consejos y estrategias de expertos para un mejor sexo y relaciones, para solteros y parejas por igual, generalmente se centran más en lo que puede hacer para mejorar su vida amorosa que en lo que puede decir. Pero no puede haber nada más valioso que trabajar para convertirse en un comunicador más eficaz. Las relaciones saludables dependen de su capacidad para comunicar sus pensamientos, deseos, necesidades y problemas. El truco es descubrir cómo expresarse en medio del mar de emociones que pueden sumergir rápidamente sus mejores esfuerzos.,
Aquí están mis 10 mejores consejos para una comunicación más efectiva:
1. No critiques.
tanta comunicación implica menospreciar y resaltar lo que alguien no está haciendo bien. ¿El resultado final de tales ataques auditivos? Un compañero defensivo y, eventualmente, la desaparición de una relación. En lugar de ser crítico, enfócate en reforzar positivamente lo que tu pareja está haciendo bien y en ofrecer críticas constructivas cuando se trata de cosas que podrían mejorarse., «Vanessa» se esfuerza por esto cuando su esposo le da un masaje:
» realmente aprecio que mi esposo quiera eliminar el estrés de mi cuerpo, pero no es un terapeuta de masaje. Es fácil querer decir, ‘no hagas eso’, o, ‘eso no se siente bien’, y simplemente hacer que se detenga por completo. Pero sé que eso solo lo desalentará, y en más de un sentido. Así que trato de dar retroalimentación, como, ‘ ¿podrías hacer eso solo en este lugar y con más presión?»o,» eso se sentiría aún mejor con la base de su mano en lugar de sus dedos.,»Las personas suelen apuntar a complacer, por lo que la orientación cuidadosamente redactada tiende a obtener resultados.»
2. Adquiera sus declaraciones.
lo que tienes que decir será más poderoso, y con suerte se escuchará mejor, si lo posees con una declaración en «I» (por ejemplo, «me siento triste cuando…») asumir la responsabilidad de tus sentimientos y perspectivas te empodera para crear mejores soluciones en las que serás mejor escuchado., Incluso si tu pareja no está de acuerdo contigo o no entiende tu perspectiva, no puede culparte por cómo te sientes.
3. Esté dispuesto a recibir comentarios.
La Comunicación tiene que ser una calle de doble sentido. Si esperas que tu pareja te escuche, entonces necesitas hacerte vulnerable a cualquier reacción, especialmente la necesidad de reflexionar sobre lo que acabas de decir. Recuerde, hay tres lados de cualquier problema en una relación: su perspectiva, la perspectiva de su pareja y la verdad., Usted es un jugador en lo que está pasando, y debe estar abierto y disponible para ver cómo su pareja ve las cosas, incluido su rol.
4. Estar presente y participar.
no te preocupes por lo que vas a decir o cómo vas a responder durante conversaciones informales o críticas con tu pareja. Solo escucha y da señales no verbales de que estás realmente comprometido—como asentir con la cabeza y mantener el contacto visual. Demuestra que realmente estás escuchando reflexionando lo siguiente: ¿Te estoy entendiendo en su totalidad? ¿Te escucho claramente?, Del mismo modo, valida los sentimientos de tu pareja: lamento escuchar que estás tan enojado, o puedo ver por qué estás tan molesto. Si no tienes palabras o no tienes nada que decir, algo tan simple como» Gracias por compartir » puede ser increíblemente efectivo.
5. Date un tiempo fuera cuando sea necesario.
algunas conversaciones pueden ser intensas, y a veces es mejor no decir nada en absoluto. Sin embargo, eso no significa que simplemente deba dejar de abordar el problema. Sabe que está bien decir, » ¿puedo volver contigo?, Voy a tener que pensar en eso, » como Socio debe apreciar que desea un poco de tiempo para procesar todo. Sin embargo, asegúrese de revisar la conversación en un momento apropiado y dentro de un período de tiempo razonable.
6. No interrumpas.
… O cambiar de tema. O ser un sabelotodo. O actuar como si algo difícil de decir nunca se hubiera dicho. Básicamente, no hagas nada que no quieras que tu pareja te haga durante cualquier tipo de conversación. Creo que estos consejos no se aplican a usted?, Escúchate a ti mismo en tus conversaciones durante los próximos días. Tal vez te sorprenda, como fue el caso de «Bert»:
«leí una investigación que dice que tanto los hombres como las mujeres tienen más probabilidades de interrumpir cuando hablan con una mujer que con un hombre, y como feminista, no pensé que eso me describiera con mi prometido en absoluto. Curioso, sin embargo, decidí ser más consciente en mis conversaciones con ella, y me di cuenta de que era culpable de este error social. He tratado de ser más paciente al escucharla, no importa cuál sea el tema, lo que ha tomado práctica.»
7. Mantén el tono bajo control.,
durante las interacciones casuales y cotidianas, como una llamada telefónica, suene comprometido (como en, no distraído) y contento de estar haciendo una pequeña charla. Durante las conversaciones intensas, evite usar tonos dominantes, hostiles o sarcásticos. No minimices ni descartes los miedos, preocupaciones o sueños de los demás.
8. Pedir.
Las personas no son lectores de la mente, ni siquiera su pareja. Si necesitas algo, pídelo., Su pareja no va a saber que necesita más ayuda con los niños o las tareas, que necesita más afecto o que desea más estimulación para alcanzar el orgasmo, a menos que haga la solicitud. Ponlo ahí; un buen socio tratará de cumplir.
9. Exprese su agradecimiento regularmente.
reconocer las pequeñas cosas que a menudo pasan desapercibidas puede recorrer un largo camino. Podría ser agradecerle a su pareja por sacar al perro a pasear temprano en la mañana, o darle un abrazo a su amante por hacer otra cena deliciosa., Reconocer la rutina – el valor de las contribuciones diarias de su pareja para hacer su vida más fácil o más agradable – hace que uno se sienta valorado y más dispuesto a continuar contribuyendo al mantenimiento de una relación y del hogar.
10. No olvides «te amo.»
Los Amantes dependen demasiado del amor joven, El Día de San Valentín, los aniversarios y otras fechas notables o períodos de tiempo en un romance como excusa para expresar sus sentimientos el uno por el otro., Es hasta el punto de que si un «Te amo» u otra declaración de cariño, como «eres tan hermosa» o «te encuentro increíble», se comparte al azar, entonces puede sentirse desagradable: ¿qué está haciendo? ¿Qué quiere? Así que haz que expresar tu amor verbalmente-y no verbalmente-sea una parte regular del mantenimiento de tu relación. Es el pegamento cuando otras resoluciones de relación se vuelven más difíciles de sostener.