Af Len Galop
HealthDay Reporter
FREDAG, 18 Maj, 2018 (HealthDay News) — Sandwich gøre praktisk lunches, men de to skiver brød virkelig kan spise i dagens kalorie tildeling. Hvad mere er, typisk hvidt brød giver ikke meget i vejen for næringsstoffer.
Hvis du forsøger at skære ned på kulhydrater, gå glutenfri eller blot reducere dit indtag af raffinerede korn, prøv disse velsmagende alternativer. Bonus: du kan erstatte de gemte kalorier med flere af fyldningerne eller bare bank dem til et andet måltid.,
to brødlignende muligheder er fuldkorn (eller majs for at undgå gluten) pitas og tortillas. Pitas giver en pose til dine fastgørelser, mens tortillas lader dig rulle dem op i en praktisk pakke. De arbejder godt med røræg til morgenmad og endda rester fra en gryderet middag. Bare sørg for at læse etiketter og kigge efter fedtfattige sorter for at få kaloriebesparelserne.
salatblade gør en stor sand .ich wraprap med kun en eller to kalorier et stykke., Høje sorter som romaine, rødt blad og grønt bladsalat er ideelle, fordi du kan folde i enderne, før du ruller dem op for at lave en stram pose.
nogle grøntsager gør perfekte “containere” til sand .ichfyldninger. Prøv at øse frøene ud af en agurk, courgette, tomat eller paprika og ting med tunsalat.
for et protein boost, brug hårdkogte æggehvide halvdele. Udskift æggeblommer med terninger af magert kød.
endelig kan store, tynde skiver kalkun, kylling og roastbiff fyldes med salat og tomat og pakkes op for at gå., Og for at tilføje en smag t .ist, prøv hummus eller mosede avocado som en erstatning for mayo.