Zink kan være den sidste indtastning på en alfabetisk liste af mineraler, men det kunne være nummer et, når man tænker på hvor vigtigt det er, at mænds sundhed. Clue Nummer et: prostatakirtlen indeholder en høj koncentration af dette mineral, og naturen satte det ikke der uden grund. Clue nummer to: zink har indflydelse på testosteronniveauet, og vi ved alle, hvor vigtigt det er!, Vi har flere flere fordele ved menink til mænds sundhed at udforske, men før vi kommer til dem, er det værd at tjekke nogle grundlæggende om .ink.
Hvad er ?ink?
zink er et essentielt spormineral, der er nødvendigt for alle celler. Prostataceller akkumulerer imidlertid mere .ink end celler andre steder i kroppen. Ud over prostata findes .ink i høje koncentrationer i knogler, øjne, nyre, lever, muskler og bugspytkirtel.,
zink er en aktiv deltager i adskillige funktioner og reaktioner i kroppen, herunder immunsystemfunktion, syntese af DNA og protein, cellemetabolisme, sårheling, celledeling, korrekt lugtesans og smag og korrekt vækst. Det hjælper også med at stimulere omkring 100 forskellige en .ymer.
På trods af sine vidtrækkende aktiviteter har kroppen kun brug for en meget lille mængde .ink; 11 mg dagligt for mænd er den anbefalede kosttilskud. Da kroppen ikke har noget specielt opbevaringssystem til .ink, er det nødvendigt at genopbygge kroppen dagligt.,
lave niveauer af deficiencyink-eller deficiencyinkmangel er forbundet med større modtagelighed for sygdom og sygdom og tab af appetit. Alvorlige tilfælde er kendetegnet ved diarr., impotens, øjen-og hudlæsioner, hårtab, vægttab, smag abnormiteter, mental tåge, forsinket sårheling og hypogonadisme. Levelsinkniveauer er ikke lette at bestemme med de nuværende laboratorietestteknikker, og der er behov for mere forskning, så det er klogt at være opmærksom på dit daglige symptomsinkindtag og mangelsymptomer.
hvilke fødevarer giver zink?,
den mad, der er mest forbundet med .ink, er østersen, der serverer næsten 500 procent af RDA pr.3 ounce servering. Mindre imponerende, men stadig betragtes som fremragende til meget gode og gode kilder inkluderer krabbe, berigede korn, cashe .nødder, jordnødder, kikærter, nyrebønner, bagt bønner, ristet hvedekim og kylling.
Hvad er det bedste Supplementinktilskud?
Hvis du vælger nok af de rigtige foodsinkrige fødevarer, behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig om at tage et supplementinktilskud., Men hvis du beslutter dig for at kunne drage fordel af en, er de tilgængelige typer areinkacetat, .inkchelat, .inkgluconat, .inkpicolinat og .inksulfat. Zinkchelat er en form for .ink, der giver mulighed for let absorption.
fordele ved Menink til mænds sundhed
nok af det grundlæggende. Lad os nu nul ind på fordelene vedcink til mænds sundhed.
det fremmer bedre hjerne sundhed. Høje koncentrationer af hippink findes i hippocampus, som er et center for hukommelse og læring i hjernen., Et team af forskere fra MIT og Duke University studerede neuroner i dette område af hjernen og opdagede bevis for, hvordan .ink er kritisk for en proces kaldet langsigtet potentiering, hvilket er vigtigt for hukommelse og læring.
En mangel på zink, hvilket er en potent antioxidant, ser ud til at øge evnen af bakterier, virus, toksiner og andre skadelige agenter til at krydse blod-hjerne-barrieren. Tilstrækkeligcink menes imidlertid at yde beskyttelse mod en sådan invasion, ifølge forskning fra Linus Pauling Institute., Sunde levelsinkniveauer kan også hjælpe med at beskytte mod alvorlige hjernesygdomme som ski .ofreni, Picks sygdom, diseaseilsons sygdom og epileptiske anfald samt alkoholisme.
zink hjælper med at opretholde et sundt hjerte. Et australsk team gennemgik fordelene vedcink for hjerte-kar-sundhed og påpegede, at mineralet ser ud til at beskytte mod koronararteriesygdom og kardiomyopati samt beskytte mod skader på myokardiet (hjertemuskel)., Antiinks antiinflammatoriske egenskaber sammen med dets antio .idantegenskaber er gavnlige for at reducere risikofaktorer forbundet med åreforkalkning. I en undersøgelse af 40 raske ældre voksne havde tilskud med 45 mg 45inkgluconat dagligt i seks måneder en positiv indvirkning på faktorer forbundet med åreforkalkning sammenlignet med deltagere, der fik placebo.
