tratar de perder peso sin alimentar a tu cuerpo durante todo el día es como tratar de alimentarse durante toda la noche sin suficiente cafeína: estás obligado a chocar.
según los expertos, comer entre comidas evita el hambre y ayuda a la pérdida de peso al mantener los niveles de azúcar en la sangre y reducir los niveles de insulina en la sangre. «Cuando su cuerpo produce menos insulina, es mucho menos probable que convierta las calorías dietéticas en grasa corporal», dice el experto en pérdida de peso, el Dr. Wayne Scott Andersen., «Si alimentamos al cuerpo a intervalos regulares, enviamos una señal al cuerpo de que no tiene que almacenar calorías», agrega.
con pérdida para que comer? Busca algo que tenga entre 130 y 250 calorías. O simplemente mezcle y combine algunos de estos bocadillos bajos en calorías para perder peso. Hemos estudiado los nutrientes para usted, para que pueda disfrutar de todos y cada uno sin culpa.,
1
rebanadas de pepino
nutrición por 1 taza, rebanadas, 16 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0.6 g de fibra, 2 g de azúcar
Los pepinos son aproximadamente un 95 por ciento de agua, por lo que no solo te hidratarán, sino que también aumentarán tus esfuerzos para perder peso gracias a su recuento bajo en calorías. Para obtener beneficios adicionales para la salud, ¡aléjese del pelador!, La piel de pepino es una potente fuente de vitamina K, un nutriente que ayuda a regular la coagulación de la sangre y contribuye a la salud de los huesos.
2
Apple
nutrición por una pieza, extra pequeña, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 0.3 g de proteína
ultra portátil y lleno de agua de relleno y fibra soluble saciante, las manzanas son uno de los mejores alimentos para perder peso de la madre naturaleza.,
3
zanahorias
1 taza, picada, 53 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 88 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 3.6 g de fibra, 6 g de azúcar, 1.2 g de proteína
aunque llevan más azúcar natural que la mayoría de las otras verduras, las zanahorias están cargadas de fibra que ayuda a evitar que sus niveles de azúcar en la sangre se eleven. Cuando compres el vegetal, Busca algunos que tengan un tono naranja intenso y estén libres de grietas., Sabrán mejor, lo que eliminará la necesidad de un dip de alta cal.
4
huevo duro
foto de David Malosh
nutrición por 1 pequeño, 50 calorías, 3.6 g de grasa, 1 g de Grasa Saturada, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteína
Este favorito del desayuno contiene un nutriente llamado colina que aumenta el metabolismo y puede ayudar a desactivar los genes responsables del almacenamiento de grasa abdominal., También está lleno de proteínas que ayuda al crecimiento muscular y aumenta su valor de saciedad.
5
Kosher de Pepinillo
de la Nutrición por 3 grandes, 42 calorías, 0.9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 9.3 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4.2 g de azúcar, 1.2 g proteínas
compre AHORA EN AMAZON
Si tienes antojo de algo salado, pero no quiero totalmente golpe de su dieta, para llegar a un pepinillo.,los frascos de encurtidos están llenos de vinagre, que puede saciar sus antojos y tallar su cintura. Los estudios muestran que los alimentos ácidos ayudan a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema los carbohidratos hasta en un 40 por ciento. Y cuanto más rápido quemes los carbohidratos, más pronto tu cuerpo comenzará a incinerar grasa.
6
Cerezas
de la Nutrición por 1 taza, de 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1.,6 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteína
tarta y dulce, las cerezas son como dulces de la tierra. Son alrededor del 81 por ciento de agua por volumen, lo que los mantiene bajos en calorías. Las cerezas también están llenas de flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres potencialmente causantes de cáncer.
