Hvis vi har mistanke om, at vi af en eller anden grund har højt blodtryk, skal vi overvåge det og handle. Og ikke kun for at sænke det hurtigt, men for at opretholde det på normale niveauer, som ikke udgør en risiko for vores helbred.
Sådan sænkes højt blodtryk: symptomer
symptomer på højt blodtryk er vanskelige at opdage, da nogle kan skyldes mange andre årsager, men generelt ville de være følgende: sædvanlig træthed, noget svimmelhed, tyngde og dårlig smidighed, hyppig hovedpine., De er ikke meget specifikke symptomer på denne sygdom, men hvis vi oplever dem ofte, er det mest tilrådeligt at gå til lægen eller et apotek for at tage spændingen så hurtigt som muligt.
en normal spænding ville være omkring 120-129, og den lave ville ikke være mere end 80. De er de to sædvanlige spændingsmålingsparametre. Hvis de høje og lave målinger går op fra disse målinger, har vi højspændingen. I dette tilfælde, og hvis problemet er tilbagevendende, skal vi så hurtigt som muligt gå til en læge.,
ifølge medicinske eksperter forårsager højt blodtryk hovedsageligt hjerteproblemer (hjertesvigt), såsom arterielle problemer (aneurisme), hjerneproblemer (slagtilfælde) eller nyreproblemer (nyresvigt). Disse sygdomme er meget alvorlige, hvorfor det er så vigtigt at overvåge blodtrykket.
hovedårsagerne til at have en højere end normal spænding kan være genetiske, men også fra livsstilsvaner: dårlig kost, stillesiddende liv, lidt hvile, stress osv., For at rette op på disse situationer er der en række metoder til at sænke højt blodtryk, hvilke læger altid vil anbefale, og som du bør tage højde for meget omhyggeligt.
hjem Retsmidler for højt blodtryk
Ifølge udtalelser fra flere læger, at nøglen til at sænke et forhøjet blodtryk er at tilegne sig en række vaner til at have et sundere liv i spørgsmål:
- Begræns salt i den daglige kost, der forsøger at komme til mindre end 5 g pr dag. Natrium er farligt for stress.,
- moderat alkoholforbrug, og gør det aldrig overdrevent. Alkohol er har en ret kraftig hypertensive effekt.
- sund kost baseret på fedtfattige fødevarer, olieholdig fisk, grøntsager, frugt og grøntsager, hvilket reducerer forbruget af rødt kød og tilberedt mad.
- vægttab, hvis vi er overvægtige, er meget positivt. 5 kilo hjælper med at reducere hypertension, da overvægt er en af de ansvarlige for stigningen i blodtrykket.,
- regelmæssig og moderat motion omkring 30 minutter mindst fem dage om ugen. Motion er meget sundt for hjertet og mindsker risikofaktorer. Øvelser som aerobic eller pilates kan hjælpe med at holde dig i form, i en tidligere artikel viste vi allerede, hvordan man gør pilates derhjemme.
- massivt forbrug af pærer og bananer, der er rige på kalium, hvilket reducerer virkningen af natrium i vores krop.,
alle disse foranstaltninger vil også føre til vægttab, hvilket er meget positivt, fordi overvægtige mennesker har mere tendens til at lide hypertension. Hvis du vil have flere tip til, hvordan du taber dig uden at påvirke dit helbred negativt, forlader vi dig dette indlæg for at uddybe vores tip.
på den anden side, hvis det er en kronisk sygdom, er det almindeligt, at læger ordinerer medicin til at tage det dagligt.,
andre tip til sænkning af højt blodtryk
Hvis vi per definition har en spænding, der har tendens til at stige, og vi er i medicinsk behandling, er det mest behagelige at købe en blodtryksmonitor og tage spændingen dagligt derhjemme. Der er en række ideer og tip, der også er nyttige til at hjælpe med at sænke højt blodtryk, selvom du tager medicin.,
- Der er fødevarer, der hjælper med at opretholde spændinger i normale parametre: hvidløg, løg, selleri og aromatiske urter favoriserer god cirkulation, mens artiskok eller grøn te er gode diuretika for at fjerne væsker og tabe sig.
- undgå så vidt muligt meget krydret mad, alkohol eller fødevarer, der har natrium, såsom pølser.
- afslutning af rygning reducerer risikoen for hjertesygdomme, som altid er tæt forbundet med blodtryksstigninger., Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, hjælper vi dig med at få det i den følgende artikel om, hvordan du holder op med at ryge for at forbedre livskvaliteten.
- reducer forbruget af koffein, da det hæver blodtrykket, selvom dets moderate forbrug ikke er farligt eller har skadelige virkninger på helbredet.
- stress er en af de farligste fjender til at hæve blodtrykket. Prøv at fokusere på, hvad der skal gøres i dag til dag og uden at belaste dig selv. Du vil lide mindre stress, og din spænding vil takke dig.,
- dedikere tid fra din dag til dag for at slappe af og have rolige øjeblikke for dig.
med disse tips om at spise, udøve og sunde levevaner kan du holde dit blodtryk på normale niveauer. Men hvis du er tilbøjelig til højt blodtryk, er det bedst at måle dit blodtryk derhjemme, og hvis det er højt, prøv at forbruge lidt eller intet salt den dag, der skal måles igen et par timer senere.,
under alle omstændigheder, og hvis du er en af de mennesker, der har forhøjet blodtryk (ikke bekymre dig, det er en af de mest almindelige sygdomme i befolkningen, og har en løsning) den anbefalede ting er, at du går til lægen så hurtigt som muligt, så at han mediterer regelmæssigt, og dermed være i stand til at sænke