i dag er det nemt at finde modstridende svar på det fælles spørgsmål: er motion årsag til acneudbrud? Nogle ressourcer tyder på, at motion bidrager til udbrud i ansigtet, brystet og ryggen, mens andre ressourcer hævder, at motion hjælper med at kontrollere og forhindre acne på lang sigt.
den komplicerede sandhed er, at begge svar er korrekte. Dårlige fitnessvaner – som at bære svedige tøj efter en træning-kan føre til udbrud., Men på lang sigt er motion gavnlig for hudens sundhed, fordi det sænker produktionen af stresshormoner i kroppen, forbedrer blodcirkulationen og åbner hudens porer.før du annullerer dit gymnastikmedlemskab, skal du fortsætte med at læse for at lære hele sandheden om, hvordan motion og acne er forbundet.relaterede indlæg: Hudpleje Tips til sommer Acne
hvordan bidrager Motion til Acne?
en af de mest almindelige myter omkring motion og acne er, at sved forårsager acne udbrud. Men det er ikke helt sandt., Her er en mere præcis oversigt over, hvordan motion kan bidrage til acne:
- når du træner, sveder dine kropsprodukter. Sved er en naturlig og væsentlig kropsfunktion – det hjælper med at regulere kropstemperaturen, så du ikke overophedes. Sved får også dine porer til at åbne, hvilket giver dem mulighed for at trække vejret og skylle snavs og olie ud. Sveden er gavnlig for din hud, fordi det naturligt fjerner acne-forårsager agenter.
- efter en god træning må du ikke brusebad, tørre ned eller vaske dit ansigt med det samme., Hvis du lader sved dvæle på huden, tørrer den og fælder bakterier, snavs, olie og makeup i dine porer. Tilstoppede porer fører til acneudbrud.
problemet sveder ikke – problemet er at lade sved samle og tørre på din hud. Du kan forhindre, at træningsrelateret acne udvikler sig ved at praktisere god hygiejne før, under og efter en træning. Nedenfor diskuterer vi den bedste hygiejnepraksis til træning.
Hvordan kan motion hjælpe med at forhindre fremtidig Acne?
regelmæssig motion er god for din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed, og det kan også gavne din huds sundhed., Træning forbedrer din cirkulation og iltindtag, hvilket betyder, at dine hudceller får mere af det ilt, blod og essentielle næringsstoffer, de har brug for for at være sunde.
derudover reducerer motion stressniveauet og kroppens produktion af stresshormonet cortisol. Da vi ved, at cortisol får talgkirtler til at producere overskydende olie, hjælper motion direkte med at kontrollere mængden af olie i din hud og mindsker risikoen for acneudbrud. Stress er en førende årsag til hormonel acne, så find en træning, du nyder og drage fordel af dens evne til at forhindre udbrud.,
selv sved er gavnlig for din huds sundhed, fordi det får dine porer til at åbne, trække vejret og skylle ud acne-forårsager snavs og olie. Bare sørg for ikke at lade sved sidde og tørre på dit ansigt efter en kraftig træning – det er det, der fører til, at snavs, makeup og bakterier bliver fanget under din hud.
5 tip til at holde træningsrelateret Acne under kontrol
øvelse af god hygiejne før, under og efter træning kan reducere dine chancer for acneudbrud. Husk disse tip næste gang du går i gymnastiksalen:
- Fjern makeup, før du træner., Makeup er allerede et pore-tilstopende stof, og du risikerer yderligere tilstopning, hvis du kombinerer makeup med sved og ansigtsolier. Brug en blid, oliefri makeupfjerner til at tørre mascara, eyeliner, foundation og concealer af, før du træner.
- Brug rent, løstsiddende tøj. Skift til en frisk outfit til hver ny træning session. Hvis du bærer snavset, svedigt tøj, introducerer du flere bakterier og snavs på din hud. Undgå tætsiddende gear som klæbende sportsbh ‘ er, bukser, pandebånd og svedbånd., Dette er alle områder, hvor sved sandsynligvis klæber og fælder olie, snavs og bakterier i porerne. Vælg i stedet løsere tøj lavet af svedtransporterende materiale.
- Påfør solcreme. Hvis du træner udenfor, skal du anvende bredspektret solcreme med mindst SPF 30. Din hud vil lide langt værre end acne udbrud, hvis du springer over solcreme. For at minimere porestopning skal du kigge efter et oliefrit produkt.
- vask dit træningsudstyr. Hvis du er i gymnastiksalen, skal du tørre delt udstyr før og efter brug., Hvis yoga er din træning valg, rengør din måtte efter hver session. Hvis du spiller kontakt sport, vask hjelme, vagter og puder efter hver øvelse og spil.
- Fjern svedige tøj umiddelbart efter træning. Må ikke dvæle i din gym tøj efter træning. Strip det svedige tøj af, vask dit ansigt og tag et brusebad efter træning. Hvis du ikke kan brusebad, skal du i det mindste vaske dit ansigt og tørre din krop ned med en blid, oliefri renseserviet.,på Florida Dermatology and Skin Cancer Centers er vores licenserede hudlæger eksperter inden for hud -, hår-og negleproblemer. Hvis du oplever vedvarende acne eller hyppige udbrud, kan vi udvikle en behandlingsplan, der opfylder dine individuelle behov og løser problemet ved grundårsagen. Vi har flere Klinikker i hele staten Florida – kontakt os i dag for at planlægge en konsultation.