7
uvas
Nutrición por 1/2 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0.4 g de fibra, 7.5 de azúcar, 0.5 g de proteína
consejo profesional: ponlos en el congelador para un buen tratamiento frío!,
8
queso Cottage bajo en grasa
Nutrición por 1/4 taza, 41 calorías, 0.58 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1.54 g carbohidratos, 0 g de fibra, 1.54 g de azúcar, 7 g de proteína
el queso cottage es una buena adición a su dieta porque es alto en proteínas y relativamente bajo en calorías. También se considera una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y construir masa muscular magra.,
9
Semillas de Girasol
de la Nutrición por 1 cucharada, de 50 calorías, 4.8 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada 1.75 g de carbohidratos, 1 g de fibra 1.4 g proteínas
equipado con potentes ácidos linoleico, semillas de girasol tienen un arma secreta contra las libras no deseadas. Los estudios han demostrado que consumir los nutrientes puede ayudar a reducir el peso corporal, el IMC, la masa grasa total y la relación cintura-cadera. Solo tenga en cuenta sus porciones: una simple cucharada le generará 50 calorías.,
10
pistachos
nutrición por 12 nueces, 47 calorías, 3 g de grasa, 0.4 g de grasa saturada, 2.2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0.64 g de azúcar, 1.7 g de proteína
compre ahora en Amazon
es fácil ver por qué los pistachos se clasificaron como uno de los mejores frutos secos para la pérdida de peso, han ayudado a innumerables concursantes perdedores más grandes a recortar. «Mantenemos pistachos en un amplio suministro en el rancho, dice la dietista más perdedora Cheryl Forberg, RD., «No solo son un refrigerio satisfactorio y saludable para el corazón, sino que también ayudan a perder peso. Los estudios sugieren que tener que quitar manualmente la cáscara ayuda a las personas a comer más conscientemente y ralentiza la velocidad a la que comen, lo que ayuda a reducir el tamaño de la porción y la ingesta de calorías, explica»
11
frambuesas frescas
Nutrición por ¾ taza, 49 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 11.25 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 3.75 g de azúcar, 1.1 g de proteína
piense en cada frambuesa como una píldora mágica para perder peso., Embalando más fibra y líquido que la mayoría de las otras frutas, aumentan la sensación de saciedad sin hacer ningún daño a su cintura.
12
Orange
de la Nutrición por 1 fruta pequeña, 46 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 11 g de carbohidratos, 2.,4 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteína
La mayoría de las verduras y frutas de naranja, como las naranjas, están enriquecidas con carotenoides, compuestos solubles en grasa que se asocian con una reducción de una amplia gama de cánceres, así como un menor riesgo y gravedad de afecciones inflamatorias como el asma y la artritis reumatoide. Las naranjas también están llenas de vitamina C, un nutriente que reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el almacenamiento de grasa en el vientre.,
13
sandía
nutrición por 1 taza cortada en cubitos, 46 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 11 g de carbohidratos, 0.6 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteína
las células grasas temen a la fruta, especialmente a la sandía. Con menos de 50 calorías por taza y 90 por ciento de agua en peso, el alimento básico del verano es casi imposible comer demasiado., Lo que es más, noshing en la fruta jugosa se ha demostrado que aumenta los niveles en sangre de L-arginina, un aminoácido que es kryptonita para la grasa del vientre. Un grupo de mujeres que suplementaron con L-arginina cayó un promedio de 6.5 libras y dos pulgadas de sus cinturas en solo 12 semanas, según un estudio reciente. Agregue la fruta a su línea semanal para cosechar los beneficios, o combínela con una de estas otras mejores frutas para la pérdida de grasa para un refrigerio más abundante.,
14
Pear
nutrición por rebanadas de 1/2 taza, 40 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0.5 mg de sodio, 10.5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 0 g de proteína
la mayoría de la gente sabe que el té verde es una potente fuente de catequinas (un antioxidante que dificulta el almacenamiento de grasa del vientre), pero lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que las peras también están llenas de la materia. Pruebe algunas rebanadas para cosechar los beneficios de vientre plano.,
15
Bacon
nutrición por 1 rebanada, 43 calorías, 3.3 g de grasa, 1.1 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteína
chisporrotee una rebanada de este favorito del desayuno para un aumento de proteína salado, siempre y cuando crea que puede cortarse después de una o dos rebanadas., Investigaciones recientes han encontrado que las carnes procesadas, como los perros calientes y el tocino, son cancerígenas para los seres humanos, sin embargo, comer las cosas con moderación no es un riesgo importante, dicen los expertos en dieta. Cuanto más coma, mayor será su riesgo de enfermedad.
slidetitle num=»16″]coliflor
Nutrición por 1 taza, picada, 27 calorías, 0.3 g grasa, 0 g de grasa saturada, 32 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2.,1 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína
alto en fibra y extremadamente bajo en calorías, este vegetal crucífero puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, lo que lo lleva a consumir pocas calorías y, a su vez, a perder peso.
