Nødder er fantastiske – de smager godt og de er fulde af fibre, næringsstoffer, hjerte-sunde fedtstoffer, sammen med protein, og for de fleste nødder, en minimal mængde af kulhydrater. De er en fantastisk tilføjelse til mange retter, og de er en lækker snack, der kan hjælpe tidevandet dig over indtil dit næste måltid.men fordi nødder er fyldt med fedt (selvom det meste er sundt fedt, er det stadig fedt), betyder det, at de også har mange kalorier., Så vær forsigtig med portioner-en serveringsstørrelse på de fleste nødder er en ounce. Og tænk to gange på” klædt og krydret ” nødder som honningglaseret, honningbrændt, ølnødder, krydret (krydderier blandes ofte med smør eller olie) og nødder, der er kandiseret.,
Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at måle, hvor mange nødder og kalorier er der i en one-ounce servering:
- 49 afskallede pistacienødder, 162 kalorier
- 23 mandler, 169 kalorier
- 21 hasselnødder, 183 kalorier
- 18 cashewnødder, 163 kalorier
- 19 pekannødder, 201 kalorier
- 14 engelsk valnød halvdele, 185 kalorier
- 10-12 macadamias, 203 kalorier
- 39 jordnødder (teknisk en bælgplanter, ikke en møtrik),tørristede, 170 kalorier
9 Aktier