Hvad Dr. Melinda Ratini Siger:
Virker Det?
Der er ingen specifik forskning for at bevise, at det at spise et vist forhold mellem protein, kulhydrater og fedt vil øge dit stofskifte og øge vægttab. Men det er et bevist faktum, at det at spise en kaloribegrænset diæt, såsom Dietonediet, kan hjælpe dig med at tabe dig. Påstanden om, at vægttabet vil være alt fedt og ikke muskel eller vand, kan dog ikke være så sandt.
Zoneonediet sætter et realistisk og sundt vægttabsmål på 1 til 1, 5 pund om ugen., De fleste sundhedseksperter anbefaler også denne gennemprøvede strategi for et sikkert og stabilt vægttab. National Institutes of Health (NIH) i deres retningslinjer anbefaler, at et godt vægttabsprogram skal sigte mod et tab på 1 til 2 pund hver uge.
Der er også meget bevis på, at tilføjelse i adfærdsteknikker, såsom toolsone Diet ‘ s værktøjer og tidsskrifter, sandsynligvis vil hjælpe dig med at tabe dig og holde det væk.
er det godt under visse forhold?,
Hvis du har forhøjet blodtryk eller hjertesygdom og fik at vide at se dit salt, vil Zoneone Diet ‘ s vægt på friske ingredienser og skydning af tilberedte fødevarer sandsynligvis passe godt ind i din kost.
Zoneonediet har også fitnessanbefalinger, der nøje følger dem fra American Heart Association. Bare fortæl din læge, før du øger dit aktivitetsniveau, især hvis du er ude af form eller har medicinske problemer.
vægttab og motion er nøgleaktører i at hjælpe med at forhindre diabetes., Hvis du allerede har diabetes, skal du kontakte din læge for at være sikker på, at du ikke behøver at finjustere din diabetesbehandlingsplan, før du skærer kalorierne ud og øger øvelsen.
selvom forholdet mellem protein, fedt og kulhydrater i Dietonediet ligger inden for de områder, der er anbefalet af Institute of Medicine, kan kosten være for høj i protein, hvis du har nyresygdom eller visse andre sundhedsmæssige problemer. Du kan også nødt til at kontrollere kolesterol og fedt niveauer nøje, hvis du har højt kolesteroltal.,
det sidste ord
Zoneone Diet lover at ved at afbalancere dine næringsstoffer, vil du være i stand til at tabe sig og undgå sult. Planens kaloriebegrænsninger og valg af sunde fødevarer, snarere end nogen kompliceret madbalancering, kan dog være kernen i ethvert vægttab.
du klarer dig sandsynligvis bedst i Zoneonen, hvis du elsker at vælge og tilberede friske grøntsager og magert protein. Men det vil være en kamp, hvis du elsker dine hvide mel kulhydrater og slik. Og selvom du kan få tips til restaurant spisning, kan det være svært at bo i Zoneonen, hvis du foretrækker at spise ude en masse.