efter at have testet min kropssammensætning blev det anbefalet, at jeg øger mit protein og reducerer mit kulhydratindtag. Selvom jeg har fået at vide dette mange gange før, har forståelsen af hvorfor virkelig hjulpet mig med at anvende begreberne.i første omgang spores jeg mit protein og kulhydrater gennem FatSecret-appen på min iPhone, men jeg indså hurtigt, at det var bare for meget for mig. Sporing af mine næringsstoffer får mig til at tænke på mad alle. DEN. Tid!, Det tog mig et par dage at finde ud af det, men jeg besluttede at fokusere på to ting: at spise protein og spise grøntsager.
Jeg ville ikke være streng med mit kulhydratindtag, men besluttede at fokusere på at have en servering af komplekse kulhydrater hver dag og få resten af mine kulhydrater fra mine grøntsager, frugter og AdvoCare kosttilskud. Jeg kan ærligt ikke begynde at fortælle dig, hvor fantastisk jeg føler de sidste par uger!første off, Thanksgiving var ikke et problem for mig, hvad så nogensinde! Jeg nød en plade af lækker Thanksgiving mad og savored nogle fantastiske desserter efter middagen., Jeg overspisede ikke, Og jeg følte mig ikke dårlig. Det var ærligt ligesom enhver anden dag (med et par ekstra godbidder). Jeg har aldrig forladt Thanksgiving følelse så stor!
Når jeg spiser ude, har jeg fokuseret på grøntsager og protein, så kulhydraterne kommer på andenpladsen. Jeg kan ikke undgå dem, men jeg kan forsøge ikke at få dem til at være stjernen i mit måltid.
frokoster har varieret fra brun ris sushi til salater til rester fra middagen., Jeg har en tendens til at have min komplekse carb med frokost, så hvis jeg har brun ris med frokost, vil jeg fokusere på grøntsager og protein til middag.
middage har været det mest behagelige, da jeg har været nødt til at blive lidt kreativ. Fordi min carb-servering næsten altid forbruges før middagen, har jeg været nødt til at finde måder at gøre mine middage lave carb på. Jeg har nydt stegt svinekød over veggies…
Oksekøds-burgere over grøntsager…
og en portobello svampe “bolle” burger.,
Jeg har så meget energi, mine træningsprogrammer går godt (#365DayFitChallenge), og mine sukkerbehov begynder at falde!
jeg ved, at alle er forskellige, men jeg vil gerne udfordre dig til at tænke over, hvor mange kulhydrater, du spiser hver dag. I en uge, så prøv at mindske din carb indtag og se, hvordan du føler… jeg tror, du vil blive overrasket 1. af hvor mange kulhydrater du i øjeblikket spiser (frugt, brød, korn, grøntsager osv.) hvor stor du føler, når du begrænser dine kulhydrater.,
igen er jeg ikke læge eller ernæringsfysiolog, men jeg tror virkelig på videnskaben bag at bruge protein og fedt til energi og ikke overskydende kulhydrater. Det er virkelig svært at gøre, men når du bryder afhængigheden af carbs (sukker), er det ret fantastisk, hvor stor du vil føle at spise magert og grønt for vægttab.