sunde kalkunkødboller

let, sundt og fuld af smag. Lavt indhold af kulhydrater og fedt og højt proteinindhold. Denne kalkun kødbold opskrift gør den perfekte aften middag!

Når jeg leder efter en sund middag id., denne opskrift er altid en top pick. Brug af malet kalkun hjælper med at læne kødboller ud, mens de stadig holder dem fugtige og lækre. Plus, de er fyldt med smag!

disse kalkunkødboller er så sunde og lækre! De er lave i kulhydrater og fedt og højt proteinindhold., De har tonsvis af smag og gøre den perfekte aften middag. Vi bager dem konstant i vores hus på travle weeeeknights.

Vi elsker at servere disse sunde kalkunkødboller med marinara og læg dem over kogt pasta, spaghetti s .uash eller i en sub sand .ich. De er populære serveret med kartoffelmos og sovs samt. Du kan også bruge en sursød sauce og servere over ris. Så mange forskellige måder at nyde dem på!

tip til succes

• sørg for, at æg og malet kalkun begge er kolde, det vil hjælpe kødboller med at holde deres form.,
• sørg for at bruge frisk persille og ost, det vil hjælpe kødboller med at forblive fugtige.
• brug en lille cookie scoop til at gøre kødboller i samme størrelse.
• vend halvvejs for at forhindre, at bunden brænder.

Hvordan laver jeg kalkunkødboller?

disse kalkunkødboller er så enkle at lave og kommer hurtigt sammen. Bare kast alt i en skål, bland sammen/form til bolde og bag derefter!

1. Kombiner ingredienser. Tilsæt alle ingredienser i en skål og rør lige indtil de er kombineret. Vær sikker på ikke at over mi..,
2. Form til bolde. Brug en lille cookie scoop (eller spiseskefuld), scoop kødet ud og form til bolde. Placer derefter på en folieforet bageplade.
3. bages i ovnen. Bage frikadeller ved 375.F til 17-20 minutter, eller indtil ikke længere pink i midten. Husk at vende halvvejs igennem.

at lave mad på Komfur: du kan også lave denne opskrift på stegepanden! Tilsæt 1 spiseskefuld olie til din gryde og kog over medium-høj varme i 6-7 minutter, eller indtil den er kogt igennem.

måder at servere kødboller

disse kalkunkødboller er så alsidige og kan spises mange forskellige måder!, Nedenfor er et par af vores favoritter.

Spaghetti: prøv at spise dem på den traditionelle måde med spaghetti og marinara sauce. Du kan endda bytte spaghetti til zucchini nudler, hvis du leder efter en lav carb mulighed.

Subs: kødbold subs er en familie favorit! Vi elsker at bruge hjemmelavet franskbrød som base og tilsæt kødboller sammen med masser af marinara og ost.

skydere: denne opskrift er perfekt til at lave kødboldskydere. Du kan servere dem som en forretter eller en hovedret.

ris: nogle gange kan vi godt lide at belægge dem i sød og sur sauce og derefter servere over ris.,

Mos kartofler: Intet siger komfort som kartoffelmos og sovs toppet med kødboller!

ofte stillede spørgsmål

hvor længe bager jeg dem? Jeg har fundet ud af, at opskriften viser sig perfekt, når den bages i 17-20 minutter. Kødboller er faste i form, men stadig fugtige og lækre.

hvilken temperatur er kalkunkødboller færdige? De koges igennem, når de har nået en indre temperatur på 160 F. F.

skal du bruge brødkrummer i kødboller? Jeg bruger altid brødkrummer i min kalkunkødboldopskrift., De hjælper med at holde kødboller ømme og fugtige.

hvor længe er resterende kødboller gode til? Kalkunkødboller vil holde i cirka 3-4 dage. Sørg for at opbevare i en lufttæt beholder i køleskabet.

Fryseinstruktioner

en anden god ting ved disse sunde kalkunkødboller er, at de er frysevenlige! Nogle gange kan jeg lide at fordoble partiet og fryse halvdelen. Perfekt til måltid prep!

1. lad afkøle helt, overfør derefter til en ren bageplade. Læg ark i fryseren i en time for at hærde kødboller.,
2. når de er hærdet, skal du placere dem i en frysepose eller beholder.
3. Tilføj en fryseetiket og opbevar den i fryseren i op til 3 måneder.,id=”3d7283e0d0″>
   Course: Main Dish
   Cuisine: American
   Keyword: turkey meatballs
   Prep Time: 15 minutes

   Cook Time: 20 minutes

   Total Time: 35 minutes

   Servings: 6
   Calories: 114
   Author: Jamielyn Nye
   Easy, healthy and full of flavor., Lavt indhold af kulhydrater og fedt og højt proteinindhold. Denne kalkun kødbold opskrift gør den perfekte aften middag!,iv id=”3242c71bdb”>

   1 large egg (beaten)

4. 1/4 cup breadcrumbs
5. 1/4 cup grated parmesan cheese
6. 3/4 teaspoon kosher salt
7. 1/2 teaspoon garlic powder
8. 1/2 teaspoon onion powder
9. 1/4 teaspoon black pepper
10. 3-4 Tablespoons fresh parsley (chopped)

Instructions

• Preheat the oven to 375°F., Line en bageplade med folie og spray med non-stick spray.
• Kombiner kalkun, æg, brødkrummer, ost, salt, hvidløgspulver, løgpulver, sort peber og persille i en skål. Rør lige indtil kombineret, ikke over mi..
• brug en lille cookie scoop eller spiseskefuld til at scoop kødet ud. Derefter formes til bolde og placeres på panden.
• bages i 17-20 minutter. Drej halvvejs igennem, hvis du ikke vil have bunden til at brune.,

Video

Noter

Du kan også koge i en gryde på komfuret med 1 Spsk olie over medium-høj varme i 6-7 minutter, eller indtil de er kogt igennem.

Ernæring

Kalorier: 114kcal | Kulhydrater: 3g | Protein: 18g | Fedt: 3g | Mættet Fedt: 1g | Kolesterol: 62mg | Natrium: 375mg | Kalium: 216mg | Vitamin A: 225IU | Vitamin C: 2,3 mg | Calcium: 55mg | Jern: 0,9 mg

fastgør DENNE OPSKRIFT