ofrecen algunos otros beneficios también. Pero como todo lo demás en la naturaleza, las ciruelas pasas también pueden causar algunos efectos secundarios. Estos son algunos efectos secundarios de comer ciruelas pasas:
peligros de la acrilamida
Las ciruelas pasas contienen una alta concentración de acrilamida, que se considera un carcinógeno y una neurotoxina (1)., La acrilamida no se encuentra naturalmente en los alimentos normales, excepto cuando se cocina a temperaturas superiores a 100° c.
según la organización de las Naciones Unidas para la agricultura y la alimentación, la cantidad de acrilamida necesaria para causar daño neuropático es aproximadamente 500 veces la ingesta diaria en la dieta. Por lo tanto, consumir ciruelas pasas es relativamente seguro. Sin embargo, la carcinogenicidad es una preocupación, ya que se encontró que las ciruelas pasas eran altamente cancerígenas para los animales que se probaron en los laboratorios.,
Ciruelas pasas Pueden Causar Diarrea
La fibra insoluble en ciruelas pasas pueden causar o empeorar la diarrea. Por eso es necesario evitarlos cuando se tiene diarrea (2). También ha habido ciertos casos de personas que habían experimentado diarrea después de la ingestión de ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas (3). Esto se puede atribuir a la propiedad laxante de las ciruelas pasas. Son laxantes naturales, ya que contienen un compuesto laxante llamado sorbitol., Por lo tanto, una dosis no regulada o tener demasiadas de estas frutas puede conducir fácilmente a la diarrea.
algunas fuentes también hablan de la intolerancia dietética a la fructosa que se encuentra en muchas personas, que también puede conducir a calambres abdominales y diarrea. Las ciruelas pasas contienen altas cantidades de azúcar, lo que podría desencadenar tal problema.
puede provocar aumento de peso
Una porción de 6 ciruelas pasas sin cocer contiene 137 calorías y 22 gramos de azúcar. Eso seguro que es un poco en el extremo superior. Y una porción de una taza de jugo de ciruela contiene aproximadamente 185 calorías., Aunque la fibra en la fruta puede ayudar a perder peso, tomarlos en exceso puede tener el efecto contrario.
Las ciruelas pasas también tienen una alta carga glucémica (cuánto elevará un alimento en particular los niveles de glucosa de una persona después del consumo) (4). Esto significa que consumir ciruelas pasas puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre más que la mayoría de las otras frutas.
puede causar gases intestinales y distensión abdominal
Las ciruelas pasas contienen carbohidratos complejos y azúcares que no se descomponen completamente en el tracto digestivo (5)., Por lo tanto, cuando los azúcares llegan al colon, Las bacterias comienzan a alimentarse de estos carbohidratos no digeridos.
estas bacterias son responsables de los gases intestinales y la hinchazón. Esto también puede llevar a pedos. Puede tomar alfa-D-galactosidasa antes de comer ciruelas pasas, ya que reduce los gases intestinales al descomponer los carbohidratos complejos antes de que lleguen a su intestino.
puede conducir a la dependencia laxante
Las ciruelas pasas se utilizan principalmente como laxantes irritantes. Sin embargo, aquellos que sufren de estreñimiento frecuente no deben confiar en las ciruelas pasas por completo para limpiar su sistema digestivo., Esto puede conducir a la dependencia de laxantes después de un cierto período de uso, lo que puede agravar la condición y causar complicaciones (6).
puede causar heces oscuras
Las ciruelas pasas son ricas en hierro y, como la mayoría de los alimentos ricos en hierro, pueden causar heces oscuras si se toman en exceso.
Las ciruelas pasas tienen su propio conjunto de efectos secundarios, pero aún puedes consumirlas con moderación.
espero que ahora esté al tanto de los efectos secundarios de las ciruelas pasas. Háganos saber cómo este post le ha ayudado. Simplemente deje un comentario en el cuadro de abajo.
- «acrilamida y riesgo de cáncer.»National Cancer Institute.,
- » Cuando tiene diarrea.»US National Library of Medicine.
- «diarrea facticia.»US National Library of Medicine.
- «Changes in intake of fruits and…» US National Library of Medicine.
- «hinchazón 101: por qué te sientes hinchado.»WebMD.
- «Estreñimiento en adultos mayores.»US National Library of Medicine.
Artículos Recomendados:
- 6 Efectos Secundarios Inesperados De Mulberry
- 10 Sorprendentes Efectos Secundarios De Sandía
- 11 mejores bolsas de agua caliente disponibles en India – enero 30, 2021
- 10 mejores aceites faciales orgánicos recomendados para mujeres – enero 28, 2021
- medicamentos que causan pérdida de Cabello – enero 6, 2021
- tracción Alopecia – lo que necesita saber – diciembre 30, 2020
- 9 mejores aceites de Cabello de 2021 para cabello seco y dañado – 16 de diciembre de 2020