tung løft under graviditet
Hej mor!
Når du skal løfte noget tungt, skal du gøre det korrekt. Stå med fødderne omkring en fod fra hinanden. Bøj ved knæene (ikke i taljen), og løft med dine arme og ben, snarere end med ryggen.
det er ikke rigtigt, at du kan skade dit foster ved at løfte noget tungt. Du kan ikke løsne det eller rive morkagen fra livmodervæggen. Men det er stadig ikke en god ide at hæve to tons købmandsposer ind i din bil. Din ryg vil ikke lide det., Under graviditeten begynder de normalt stabile led i bækkenet at løsne sig for at forberede sig på fødsel. Dette, kombineret med din voksende mave, vil kaste din vægt ud af balance og få dig til at opveje ved at gå med en buet nedre ryg. Dette lægger belastning på de nedre rygmuskler, der vil blive forværret af tunge løft.
Giv din ryg en pause. Hvis du har et lille barn derhjemme, er det nu et godt tidspunkt at få noget brug af klapvognen og lade hende øve sig oftere. Læg dine dagligvarer i flere lette poser. Bed en anden om at bære tunge kufferter eller pakker., Dine rygmuskler vil blive anstrengt endnu mere i graviditeten senere; prøv at lette deres byrde nu.