Cuando algo terrible le sucede a un amigo o ser querido, puede ser difícil saber qué decir.
es por eso Que a menudo nos llegan por una de estas respuestas comunes:
«Todo sucede por una razón.»
«Esto también pasará.»
«solo mira el lado bueno
» Dios tiene un plan.»
» sé cómo te sientes.»
» ahora está en un lugar mejor.»
«Esto podría ser una bendición disfrazada.»
«Algo mejor está a la vuelta de la esquina.,»
aunque estas afirmaciones suenan bien en teoría, rara vez hacen mucho para ayudar a la otra persona a sentirse mejor. En cambio, a menudo minimiza el dolor de la otra persona y hace poco para conectarse con cómo se siente.
No creo que hagamos esto intencionalmente. Usamos estas declaraciones porque nos han sido dichas en situaciones similares. Nos hemos condicionado a creer que estas respuestas clichés son las mejores cosas para decir cuando alguien está sufriendo, incluso si no nos ayudaron cuando estábamos en esa misma situación.,
pero incluso si no ha perdido a un cónyuge o no ha sido diagnosticado con cáncer, puede imaginar cómo sería si esas cosas le hubieran sucedido. Así es como se ve la empatía: conectarse con el dolor de la otra persona e intentar entender cómo se siente.
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cómo mostrar empatía
Una vez que te pones en el lugar de la otra persona, ¿qué dices?,
para ser honesto, mostrar empatía es mucho más acerca de la acción que de las palabras. Cuando un amigo o ser querido comparte algo difícil contigo, en su mayoría está buscando a alguien a quien escuchar.
pero, si usted es alguien que tiene dificultades con qué decir en estas situaciones, la siguiente lista puede ayudarlo a encontrar una mejor respuesta que las que normalmente decimos.
Reconocer su dolor.
quizás lo mejor que puedes hacer es reconocer cómo se siente la otra persona., Cuando te conectas con el dolor o la lucha de alguien, le ayuda a sentirse apoyado. Muestra que usted entiende (o está tratando de entender) cómo podría sentirse.
Las personas con dolor realmente solo quieren ser escuchadas. Quieren la validación de que lo que están pasando es difícil.
Aquí hay algunos ejemplos de cómo suena esto:
«siento que estés pasando por esto.»
» Wow, eso realmente apesta.»
» odio que esto haya pasado.»
» eso debe ser difícil.»
» eso suena realmente desafiante.»
» Puedo ver cómo eso sería difícil.,»
comparte cómo te sientes.
a veces, está bien simplemente admitir que no sabes qué decir o que estás teniendo dificultades para imaginar lo que sería experimentar lo que la otra persona está pasando.
hagas lo que hagas, solo asegúrate de no disminuir la experiencia de la otra persona o hacerlo todo sobre ti. En su lugar, concéntrate en compartir tus sentimientos para ayudarte a conectarte mejor con los suyos.
Aquí hay algunos ejemplos de cómo podría sonar esto:
» Wow. No se que decir.,»
«no puedo imaginar por lo que debes estar pasando.»
» Ojalá pudiera hacerlo mejor.»
«Mi corazón duele por usted.»
«Me entristece mucho escuchar que esto sucedió.»
Mostrar gratitud que la persona se abrió.
muchas personas luchan con la vulnerabilidad porque han sido quemadas antes. No quieren compartir sus luchas por temor a que no reciban una respuesta empática. Definitivamente me sentí así durante mucho tiempo.
Cuando alguien elige abrirse a ti, demuestra que realmente confían en ti., Es tu trabajo honrar eso y responder con cuidado.
hazle saber a la persona que aprecias que comparta contigo y reconoce que podría haber sido difícil hacerlo. Cuando haces esto, indica que eres un puerto seguro para la vulnerabilidad.
estas respuestas pueden sonar así:
«Gracias por compartir conmigo.»
» Me alegra que me lo dijeras.»
«Gracias por confiar en mí con esto. Eso realmente significa mucho.»
» esto debe ser difícil de hablar. Gracias por abrirte a mí.»
Mostrar interés.,
pasar por dificultades puede ser terriblemente aislado y solitario. Es por eso que las personas comparten sus luchas: anhelan la conexión. Quieren que alguien se interese en su historia y entienda cómo se sienten.
la mejor manera de conectar con alguien no es hablando, sino escuchando. Demuestre que le importa haciendo preguntas y mostrando un interés genuino en lo que tienen que decir.
Aquí es lo que parece:
«¿Cómo te sientes acerca de todo?»
» ¿cómo ha sido esto para ti?,»
«quiero asegurarme de que entiendo…»
«Lo que estoy escuchando es que estás sintiendo ____. ¿Es eso cierto?»
«¿hay algo más que quieras compartir?»
sea alentador.
creo que la mayoría de las personas realmente quieren ser alentadoras cuando un amigo o ser querido está pasando por un momento difícil.
el problema es que a menudo mostramos esto tratando de» arreglar » el problema o forzando a la persona a mirar el lado positivo. Y si bien nuestras intenciones son buenas, este enfoque rara vez es útil para la persona que sufre.,
eso no significa que no puedas ser alentador. Simplemente tienes que ser consciente de cómo lo abordas.
en lugar de decir «mejorará» o «esto es lo que haría», recuérdale que la amas. Comparte lo que admiras de ella. Ayúdala a ver lo que haces — que ella es una persona increíble que es digna de amor.
Estos son algunos ejemplos:
«eres valiente / fuerte / talentoso.»
» usted importa.»
» Eres un guerrero.»
» estoy en tu esquina.»
» te amo.»
«estoy orgulloso de ti.,»
sea de apoyo.
cuando se trata de empatía, las acciones a menudo hablan más fuerte que las palabras. Usted puede mostrar su cuidado dando un abrazo, enviando flores, escribiendo una nota escrita a mano u ofreciendo cortar el césped o lavar la ropa.
Cuando haces estas cosas, ayuda a la otra persona a sentirse amada y apoyada.
pero, si estás buscando algo que decir, aquí hay algunas formas de articular que te importan:
» estoy aquí para ti.»
«¿Cómo puedo ayudarle?»
«¿Qué necesitas ahora?»
«estoy feliz de escuchar en cualquier momento.,»
«me gustaría hacer _____ para usted.»
no hay Script para Empathy
la realidad es que no hay script para empathy. Se trata menos de lo que dices y más de aparecer y escuchar bien.
pero, espero que estos ejemplos te ayuden a evitar los clichés bien gastados y encontrar una mejor manera de expresar empatía con quienes te rodean.
¿Qué opinas? ¿Ha usado alguna de estas declaraciones? ¿Qué dices para mostrar empatía?