Cuando vayas a dormir Esta noche, pon un libro debajo de la almohada. Cuando te despiertes mañana por la mañana, tendrás su contenido memorizado. De acuerdo, así que probablemente no funcione, pero no pierdas la esperanza todavía.
resulta Que en realidad hay un par de cosas que usted puede aprender – o, al menos, mejorar su comprensión de la – mientras usted snooze. La mayoría de ellos dependen de una cosa: el sonido. Estas son algunas de las habilidades que puede perfeccionar mientras duerme.
1., Palabras extranjeras
en un experimento reciente, los científicos hicieron que los hablantes nativos de alemán comenzaran a aprender holandés, comenzando con un vocabulario básico. Luego les pidieron que se fueran a dormir.
sin el conocimiento de los alemanes dormidos, mientras dormían, los investigadores tocaron el sonido de algunas de esas palabras básicas a un grupo de ellos. El otro grupo no estuvo expuesto a tales sonidos. Más tarde, cuando se probaron las palabras, el grupo que las había escuchado durante la noche pudo identificarlas y traducirlas mejor.,
para asegurarse de que los hallazgos estuvieran vinculados al sueño, y no solo al resultado de que las personas escucharan las palabras, hicieron que otro grupo escuchara las palabras mientras hacían otra cosa mientras estaban despiertos, como caminar. Los caminantes no recordaban las palabras tan bien como los durmientes.
2. Habilidades musicales.
en otro estudio, los investigadores enseñaron a un grupo de personas a tocar melodías de guitarra utilizando una técnica prestada del videojuego Guitar Hero. Después, todos los voluntarios se echaron una siesta. Cuando se despertaron, se les pidió a todos que tocaran la melodía de nuevo.,
sin que los participantes durmientes lo supieran, un grupo tocó la misma melodía que habían aprendido mientras dormían. El otro grupo no. Los voluntarios que habían tocado el sonido mientras dormían la siesta, aunque no tenían memoria de ello, tocaron la melodía mucho mejor que aquellos que no la escucharon mientras dormían.
3. Donde pones algo.
en un estudio de 2013, los investigadores hicieron que 60 adultos sanos usaran una computadora para colocar un objeto virtual en una ubicación particular en la pantalla. Cuando escogieron un lugar y colocaron el objeto allí, escucharon una melodía específica., Luego, hicieron dos experimentos en los que hicieron que los participantes durmieran durante 1,5 horas.
durante la primera siesta, los participantes dormían como de costumbre, sin que se escucharan sonidos. Durante la segunda Siesta, La melodía que se tocó cuando estaban colocando el objeto se reprodujo de nuevo, aunque ninguno de ellos informó haberlo escuchado.
no es sorprendente que, después de cualquier Siesta, Los recuerdos de las personas se desvanecieran. Pero sus recuerdos se desvanecían menos cuando habían sido expuestos – incluso sub-o inconscientemente-al sonido que se había reproducido cuando habían colocado el objeto., Curiosamente, sus recuerdos eran aún más nítidos cuando se les había dicho que el objeto virtual era de «alto valor».
4. Cómo proteger los recuerdos especiales
Los científicos creen que nuestros cerebros utilizan un sistema especial de etiquetado para separar los recuerdos críticos de los menos importantes. Aquellos que el cerebro señala como ‘importantes’ son enviados directamente a nuestra memoria a largo plazo, mientras que los recuerdos menos importantes son arrastrados por otros nuevos. Pero los investigadores piensan que puede haber una manera de hackear este sistema a nuestro favor.,
en un estudio reciente, encontraron que las personas que escuchaban un sonido que habían vinculado con un recuerdo, incluso uno sin importancia, eran más capaces de aferrarse a él.
primero, hicieron que un grupo de voluntarios colocaran iconos en una pantalla de computadora en un lugar específico. La computadora estaba programada para reproducir un sonido específico cuando se colocaba cada objeto. Colocar un icono de gato hacía un maullido; colocar un icono de campana provocaba un sonido de timbre. Luego, dejan que los participantes duerman. Mientras un grupo de ellos dormidos, los científicos reproduce los sonidos de algunos de los iconos. El otro grupo no oyó nada.,
Las personas que escuchaban cualquiera de los sonidos eran más capaces de recordar todos los objetos: un sonido parecía ayudar a desencadenar múltiples recuerdos.
¿Qué está pasando mientras dormimos que es tan bueno para nuestro cerebro?
Nuestra actividad cerebral se ralentiza en cambios específicos durante la noche, con algunos de Nosotros pasando más tiempo en una fase especial llamada sueño de onda lenta (SWS) que otros. Pero el sueño de onda lenta también es la fase del sueño cuando los científicos creen que algunos de nuestros recuerdos a corto plazo se trasladan al almacenamiento a largo plazo en nuestra corteza prefrontal.,
en algunos de estos experimentos, cuando los investigadores pudieron estudiar la actividad de las ondas cerebrales en los voluntarios que dormían, notaron que aquellos que estuvieron expuestos al sonido durante la noche, ya fueran las palabras alemanas tocadas durante el primer estudio o las melodías de guitarra tocadas como parte del segundo, también tendieron a pasar más tiempo durmiendo en el sueño de onda lenta.
En otras palabras, tal vez cuanto más sueño de onda lenta tengamos, mejor, tanto para aprender nuevas habilidades como para preservar recuerdos importantes.
Este artículo fue publicado originalmente por Business Insider.,
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