17
Pomelo
de la Nutrición por ½ fruta, 50 calorías, 0.2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 0.,9 g de proteína
un pomelo al día además de sus comidas regulares puede acelerar la pérdida de peso. La acidez de la fruta ralentiza la digestión, lo que significa que tarda más en moverse a través de su sistema, y terminará sintiéndose más lleno y más satisfecho, por más tiempo. Y el pomelo lleno de vitamina C trabaja para reducir el colesterol y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
18
Fresas
de la Nutrición por 1 taza de mitades, 49 calorías, 0.,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 1 g de proteína
comer fresas es una forma sabrosa y saludable de saciar a los golosos. Pero esa no es la única razón por la que somos fans de esta vibrante baya. La fruta también está llena de polifenoles, que pueden ayudarlo a quemar grasa e incluso evitar que se forme.,
19
fruta orgánica pura& Strip Veggie Strawberry Apple
1 tira, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 20 g de sodio, 12 mg de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcar, 0 g de proteína
piense en estos como roll-ups de frutas saludables para adultos. La mejor parte? Este cuero de fruta dulce está hecho de manzanas, calabazas y fresas reales, y no contiene edulcorantes artificiales ni conservantes, algunos de los peores aditivos para su salud.,
Compre ahora en AMAZON
20
Skinny Pop palomitas originales
Nutrición por 1 taza, 40 calorías, 2.7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 0.8 g de fibra, 0 g de azúcar, 0.5 g de proteína
antes de sentarse a ver empire, tome un tazón pequeño de este snack delgado. Nos encanta SkinnyPop porque está libre de aditivos y es excepcionalmente sabroso, sin ser demasiado salado., Aunque somos parciales al sabor Original, las palomitas de maíz también vienen en sabores igualmente bajos en cal como el cheddar blanco y el maíz hervido si estás de humor para mezclarlo. Solo unos pocos cambios en su dieta como este pueden significar una gran pérdida de peso.
Compre ahora en AMAZON
21
The Laughing Cow Sun-Dried Tomato& Basil Light Mozzarella
nutrición 1 cuña, 35 calorías, 1.,5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína
mantenga una de estas ruedas de queso en el refrigerador de la oficina para combatir el hambre en el trabajo. Extienda un par de trozos sobre galletas de trigo integral, y alcanzará los dos principales puntos de referencia de saciedad: proteína y fibra, sin romper el banco de calorías.,
Compre ahora en INSTACART
22
Siggi’s Blueberry low-Fat Yogurt Tubes
nutrición 1 tubo, 50 calorías, 1 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 30 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteína
finalmente, un tubo de yogur para comer sobre la marcha que podemos conseguir detrás! Hecho con solo cinco ingredientes simples (incluida la leche sin hormonas y baja en grasa) y solo cinco gramos de azúcar, no hay razón para no agregar uno de estos en su paquete de bocadillos., Durante los meses más cálidos, pon unos cuantos yogures en tu congelador, ya que también son una alternativa saludable para las paletas.
Nutrición por paquete (2.25 oz): 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína
las zanahorias son una de las verduras más saciantes que existen, según investigadores australianos, probablemente debido a su alto contenido de agua., Estos paquetes de bocadillos vienen con un puñado de zanahorias y un paquete de condimentos, que golpea el sabor como salsas y aderezos sin el exceso de calorías o grasa.
24
Jelly Belly Jelly Beans
nutrición 1 Mini pack, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 7 g de azúcar, 0 g de proteína
compre ahora en Amazon
Si desea algo dulce y pecaminoso, tome este mini paquete de gominolas., Con solo 4 calorías en cada frijol, son la forma más delgada de disfrutar de algodón de azúcar, malvaviscos tostados y pastel de fresa. Como ventaja adicional: Jelly Belly utiliza purés de frutas reales para dar sabor a sus frijoles. Sigue siendo dulce en todos los sentidos, pero es sin duda el menor de muchos males cargados de azúcar.,
25
Mini Babybel Light
1 queso, 50 calorías, 3 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de azúcar
compre ahora en Amazon
prueba de que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños: estas pequeñas rondas de queso. Pueden ser pequeños, pero son excelentes para evitar el hambre. «Los quesos Babybel ofrecen algunas proteínas que pueden ayudar a ralentizar la digestión y promover sentimientos de plenitud y saciedad», dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora de Isabel Smith Nutrition., Y si usted no puede conseguir suficiente de la materia cremosa, recoger algunos de estos mejores quesos para bajar de peso.
