¿desea aumentar su tiempo de retención de la respiración en solo unos pocos minutos? Estos consejos pueden hacer una gran diferencia en la comodidad y la duración de su retención de la respiración!
IMPORTANTE: La apnea es potencialmente peligrosa si se practica sola. La regla número uno para la apnea es bucear siempre, siempre con un compañero que esté entrenado en técnicas de seguridad y rescate para la apnea y siempre obtenga su experiencia de apnea bajo la guía de un profesional capacitado.,
estos consejos solo están diseñados para practicar la retención de la respiración fuera del agua en un entorno seguro, como acostarse en una cama o en una colchoneta de yoga.
1) la respiración antes de la retención de la respiración es clave!disminuir la frecuencia cardíaca con una técnica de respiración relajante puede agregar una cantidad sorprendente de tiempo a su retención de la respiración.
trate de concentrarse realmente en su respiración sin dejar que la mente divague por un par de minutos antes de comenzar a contener la respiración.
2) ¡pensar en el tiempo es tu enemigo!,
esto puede parecer extraño, pero probablemente el consejo más importante es centrarse en algo que no sea el tiempo que ha estado conteniendo la respiración para.
pensar en la hora o mirar un reloj son siempre no-no cuando se trata de tratar de aumentar su tiempo de retención de la respiración.
3) minimizar el consumo de oxígeno!enfócate en relajar tu cuerpo y trata de permanecer perfectamente quieto. Cada vez que movemos nuestros cuerpos, usamos un poco más de oxígeno.
minimizar los movimientos innecesarios no solo nos ahorrará oxígeno adicional, sino que también ayudará en nuestra relajación general!,
4) Relajación, Relajación, Relajación!aumentar su tiempo de retención de la respiración siempre se trata de mantener una mente tranquila y relajada tanto como sea posible. Es esencial centrarse en pensamientos que permitan que su mente se relaje.
intenta entrar en un estado mental en el que te concentres en pensamientos positivos y relajantes.
5) fuerza de voluntad!
Un poco de fuerza de voluntad (cuando se combina con la relajación total) puede ir un largo camino. No te rindas cuando sientas la 1a sensación de necesidad de respirar. Trate de darse algunos pensamientos alentadores para empujarse un poco más lejos!,
buena suerte con la mejora de su retención de la respiración utilizando estos consejos!
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