skiløber’ s Thumb (også kendt som “Gamekeeper’ s Thumb”) er en meget almindelig og meget irriterende sportsskade. Det sker med det metacarpophalangeale led (MCP-LED) skubbes for langt bagud, hvilket får væskekapslen, der omgiver ledbåndene inde i leddet – og undertiden selve ledbåndene – til at sprænge. Det hedder Skiløber Tommelfinger, fordi det sker ofte, når skiløbere forsøge at bryde et fald med deres hænder, mens de holder deres poler, sætte tommelfingeren i den perfekte position for overstrækning af MCP led., Det er også almindeligt i basketball, volleyball og lacrosse spillere.
Den væske kapsel i MCP-leddet (og alle andre fælles) er hvad der holder knoglerne af den fælles glider glat. Når det er sprængt, kan friktionen af knoglerne, der slibes mod hinanden såvel som de sandsynlige stammer på ledbåndene, forårsage alvorligt ubehag. Den eneste måde at forhindre yderligere smerter, forhindre yderligere skade og starte helingsprocessen efter en Skiløbers Tommelfingerskade er at immobilisere leddet., Under helingsprocessen er væskekapslen meget skrøbelig og tilbøjelig til at sprænge igen, så det er vigtigt at holde tommelfingeren immobiliseret i 4-6 uger efter skade eller som ordineret af en læge.
Ved at pakke en rulle standard hårdt sportstape, når du går på ski, kan du starte genoprettelsesprocessen med det samme. Hvis du bemærker vansiring af tommelfingeren eller har mistanke om, at nogen af knoglerne i tommelfingeren eller hånden kan blive brudt, skal du ikke tape den og søge øjeblikkelig lægehjælp., Hvis du er sikker på, at skaden er mindre, og tommelfingeren ikke er brudt, kan denne tapningsmetode stabilisere leddet, indtil du kan se en læge for røntgenstråler og prognose. På skadetidspunktet ises leddet for at forhindre hævelse og fortsætte med at gøre det, indtil hævelsen er gået ned. Når der ikke er mere hævelse, skal du ikke Isere leddet, da dette vil forårsage smerter og reducere den naturlige blodgennemstrømning til leddet, hvilket er afgørende for helbredelse.
denne tapningsmetode er designet til at forhindre yderligere immobilisering af håndleddet og dermed opretholde bedre funktion., Ved mere alvorlige skader kan immobilisering af håndleddet være nødvendigt. Brug kun hårdt sportstape.
sørg for, at huden af en skadet hånd er tør. Start med at tape ankeret ved hjælp af en strimmel i fuld bredde, der starter i palmen. Pakk den over den kødfulde del af håndfladen lige under tommelfingeren, rundt om håndens bagside og over den anden side af håndfladen – den skal krydse dit udgangspunkt., Fortsæt med at placere strimlen mellem tommelfingeren og pegefingeren rundt på bagsiden af hånden igen. Afslut ankeret på bagsiden af hånden på båndet, du placerede der før. Dette anker skal være hurtigt på huden, men ikke stramt og bør på ingen måde forringe bevægelsen.
Rive flere 6-8″ strimler af tape på midten i længderetningen, afhængigt af størrelsen af hånden. Placer tommelfingeren i en afslappet position svarende til den måde, du ville holde det over et tastatur., Start nær, hvor dit anker sluttede, læg strimlen over MCP-leddet, dann en løkke rundt om tommelfingeren, og indpak derefter, så den slutter, hvor dit anker startede (det skal danne en form som de generiske bevidsthedsbånd). Gentag dette i modsat retning (så startende fra håndfladen), dækker hvert tidligere båndbånd med cirka halvdelen hver gang, og gentag derefter processen 2-3 flere gange, indtil tommelfingeren er helt immobiliseret og dækket.,
Hvis der er huller i båndet (disse sker normalt på bagsiden af hånden omkring, hvor tommelfinger og pegefinger mødes) dække dem sikkert til at forhindre, at båndet nedskæringer. Tapen båndet job ser solid (ingen huller), gentage ankeret at forsegle alle dine ender og fuldføre båndet job.,
Gør dit bedste for at holde denne type job, rene og tørre så længe som muligt for at undgå re-dressing det alt for ofte, som du er mest tilbøjelige til at re-ruptur kapslen, mens re-tape., Riv aldrig båndet af: når du klæder dig igen, skal du få båndet vådt for at nedbryde limen, og brug små medicinske saks til at skære båndet af. Hold ikke et båndjob på i mere end en uge, og hvis det bliver vådt, bliver for fleksibelt eller bare bliver virkelig groft, skal du klippe det af og tape det igen, når du har vasket hånden grundigt i varmt vand og tørret det helt. Desinficer og læg sterile bandager på eventuelle udskæringer, inden du påfører tape. Hvis du har mistanke om, at din hud bliver inficeret, skal du straks søge lægehjælp.