mange af os har ting, som vi frygter. Når alt kommer til alt er frygt en normal menneskelig følelse designet til at advare os om fare i vores miljø. Men hvad sker der, når denne frygt ikke er en trussel? Hvis du finder dig selv at reagere med ekstrem frygt eller angst på objektivt sikre situationer eller genstande, så oplever du muligvis en fobi.
fobier, defineret
Hvis du tror, du måske har en fobi, er du ikke alene. Ifølge NIMH oplever cirka 9% af amerikanske voksne en fobi i et givet år., Der er mange almindelige fobier terapeuter ser ofte i klienter.
fobier falder ind under klassificeringen af angstlidelser, hvilket betyder, at i midten af tilstanden typisk er ekstrem angst og / eller frygt.
” overdreven og vedvarende frygt for en bestemt genstand, situation eller aktivitet, der generelt ikke er skadelig.”
The American Psychiatric Association
det vil sige, personens frygt kan være så ekstrem, at den ofte trodser den faktiske risiko, der er forbundet med at blive udsat for det frygtede objekt eller situation., Denne frygt manifesterer sig ofte i fobisk undgåelse (ekstrem undgåelse af den frygtede vare eller situation).definition henviser til genstande eller situationer, der generelt ikke er skadelige. Som et eksempel betragtes en flyvende fobi som overdreven på grund af den generelle sikkerhed ved flyvning. Det samme kan siges om en frygt for offentlig tale.,
Nogle eksempler på fobier anerkendt af American Psychological Association er:
- Agorafobi: angst for situationer, hvor du kan være fanget eller har svært ved at undslippe, såsom mass transit, åbne vidder, tæt områder som elevatorer, osv.
- Social fobi eller Social angstlidelse: kendetegnet ved en frygt for at blive bedømt eller evalueret af andre.
- Dyrespecifikke fobier: for eksempel cynofobi, som er frygt for hunde.
- Arachnophobia: en specifik fobi repræsenteret af en frygt for edderkopper.,
det er vigtigt at bemærke, at det at opleve frygt ikke er det samme som at have en fobi. Fobier er ofte utroligt forstyrrende for en persons mentale sundhed og kan påvirke deres daglige liv.
signerer din fobi kan komme ud af hånden
men hvordan ved du, hvornår en frygt krydsede ind på territoriet for at være en fobi?
mens hver persons fobi og mental sundhed kan manifestere sig på sin egen unikke måde, er der nogle generelle tegn, som du måske vil passe på for at afgøre, om din fobi er kommet ud af hånden eller ej.,
Her er et par tegn på, at din frygt er blevet svækkende:
- når den udsættes for det frygtede objekt, er frygten næsten øjeblikkelig og manifesterer sig på en ekstrem måde (hvis frygtet objekt eller situation er uundgåelig).
- personen med fobien undgår aktivt de frygtede genstande eller situationer.
- fobien (og/eller undgåelse, de tilskynder til), forårsager personen betydelig mental lidelse og / eller påvirker andre områder af personens liv negativt, såsom arbejde, skole eller forhold.,
Hvis du bemærker disse tegn i dit eget liv, eller de kommer op oftere, kan det være en indikator for, at du skal kontakte en mental sundhedspersonale for løbende støtte og behandling. At få hjælp er ofte et vanskeligt skridt-på grund af det gennemgribende stigma omkring mental sundhed — men desværre bliver fobier (såvel som andre psykiske helbredstilstande) sjældent bedre på egen hånd. Ofte har de tendens til at blive mere alvorlige. Når du har meget at tabe, kan en ubehandlet mental sundhedstilstand have en ødelæggende indvirkning på dit liv.,
Sådan får du behandling for en fobi: hvad du kan forvente
Hvis du vælger at søge behandling, skal du sørge for at komme i kontakt med en professionel, der har særlig erfaring eller ekspertise i behandling af fobier. Det er et specielt færdighedssæt, der giver dig den bedste hjælp på vejen mod bedring.
de fleste psykiske tilstande behandles bedst ved en kombination af medicin og psykoterapi. Medicin kan være nyttigt at øge din evne til at acceptere og tolerere eksponering behandling, som oftest anbefales til fobier.,
eksponeringsterapi
eksponeringsterapi (eller eksponering og responsforebyggelse) er en form for terapi designet til at lære dig færdighederne til bedre at klare din frygt og angst. Det er et vanskeligt behandlingsforløb, da det kræver løbende, struktureret eksponering for din fobi sammen med vejledning og støtte fra en autoriseret professionel, der træner dig, hvordan du håndterer disse udfordringer.
men hvordan ser eksponeringsterapi faktisk ud i praksis?
lad os overveje eksemplet på en person, der har udviklet en fobi af klovner., Sessioner kan starte med tidlige eksponeringer-som at tale om Klovner i terapisessioner, mens senere eksponeringer kan omfatte at se på fotos af klovner eller se videoklip af dem. Efterhånden som behandlingen skrider frem, kan avancerede eksponeringer involvere faktisk at se en, eller interagere med en klovn, personligt.
eksponering er ofte meget skræmmende. Men når det er gjort systematisk, med en støttende og veluddannet terapeut, kan du bevæge dig sikkert fremad. I sidste ende vil du føle dig meget sikrere og roligere i disse frygtede situationer.,
mens fobier kan være utroligt forstyrrende for ens liv, med den rigtige behandling kan du fortsætte med at leve et liv, der ikke er bestemt af din frygt og angst. Nogle mennesker går i fuldstændig remission, mens de fleste stadig kan opleve frygt og angst for deres frygtede genstande eller situationer, men på en meget mere bæredygtig måde og på en måde, der ikke forstyrrer deres daglige liv. Med den rigtige hjælp kan du styre din frygt og leve et liv ubesværet af fobier.