uanset om du skal spise før sengetid, hvilket stort set er mellem middag og sengetid, har været et varmt emne i sundheds-og ernæringskredsløbet siden længst tid. Nogle siger, at det forstyrrer god søvn og fordøjelse, mens nogle siger, at en bestemt slags mad bare kan hjælpe dig med at sove bedre. Hvis du er under indtryk af, at frugter kan hjælpe med at fremkalde søvn, tænk igen! Flere eksperter over hele verden fraråder ofte at spise frugt for tæt på sengetiden.
Dr., Ashutosh Gautam, klinisk Operations and Coordination Manager, Baidyanath, siger ” ifølge Ayurveda skal maden indtages tre timer før din søvn . For så vidt angår frugter betragtes Der bør være en kløft mellem ordentlig måltider og frugter, fordi begge har forskellig effekt på fordøjelsessystemet. Frugter bliver fordøjet hurtigere og skubbes fra maven til tarmen meget tidligere. Måltider, der er særligt rige på protein og fiber, kræver meget mere tid og mavesaft til at fordøje. Derfor er det altid tilrådeligt at tage frugt tidligt om aftenen., Dette kan ændres efter individuelle behov.”
I Ayurveda især, ingen indtagelse af fødevarer anses for egnet tre til fire timer før sengetid. Bangalore-baseret ernæringsekspert Dr. Anju Sood siger, “Det er bedst at undgå at skulle noget, lige før sengetid, da det kan forstyrre din søvn., Spise frugt lige før du går i seng kan frigive en masse sukker, der forårsager stigning i energi, når din krop skal forberede sig på at bremse og hvile.”
tilføjer Hun, “Men hvis en person er på kost og er sultne, vi ender med at rådgive ham til at tage en frugt eller to, som ikke er så høj i sukker, for at forhindre dem i binging på noget usundt.”
det anbefales at undgå at tage frugt for tæt på sengetid.eksperter siger også, at parring af frugter med en anden mad kan vise sig at være en smule risikabelt for diabetikere., At tage frugt med andre fødevarer med højt proteinindhold, fiber og fedt kan reducere sukkerhastigheden fra frugt for at komme ind i tyndtarmen og derved forårsage en lille stigning i blodsukkeret sammenlignet med at spise frugten alene.
Kommentarerderfor, selvom det altid er tilrådeligt at nibble på nogle friske frugter fyldt med umpteen mineraler, vitaminer, flavanoider og antio .idanter, er de bedst alene før sengetid.
Om Sushmita SenguptaSharing en stærk forkærlighed for mad, Sushmita elsker alle ting godt, teatralsk og fedtet. Hendes andre foretrukne tidsfordrivsaktiviteter bortset fra at diskutere mad inkluderer, læsning, se film og binge-watchingatching TV-Sho .s.