klar til at sprænge opblussen væk? Fjern muffinstoppen? Miste kærlighed håndtag? Du er bestemt ikke alene!
Hvis et af dine mål er at målrette din midsektion, kan du måske tjekke listen over almindeligt forbrugte fødevarer, der kan gøre dig mere skade end gavn.,
Fødevarer for at undgå eller begrænse at hjælpe med at miste maven fedt
Mejeriprodukter
Laktose intolerance kan variere fra mild til svær, men enten måde gas er som regel et symptom.
følelse oppustet? Prøv at begrænse mængden af mælk, ost, yoghurt og Is, du spiser, og se om det hjælper.
men hvis det gør det, behøver du ikke at grøfte mejeri helt. Drik laktosefri mælk eller tag Lactaid-piller for at hjælpe din krop med at fordøje mejeriprodukter.,
kartoffelchips
en af dine foretrukne snacks giver dig muligvis mavefedt. De fleste kartoffelchipmærker koges i hydrogenerede olier. Denne type olie kaldes en transfedt.
transfedt er kendt for at øge kolesterol, bidrage til hjertesygdomme og øge vægten. Der er bagt og fedtfattig kartoffelchips på markedet, der træffer bedre valg.
sodavand/læskedrikke
sodavand er ikke kun usundt for dig, det øger mavefedt., Det har tomme kalorier, der tilføjer overskydende vægt og giver også store mængder sukker.
din krop har svært ved at forbrænde dette sukker, især i midten af sektionen.
du tror måske, at diæt læskedrikke er bedre, men de indeholder også kunstige sødestoffer, der bidrager til dårligt helbred. Det er bedst at drikke rent vand for at miste din mavefedt.
forarbejdede bagværk
så praktisk, så velsmagende (hvis vi er ærlige her), men så ikke det værd.,
disse færdigpakkede mini muffins, donuts og dessertkager vil tilføje masser af uønsket sukker til din kost, plus de er ikke nemme at fordøje.
disse fødevarer er dårlige på så mange niveauer, fordi de er fyldt med højt sukkerindhold og konserveringsmidler i længere holdbarhed-de kan bogstaveligt talt sidde der for evigt!
sukker øger betændelsen, hvilket også kan få dig til at se puffy og oppustet ud.
Margarine
Vælg regelmæssig smør eller blød spredning (sørg for at det er rigtigt smør) i margarine, når topping fødevarer eller bagning!,
Margarine er normalt fyldt med transfedt og findes i masser af kager, kiks, snack mad og endda mikrobølge popcorn, så begræns indtag for at holde kolesterolniveauet i skak.
stegte fødevarer
dybstegt kylling og pommes frites smager godt, men de vil ikke gøre din mave nogen favoriserer. Fastfood er normalt fedtet og har meget lidt vitaminer og mineraler eller fibre.
i stedet er det fyldt med natrium og transfedt, som manifesterer sig i din mave. Hvis du skal have fastfood, skal du vælge sunde afhentningsmuligheder.,
hvidt mel og ris
prøv at skære ned på de hvide kulhydrater, hvis du virkelig er fast besluttet på at se din mave forsvinde. Handel dit hvide brød, mel, ris og pasta til fuldkornsprodukter som brunt brød og ris.
hvide kulhydrater er allerede blevet behandlet og fordøjes derfor hurtigt af kroppen, der skal opbevares som fedt.
korn
ikke alle korn er dårlige for dig, men ofte fordobler folk serveringsstørrelsen, hvilket betyder mere spises end anbefalet.,
Hvis du finder ud af, at dine bukser bliver lidt tætte om morgenen, kan du prøve at veje dit korn med en målekop, før du begynder at gulp det ned.
vælg også en møtrikmælk som mandelmælk og undgå fristelsen til at tilføje sukker. Du kan altid prøve disse store sunde morgenmadsprodukter eller prøv de Sunde Mumie Smoothies
Raffineret sødemidler og sukker
Raffineret sukker er med til at øge insulin-niveau i kroppen, der fremmer lagring af fedt., Det påvirker også immunsystemet og gør det sværere at bekæmpe bakterier og sygdomme.
10. Skær ned på alkohol
sprut får din krop til at føle sig oppustet. Alkohol kan kaste kroppens balance af vand og føre til væskeophobning og overdreven mave gas.
Det er vigtigt at forstå, at alkohol-væskeophobning, især hvis det kombineres med høj salt måltider, kan føre til hævelse og ubehag, hvis mængden af alkohol i blodet bliver for høj.,
3 STORE valg til at hjælpe du mister maven fedt
Den Sunde Mumie Smoothies
en Sund Mor Smoothies – en sund morgenmad, som betyder, at du er mindre tilbøjelige til at nå frem til fedtholdige og sukkerholdige snacks til morgen te.