26
tira de fruta de Stretch Island Fruit Company albaricoque abundante
1 tira de fruta, 45 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g azúcar, 0 g Proteína
compra ahora en Amazon
este snack es perfecto para niños de todas las edades—Sí, tu niño interior cuenta!, Mientras que los Roll-Ups de frutas están cargados con jarabe de maíz, productos químicos y tintes artificiales, la versión de Stretch Island sobre la merienda no contiene azúcares añadidos y está hecha únicamente de una mezcla de purés de frutas saludables. No hay duda, este aperitivo es el claro ganador en nuestros ojos.,
27
Brothers-All-Natural Fuji Apple Crisps
1 paquete, 40 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 g de proteína
Compre ahora en Amazon
no se deje engañar por la textura crujiente, estas manzanas liofilizadas son perfectas para cualquier persona que esté en movimiento y busque adelgazar. Aunque la cantidad de azúcar puede parecer alta, todo proviene de la fruta. Este es un bocadillo sin azúcar añadido que nos encanta.,
28
caldo de pollo de gama libre de Pacific Foods
Nutrición por 8 fl oz contenedor personal, 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 420 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra
Amazon
clear broth es el arma secreta de Dieter. ¿Por qué? Llena el vientre por casi cero calorías. Somos fanáticos de los contenedores para llevar de Pacific y del perfil nutricional totalmente natural. No encontrarás ningún químico extraño en esta sopa, ¡confía en nosotros!, Solo está hecho con ingredientes que encontrarías en tu propia cocina.
29
Arctic Zero Vanilla Maple
Nutrición por 1/2 taza, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 3 G protein
compre ahora en Instacart
no, eso no es un error tipográfico. Esta alternativa delgada realmente tiene solo 35 calorías por porción! No es demasiado impactante cuando se considera que los fabricantes de la golosina reemplazaron la crema y la leche que normalmente se encuentran en el helado con agua y proteína de suero de leche., Mientras que los empleados que probaron esta cosa pensaron que el sabor estaba en el punto, notaron que la textura era más helada que cremosa. Para obtener más alternativas de helado de baja cal, echa un vistazo a estos mejores helados para perder peso.
30
Atún Enlatado en Agua
de la Nutrición por 1.3 oz., 40 calorías, 0.25 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 125 mg de sodio, 0.4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de proteína
Compre ahora en AMAZON
esta proteína portátil y asequible es imprescindible para cualquiera que busque perder algunas. ¿Por qué?, El atún enlatado es una fuente principal de un ácido graso omega-3 específico, el ácido docosahexaenoico (DHA), que se ha demostrado que «apaga» los genes de grasa en el abdomen, evitando que las células de grasa del vientre crezcan. Para mantener las calorías al mínimo, omita la mayonesa y en su lugar agregue algunas manivelas de pimienta molida, un chorrito de vinagre balsámico y sirva el pescado sobre una cama de verduras: súper relleno, pero de baja cal.
31
pechuga de pavo ahumada Applegate Organics
Nutrición por 2 rebanadas, 50 calorías, 0.,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 410 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 11 g de proteína
Compre ahora en INSTACART
Si está en una dieta baja en carbohidratos, comer un par de rebanadas de carne de pavo es una manera fácil de calmar sus dolores de hambre. Solo asegúrese de atenerse a nuestro tamaño de porción recomendado para mantener bajos los niveles de sodio.,
32
puré de manzana sin azúcar con canela molida
Nutrición por 1 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 14 g de azúcar, 1 g de proteína
compre ahora en Amazon
mantenga algunos contenedores de este refrigerio bajo en calorías en el cajón de su escritorio. Su sabor lo suficientemente dulce y sus propiedades de relleno seguramente lo ayudarán a mantener sus manos fuera del frasco de galletas de la oficina. Bonificación: la adición de canela puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes.,
33
Just pure Foods Sour Cream & Onion Zucchini Chips
Nutrición por paquete 1/4, 48 calorías, 3.75 g de grasa, 0.5 g saturado, 3.5 g de carbohidratos, 98 mg de sodio, 0.75 g de fibra, 1 g de proteína
compre ahora en Instacart
tres palabras: so. Maldito. Bien. Mientras que comer algo hecho únicamente de calabaza deshidratada y un montón de especias puede no parecer que sería sabroso, Just pure Foods nos deslumbra con esta creación alternativa de chips saludables., Es crujiente y lleno de un oniony, sabor a ajo que es difícil de dejar de comer. Lo mejor de todo es que no tienes que hacerlo. Incluso si usted fuera a pulir la mitad de la bolsa en una sola sesión, no hará mucho daño a su cintura.
