På den anden side, eksperter som Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, et ambulant onkologi diætist på Cancer Institute på University of Maryland St. Joseph Medical Center, tør sige at faste er ikke kun videnskabeligt mistanke om, men potentielt skadelige eller dødelige.
“vores kroppe er 70 til 80 procent vand,” fortalte James-Sarpong til Healthline., “Tør faste ville gøre det vanskeligt for vores kroppe at udføre daglige opgaver, såsom at skylle ud toksiner eller hjælpe næringsstoffer med at komme ind i celler. Vores nyrer, hjerte, lunger — og alle andre kropslige organ, som vi stoler på normal, sund levevis — ville lide meget uden tilstrækkelig hydrering.”
James-Sarpong siger, at folk skal forbruge mindst 64 ounce vand dagligt — endnu mere, hvis de engagerer sig i fysisk aktivitet, hvis de er syge, eller hvis de behandles for sygdomme, såsom kræft.,
“Tør faste øger en persons risiko for dehydrering, som kan føre til nyresten, krampeanfald, lavt blodvolumen og lavt blodtryk, elektrolytforstyrrelser, og endda død,” sagde hun.
Foroutan siger, at det er sandsynligt, at tør faste vil føre til dehydrering.
“mens frugt og grøntsager indeholder vand, ville det være svært at få nok vand på den måde for at blive optimalt hydreret,” sagde hun.
“Det ville være dumt og farligt at give afkald ekstra væske,” Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, en ernærings-konsulent for RSP Ernæring, fortalte Healthline., “Det er her hovedparten af vores dags hydrering kommer fra, og de fleste mennesker drikker allerede ikke nok vand.”
Lisa Richards, CNC, en ernæringsfysiolog og skaberen af Candida-kosten, afviser ikke tør faste ud af hånden.
men hun fortalte Healthline, “vægttabskravet forekommer sandsynligvis fra en reduktion i kalorier fra drikkevarer samt tab af væskeretention.”
“tør faste kan have nogle fordele, men risikoen og negative bivirkninger skal forstås grundigt,” sagde Richards.
“dehydrering er en alvorlig risiko, når det kommer til tør faste., Overdreven sult, træthed og irritabilitet er almindelige bivirkninger blandt dem, der aktivt tørrer fast. Mangel på vand og væske, især når det gøres ofte, kan føre til en stigning i urinvejsinfektioner såvel som nyresten,” sagde hun.
Moreno siger, at stigende vandindtag faktisk er en bedre slankestrategi end at afstå fra drikkevand.
“drikker mere væske kæmper opblussen og er forbundet med bedre vægtresultater, så drik op,” sagde hun.,
“Hvis du forbereder dig på at lave en slags kost eller spiseplan, der virkelig begrænser eller stiv, bør det virkelig have solide beviser, der støtter de fordele, du håber at få,” tilføjede Foroutan.