Friske, økologiske fødevarer
Friske er bedst – skåret ud af så meget forarbejdede fødevarer som muligt (noget i en pakke, dybest set) og opt for masser af frisk frugt, grøntsager, nødder, frø, kød og fedtfattige mejeriprodukter.,
daglig motion
kom i bevægelse regelmæssigt – daglig motion er en fantastisk måde at skifte mavefedt på. En regelmæssig gåtur eller jog samt øvelserne fra 28 dages vægttab udfordring er alle gode muligheder.
og hvis du vil blive seriøs med at miste mavefedt, skal du deltage i vores 28-dages Vægttabsudfordring, hvor alle opskrifter og madplaner er valgt til at hjælpe med at reducere mavefedt også.,
Den Sunde Mumie hjælpe dig med mave fedt reduktion
Tænk på den udfordring, som den bedste værdi personlig træner, diætist, meal planner, kok og motiverende coach, som du har adgang til hver dag – uden de høje omkostninger, der alle er skabt BARE FOR MUMS.
Vi forstår, at tabe sig (især omkring problemer områder som maven) kan være skræmmende.dette er grunden til, at vi oprettede Vores 28-dages Vægttabsudfordring, hvor du kan få adgang til sunde måltidsideer, øvelser og madplanlægningsværktøjer til at kaste kilo på kun fire uger.,
FANTASTISKE mave transformation resultater
Jo Hartnett har tabt 38 kg
Jo Hart ikke kun klipper hendes nye bikini, men hun har også tabt 38 kg* med Den Sunde Mumie 28 Dages Vægttab Udfordringer.
hun siger “Jeg er stolt af den ændring, jeg har foretaget for ikke kun mig, men også for min familie”.
Travl mor til fire Jo Hartnett fra Busselton, Western Australia har mistet 25kgs* ved at følge de Sunde Mumie 28 Dages Vægttab Udfordringer.
hun siger: “Jeg elsker min nye form, og jeg har så meget mere energi. Jeg havde ingen energi., Jeg nød det ikke, Og jeg fik ikke mest ud af skoleferien.”
Louise May har mistet 43 kg
Louise May
Louise har mistet en samlet vægt på 43 kg og ser ud og føler sig godt!
“min startvægt var 116kgs* jeg vejer nu 73kgs. Det er et samlet vægttab på 43 kg*, ” siger hun.
“jeg har fulgt den sunde mumie 28 dages vægttab udfordringer til og fra og Smoothies. Min vigtigste form for motion er at gå og husarbejde.,”
Alicia McAlpine har mistet 38 kg
Alicia afslører, at hendes største undergang var hendes spisevaner.
“Jeg ville spise hvad jeg ville, når jeg ville og snart så Min vægt spiral ude af kontrol. Mellem 2002 og 2015 satte jeg på over 50 kg,” siger hun.
“efter at have startet den sunde mumie 28 dages vægttab udfordringer har jeg mistet 38kgs* og er stadig på mission for at miste yderligere 12kgs. Jeg føler mig temmelig stolt af, hvor langt jeg er kommet og ved, at jeg vil lykkes med at miste de ekstra kg!”.
Alanna Muller har mistet 20.,6kg
Alanna Muller har mistet 20.6 kg* (fra 105.6 kgs.* at 85kgs*) med Sund Mor program.
hun siger: “Jeg elsker at de sunde mumie Smoothies og 28 dages vægttab udfordringer er amning/familie / budget venlige. Bortset fra den åbenlyse manglende mave overrasker de ændringer, jeg ser, mig stadig.
“ligesom Fedtet over mit knæ og albue og definitionen i rumpeområdet. Alle disse ting betyder så meget mere end et tal på skalaerne.,
“Jeg har stadig en vej at gå, men jeg er så taknemmelig for at have fundet den sunde mumie, da jeg gjorde det, det har virkelig ændret mit liv!”
Ryann Reid har tabt 40 kg
Efter lider af bipolar lidelse, og vægtøgning fra ordineret medicin, Ryann besluttet at melde sig til Sund Mumie 28 Dages Vægttab Udfordring.
Ryann har nu mistet 40 kg* og udviklet et sundt forhold til mad og motion.,
den smukke mor er gladere end nogensinde og siger: “jeg er så stolt af mig selv, og jeg er taknemmelig for, at den sunde mumie har tilladt mig at finde mig selv igen”.
Start din sunde livsstil i dag ved at deltage i de 28 Dages Vægttab Udfordring
Hvis du ønsker at tabe sig og forbedre din energi – for ikke at nævne – hjælpe med at forbedre din generelle sundhed og velvære – vores 28 Dages Vægttab Udfordring er et fantastisk program til at tjekke ud.,
Vores 28 Dages Vægttab Udfordring inkluderer:
- 28 dage hjemme motion rutiner (ingen fitnesscenter nødvendig) – med video instruktion
- Tilpasselige og amning-venligt måltid planer (herunder 7-Dages Rense)
- Udfordring kombinerer Pilates øvelser med interval og circuit training (HIIT)
- Egnet til grundlæggende til avanceret fitness niveauer
- Hjem til tusindvis af LET-AT-LAVE opskrifter!
for at lære mere om vores 28 dages vægttab udfordring Klik her eller købe vores Smoothies.