34
Milas Aceitunas Verde Natural Deshuesamos las Aceitunas de Limón & Romero
de la Nutrición por 1.,Paquete de 1 oz, 50 calorías, 6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Compre ahora en INSTACART
Al igual que el aceite de oliva, las aceitunas están llenas de grasas monoinsaturadas saludables que aumentan la salud del corazón y evitan el hambre. Con solo 50 calorías para un paquete completo para llevar, no puede equivocarse con el sabroso refrigerio con cítricos y hierbas de Milas Oloves. Aunque se venden en varias tiendas de alimentos saludables, la mayoría de las ubicaciones de Starbucks recientemente comenzaron a transportarlos (junto con algunos otros bocadillos saludables nuevos), por lo que son fáciles de encontrar en un apuro.,
de la Nutrición por 1 galleta, 26 calorías, 1.6 g de grasa, 1.2 g de grasa saturada, 8 g de sodio, 3.75 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 0.25 g proteínas
compre AHORA EN AMAZON
Seis gramos de azúcar en tres de estos chai-infusión de vainilla cookies?! No hay nada mejor que eso. En lugar de mantequilla, Bakeology utiliza aceite de coco para unir los ingredientes orgánicos que componen su postre, lo cual es una buena noticia para su vientre., El aceite tropical se convierte en energía más fácilmente que otros tipos de grasa, por lo que se puede almacenar menos grasa en su armazón. También somos grandes fans de los trozos reales de canela, jengibre, clavo molido y cardamomo que le dan a estas galletas un auténtico sabor chai.
36
Tallos de Apio con Hummus
Esta crujiente, cremoso duo es un perfecto bajos en calorías merienda a la marea más entre comidas., Aunque el apio no está particularmente lleno de vitaminas, sirve una gran cantidad de fibra de vientre plano para muy pocas calorías, lo que lo convierte en un recipiente perfecto para una inmersión más densa en calorías como el hummus.,
37
Sugar Snap Peas
nutrición por 3 oz, 35 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 25 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 1 g de proteína
Este vegetal pop-in-your-mouth está cargado con fibra y agua, lo que puede ayudar a ayudar a los esfuerzos de saciedad y pérdida de peso.,
38
Kix
Nutrición por ½ taza, 44 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1.2 fibra g, 1.2 g de azúcar, 0.8 g de proteína
compre ahora en Amazon
probado por los niños, aprobado por nutricionistas, este favorito de la infancia es uno de los cereales para niños con bajo contenido de azúcar que realmente podemos respaldar. Deshazte de la leche y aplícala como un bocadillo de bajo cal.,
39
cubos de melón
nutrición por 1 taza, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 1.4 g de fibra, 13 g de azúcar, 1.3 g de proteína
seguro que es baja en calorías y baja en carbohidratos, pero una taza de este melón de naranja dulce también proporciona más de un cien por ciento de la vitamina A del día.este nutriente soluble en grasa ayuda a mantener la salud de los ojos y la piel, además de impulsar la función inmune., Aunque el melón sabe muy bien por sí solo, también combina bien con el queso cottage, ¡otro artículo que hizo esta lista!