det understøtter og fremmer naturlige testosteronniveauer. Suppleminktilskud kan øge både samlede og frie testosteronniveauer., I en undersøgelse af elite wrestrestlers tog Mændene 3 mg/kg / dag zinksulfat i fire uger sammen med deres normale kost. Niveauer af total og fri testosteron var signifikant højere efter hvile og udmattende træning efter suppleminktilskud, end de var før tilskud. Undersøgelsesresultaterne antydede, at suppleminktilskud forhindrede hæmning af testosteronkoncentrationer.
suppleminktilskud gavner også nonatleter., I en undersøgelse af normale mænd i alderen fra 20 til 80 år blev testosteronkoncentrationer målt før og under marginal diæt dietaryinkmangel og før og efter tre til seks måneders suppleminkgluconattilskud. De unge mænd, der havde begrænset testosteroneink, viste et markant fald i testosteronkoncentrationen efter 20 uger, mens suppleminktilskud taget af marginalt elderlyinkmangel ældre mænd i seks måneder resulterede i en stigning i testosteron. Forfatterne konkluderede, at .ink har en vigtig rolle i at påvirke testosteronniveauet hos normale mænd.,
det kan hjælpe med din seksuelle sundhed og libido. Roleinkens rolle i seksuel sundhed og libido er delvis relateret til mineralets indvirkning på testosteron. Det vil sige, at boostet i T-niveauer forbundet med suppleminktilskud kan føre til forbedret seksuel sundhed og se .lyst. Hvis du oplever erektil dysfunktion, der er forbundet med lavt testosteron, kan zinktilskud bidrage til at løse dine erektiludfordringer.,
i en 2010 gennemgang af undersøgelser vedrørende seksuel sundhed og funktion blandt personer med nyresygdom, som er en almindelig forekomst blandt denne population, så korrekturlæsere på virkningen af at tage supplementsinktilskud. De rapporterede, at brug af supplementsinktilskud ikke kun kan øge testosteronniveauet, men også forbedre styrken og hyppigheden af samleje.
det fremmer mere udholdenhed og energi.Du vil være sikker på, at du får nok zink til de dage i gymnastiksalen, på vejen eller i marken, når du har brug for høj energi og udholdenhed., I en American Journal of Clinical Nutrition-rapport forklarede eksperter, at .ink letter omdannelsen af energi i mad til energi til arbejde og fysisk funktion for at forbedre din fysiske ydeevne. Utilstrækkelig zink er forbundet med reduktioner i udholdenhed, muskelstyrke og kardiorespiratorisk funktion.
en række undersøgelser af .ink og dens indvirkning på energi, udholdenhed og atletisk præstation afslører et intimt forhold. En undersøgelse, for eksempel, viste, at supplere med .ink kan være nyttige i at forbedre ydeevnen, der kræver brug af fast-spjæt muskelfibre., En anden undersøgelse kiggede på virkningen af .inktilskud på elite atleter (brydere). Det viste, at et fire ugers program med suppleminksulfattilskud (3 mg/kg/dag) kan gavne udholdenhed og ydeevne.
tilskud med improvedink forbedrede blodværdier (antal røde blodlegemer, hæmoglobin, antal hvide blodlegemer) hos unge voksne atleter i træning, som kan oversætte til forbedret energi., I alt 30 deltagere blev udpeget til at tage en daglig dosis af zink på 3 mg/kg/dag og ingen motion, brydning og træne op til 2 timer dagligt fem dage om ugen uden zinktilskud, eller en kombination af motion og zink. I slutningen af fire uger, blodet faktorer var signifikant højere blandt de deltagere, der tog zink supplement, hvilket tyder på, at mineralet har en positiv indvirkning på blodet parametre og energi.
det kan hjælpe med din prostata sundhed. Der er stigende tegn på, at .ink spiller en integreret rolle i at opretholde prostata sundhed., Faktisk synes tilstedeværelsen af .ink at hjælpe med at undertrykke prostatatumorvækst.for eksempel har eksperter vist, at .ink kan hjælpe med at forhindre malignitet ved at skabe et miljø, der er giftigt for prostatacancerceller. En undersøgelse viste, at mænd, der tog mere end 15 mg .ink, havde en 66 procent reduktion i deres risiko for at udvikle avanceret prostatacancer. En anden undersøgelse viste, at højere indtag af zink i kosten var forbundet med en 36% reduceret risiko for at dø af prostatakræft, og at mængden af beskyttelse, var 76 procent blandt mænd, der havde lokaliseret prostata tumorer., Generelt, en nylig rapport erklærede ,at ” mænd over 40 bør overveje suppleminktilskud af forskellige årsager, herunder opretholdelse af sunde prostatavævs levelsinkniveauer.”
lad ikke det faktum, at zink normalt er nederst på listen, få dig til at forsømme dette essentielle mineral. Evaluer din kost og supplement regime for intakeinkindtag og overvej at tage et helt naturligt mænds supplement, der indeholder .ink, der kan hjælpe med at støtte og fremme bedre mænds sundhed.,