hoy en día ser «loco ocupado» es una forma de vida. Los estadounidenses se están tomando menos tiempo de vacaciones que nunca antes, no solo para mostrar dedicación, sino también para simplemente mantenerse al día con las demandas que enfrentan.
esta presión para seguir siendo competitivo combinado con la 24/7, siempre en la realidad ha contribuido a un aumento bien documentado en burn out., De hecho, casi el 40% de los empleados dicen que realmente quieren ser vistos como un «mártir del trabajo» por su jefe.
según un estudio de Project: Time Off, un mártir de trabajo se define como alguien que siente una sensación de vergüenza por tomarse un tiempo libre. Se ven obligados a trabajar en exceso por temor a que sean desechables o no sean valiosos si no están quemando la vela en ambos extremos.
Los Mártires del trabajo viven en un estado constante de estar abrumados, llevando su estado de todo-trabajo-no-juego como una insignia de honor., En mi experiencia, he encontrado que muchos mártires del trabajo autoproclamados también luchan con baja confianza, baja autoestima y tienen una tendencia a complacer a la gente, poniendo las necesidades de los demás antes que las suyas.
Si bien ser un trabajador duro y un jugador de equipo es admirable, el estrés extremo del exceso de trabajo puede volverse destructivo y dañar tanto su salud como sus relaciones.
¿eres un ‘mártir del trabajo’?
¿crees que tu trabajo duro y ajetreo pueden estar virando hacia el territorio del mártir del trabajo?
Aquí hay algunas banderas rojas a tener en cuenta.,
- usted responde a los correos electrónicos tal como los ve, sin importar la hora del día o la urgencia.
- Si recibe comentarios que no son brillantes, altera gravemente su estado de ánimo para el resto del día.
- almuerzas en tu escritorio todos los días.
- vas a trabajar incluso cuando estás enfermo.
- crees que eres el pegamento que mantiene todo unido para tu equipo.
- Usted se queja a cualquiera que escuche acerca de sus largas horas y aplastante carga de trabajo.
- juzgas silenciosamente a los demás cuando dejan el trabajo temprano o se van por razones familiares.,
- no puedes recordar la última vez que pasaste todo un fin de semana o vacaciones lejos de tu computadora o teléfono.
- tienes que hacer todo tú mismo porque no confías en otros en tu equipo para hacer el trabajo a la altura de tus estándares.
- en los eventos sociales no tienes mucho más de lo que hablar además del trabajo, porque es tu interés Número uno.
El exceso de trabajo puede ser un ciclo difícil de romper, pero se puede hacer conociendo sus límites y creando mejores límites.,
al permitirte renunciar al rol de víctima, te abrirás a crear relaciones más saludables con tu trabajo, tus colegas, tus amigos y familiares, y lo más importante, contigo mismo.