40
Go Raw 100% Organic ginger Snaps Super Cookies
Nutrición por 5 galletas, 44 calorías, 2.5 g de grasa, 1.4 G de grasa saturada, 2.8 mg de sodio, 5 g carbohidratos, 1.1 fibra, 3 g de azúcar, 0.,5 g de proteína
Compre ahora en AMAZON
hecho de solo cuatro ingredientes de alimentos integrales: coco, semillas de sésamo germinadas, dátiles naturalmente dulces y jengibre en polvo, puede comer algunos puñados de estos sin romper el banco de azúcar o calorías. Es cierto que no saben exactamente como un snap de jengibre tradicional, pero no están demasiado lejos. Y son mucho mejores para tu cintura, lo que hace que valgan la pena.,
41
Peach
nutrición por 1 pequeño, 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcar, 1.2 g de proteína
Los estudios muestran que los melocotones pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un nombre para un grupo de factores de riesgo, de los cuales la grasa abdominal es un determinante predominante, que aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, incluida la diabetes., Las buenas propiedades de las frutas de hueso provienen de potentes compuestos fenólicos que pueden modular la expresión génica de la grasa. Mejor aún, las frutas con hueso se encuentran entre las más bajas en fructosa o azúcar de frutas.
42
Post Honeycomb
Nutrición por ½ taza, 43 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 9,3 g carbohidratos, 0 g de fibra, 3.3 g de azúcar, 0 g de proteína
Compre ahora en Amazon
aunque falta en el Departamento de fibra, Honeycomb es un refrigerio fácil no perecedero para comer sobre la marcha., Coloque un poco de cereal seco en una bolsita y manténgalo a mano para que siempre esté preparado con un dulce bajo en azúcar cuando tenga hambre.
43
Kellogg’s Eggo Minis Buttermilk Pancakes
Nutrición por 2 pancakes, 50 calorías, 1.6 g de grasa, 0.3 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 1 g de proteína
no nos malinterpretes, este no es un refrigerio saludable de ninguna manera, pero si deseas algo un poco más indulgente, estos lindos mini panqueques no son una mala apuesta para tu cintura., Combínalos con un poco de canela y frambuesas para obtener una golosina de bajo cal y relleno.
44
Woodstock Mini Me’s Organic Rice Bites Dark Chocolate
Nutrición por 3 mini pasteles, 50 calorías, 2.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 42 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2.5 g de azúcar, 0 g de proteína
Compre ahora en Amazon
los pasteles de arroz tradicionales son sosos y aburridos, pero estas golosinas sumergidas de chocolate Salado y dulce son cualquier cosa menos. Agarra tres por solo 50 calorías.,
45
Pacific Foods Light-Sodium Creamy Tomato Soup
Nutrición por 1/2 taza, 50 calorías, 1 g de grasa, 0.75 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 0.5 g de fibra, 6 g azúcar, 2.5 g de proteína
compre ahora en Instacart
¡toda la comodidad del favorito del invierno por solo 50 calorías!? No hay nada mejor que eso! ¡Y equilibra la sal y la proteína perfectamente con estas sopas que queman grasa!,
46
Annie’s Cinnamon Bunny Grahams
Nutrición por 11 galletas, 49 calorías, 1.6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 7.9 g de carbohidratos, 0.5 g de fibra, 2.8 g azúcar, 0.7 g de proteína
compre en Amazon ahora
Este Snack de grano entero ofrece la cantidad justa de dulzura y es perfecto para pequeños y adultos por igual.,
47
tortas finas de grano entero de Suzie maíz, quinua& sésamo
Nutrición por 3 tortas, 38 calorías, 0 g de grasa, 11 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1.5 g de proteína
Compre Ahora en Amazon
estos están hechos con solo cuatro ingredientes de alimentos integrales — maíz, quinua, semillas de sésamo y sal marina — y hacen que comer sano en la carrera sea un pedazo de pastel figurativo., Combine estos con una cucharada de mantequilla de almendras (100 calorías) para un refrigerio que cae muy por debajo de la marca de 150 calorías.
48
Chocolate Con Leche Hershey con almendras
Nutrición por 2 piezas, 47 calorías, 3 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 5.5 mg de sodio, 0.4 g de fibra, 4 g de azúcar, 0.88 g de proteína
compre ahora en Amazon
Si va a disfrutar de algo dulce, siempre es una ventaja si puede consumir algunos alimentos integrales junto con él., Al combinar almendras que queman grasa con su chocolate característico, Hershey’s alcanza el punto de referencia.
