en romantisk flugt er ikke den eneste måde at genantænde gnisten i dit ægteskab. Ligeledes, der er muligheder ud over at køre til et ægteskab terapeut, hvis du er uenig om centrale spørgsmål. Hvis du spekulerer på, hvordan du forbedrer dit ægteskab, der er små ting, du kan gøre, der kan have stor indflydelse over tid. Visse hverdagsvaner kan bringe dig og din ægtefælle tættere, selvom du måske ikke tænker på disse alene., Her er 10 overraskende tip til at styrke dit ægteskab, der er for let at ikke tage.
med Se., mål for kvantitet over kvalitet.
når ægtefæller ikke bliver optaget regelmæssigt, kan de miste fysisk forbindelse. Klinisk se .olog og ægteskabsterapeut Kat Van Kirk, DHS, forfatter af The Married se.Solution, foreslår “at fjerne forventningen om at have længe, tekniske kærlighedssessioner.”Uanset om det er en quickuickie i brusebadet eller gør ud som teenagere før sengetid, “10 fokuserede minutter kan bygge mere intime øjeblikke end mange par har oplevet i år,” siger hun., Hvad mere er, “dette kan blive til længere elskov sessioner.”
skriv om dine kampe.
I en undersøgelse fra Northwestern University i Evanston, IL, par, der skrev, efter syv minutter, tre gange om året om tidligere ægteskabelige konflikter fra et tredje-parts perspektiv rapporterede større forhold tilfredshed end dem, der ikke gjorde. Forskere mener, at det er, fordi de skriver gruppen var i stand til at indsamle ny viden om uoverensstemmelser, eller bedre at forstå deres ægtefæller, efter at de havde reflekteret over dem på deres egne., Næste gang du argumenterer med din mand, prøv at skrive ned detaljerne fra et neutralt synspunkt. Du bemærker måske noget, du gik glip af i øjeblikket.
kram i 2 minutter og kys i 30 sekunder hver dag.
“ofte bliver kys og kram mekaniske og hurtige,” siger ægteskabs-og familieterapeut Kim Blackham., Problemet: de skyndte pecks og omfavnelser tilbyder ikke de samme feel-good fordele længere strækninger af fysisk intimitet gør. “O .ytocin, et kemikalie, som vores kroppe frigiver, når vi rører hinanden, følelsesmæssigt forbinder mennesker,” siger Blackham. Ingen grund til at indstille en timer, siger Blackham, men forlæng dine knus og kys længere end du normalt ville; du vil føle en ny følelse af forbindelse.
tag en tur sammen.
Hvis du prøver at beslutte, hvordan i to skal håndtere din datters dårlige rapportkort, skal du ramme fortovet., Ikke kun vil den friske luft rydde dine sind, men også ” selve handlingen med at gå i samme retning kan hjælpe dig med at føle dig som om du er på det samme hold og ønsker det samme resultat,” forklarer Blackham. Fysisk på vej til et sted gør dig mere tilbøjelig til at være mentalt synkroniseret; det er som om du står sammen i stedet for at konfrontere hinanden.
Match dine Boo levelsing niveauer.,
par, der drikker sammen, forbliver sammen? Ja, ifølge en undersøgelse fra universitetet ved Buffalo Research Institute om Afhængighed i Buffalo, NY. Heavy drinker/light drinker par havde en skilsmissesats på 50%, mens ægtefæller, der nød alkohol i lige store mængder, kun var 30% tilbøjelige til at skilles. Så en forskel i drikkevaner er en bedre forudsigelse af skilsmisse end selve drikken, sandsynligvis fordi de er mindre tilbøjelige til at kæmpe om deres forskelle., Det er ikke til at sige, at du både skal få spildt natlige hvis det er, hvad en af jer ønsker at gøre, men det er ikke nødvendigvis en dårlig idé at få fat i et glas vin (eller pop en brewski), når din ægtefælle afvikler med en øl.
Sid ved siden af hinanden ved restaurantborde.
Du kan være tilbøjelig til at tage plads overfor din partner, men “det er en mere aggressiv holdning,” siger Blackham. Det er trods alt, hvordan du og en potentiel arbejdsgiver sidder under et intervie.. Næste gang du er ude, prøv at gribe en stand eller sætte separate stole ved et bord side om side., I stedet for at spille footsie under bordet, kan din mand glide en arm omkring dig eller røre ved dit knæ, mens du kan hviske i hans øre. “Det er en venligere og meget mere intim position,” tilføjer Blackham.
skriv ned din fyrs søde gerninger.,
måske fyldte han din ben .intank uden at nævne, at den blev lav, eller bragte dig blomster uden god grund. En gang om dagen i en uge, skriv hemmeligt noget, din mand gjorde, der rørte dig. “Mange gange, især i langsigtede relationer, de små ting, vores partnere gøre for os bliver overset, som i sidste ende fører til, at mænd føler vrede,” siger forhold ekspert og godkendt psykoterapeut Christina Steinorth-Powell., At holde en liste hjælper dig med at føle dig taknemmelig for de daglige velsignelser ved ægteskab, og at dele denne liste i slutningen af ugen med din ægtefælle får ham til at føle sig værdsat.
Planlæg rom-com dato nætter.
du vidste altid, at der var et praktisk formål at se Harry og Sally kæmpe; nu bekræfter videnskaben det. Ifølge en undersøgelse fra University of Rochester i Rochester, NY, idet der i film om relationer sammen, og derefter at diskutere dem, er lige så effektiv til at reducere skilsmisse priser som at lære om konflikthåndtering og medfølelse. Men overraskelse!, At se og tale om flicks er bedre til at begrænse, hvor meget ægteskabsterapitid par har brug for end formel træning i forhold til færdigheder. Det kan skyldes, at den slags film beskæftiger sig med universelle parkonflikter og giver en undskyldning for at tale om disse spørgsmål.
Sæt dine mobiltelefoner væk.
dette råd virker ret intuitivt, når du forsøger at styrke din forbindelse med nogen, men det gentager sig. Relationsekspert Rachel A. Sussman fortæller Womanoman ” s Day, at problemet med at blive tilsluttet din telefon er, at “det tager dig væk fra nuet.,”Og ud over at tage dig ud af øjeblikket, kan det komme ud som alvorligt respektløst over for din partner, uanset om du har til hensigt at være det. “Det skaber en illusion, at du ikke er interesseret i mig, du er ikke interesseret i, hvad der foregår i nuet,” siger Sussman. Hun anbefaler at have telefonfrie tider på dagen eller mellemrum i dit hus, hvor elektronikken ikke er tilladt.
stil hinanden et provokerende spørgsmål hver dag.
det betyder ikke noget, hvad spørgsmålet er, siger Sussman, men at stille din partner et interessant spørgsmål hver dag er en fantastisk måde at konstant lære mere om din partner og forstå mere af, hvordan deres sind fungerer. “Det tvinger dig til at komme ud af din komfort zoneone, tænke noget igennem, tale om det og forklare dig selv,” siger Sussman. “Hvis din partner er enig med dig, og du har en interessant samtale, skaber det intimitet.,”Hun siger, at intet emne er uden for grænserne, og du kan hente alt fra politik til det seneste Sho., du binging sammen. Det vigtige er at lytte og engagere sig med din partner.