1) le ayuda a construir velocidad & stamina
no solo es correr en una pendiente increíble para su resistencia, sino que también ayuda a construir fuerza en los músculos de las piernas, lo que mejora su velocidad.
Consejo para correr: corre cuesta arriba a toda intensidad durante 10 segundos a la vez, esto te ayudará a aumentar tu fuerza. Después de cada sprint, tómese un breve período de descanso para correr lentamente hasta la parte inferior de la colina.,
2) calorías que se queman corriendo en una pendiente
T. Asmangulyan, experto en medicina preventiva, dice que correr cuesta arriba puede quemar de 800 a 1.400 calorías por hora, dependiendo del peso de la persona que corre. Cuanto más pesada es una persona, más calorías quema. Un 150-lb. ¡una persona corriendo cuesta arriba quemaría 1.000 calorías en una hora! Buenas noticias:)
3) los músculos que trabaja, corriendo en una pendiente.,
El Sprint cuesta arriba aumenta la resistencia muscular y la fuerza muscular porque los músculos principales del cuerpo deben trabajar más para impulsar su cuerpo hacia arriba. La pendiente de una colina se dirige a los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, núcleo y parte superior del cuerpo y, al igual que el entrenamiento con pesas, le permite construir más músculo.
cuando corras cuesta abajo, activa tu core para fortalecer estos músculos, mientras que tus quads también cosecharán las recompensas.,
4) aumentando su resistencia Cardiovascular
sus pulmones y corazón cosecharán los beneficios de correr cuesta arriba porque su sistema cardiovascular se volverá más fuerte. Correr cuesta arriba resultará en convertirse en un corredor más eficiente, superando las demandas de una colina fortalece sus pulmones. Trabajar a un nivel más intenso coloca una mayor demanda en el corazón, obligándolo a fortalecerse también a través del entrenamiento.,
5) corre cuesta arriba y evita las espinillas
correr en terreno plano o cuesta abajo puede hacerte más susceptible a dolorosas espinillas al presionar tus espinillas, pero correr cuesta arriba puede aliviar ese estrés. Correr cuesta arriba es más fácil en tus espinillas a medida que empujas orgánicamente del suelo con fuerza, usas tus caderas para hacer esto más que tus espinillas
así que por qué no incorporar algunas inclinaciones en tu entrenamiento este fin de semana., Inicio lento y construirlo – su condición física y el tono muscular cosechará las recompensas 🙂
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