mit navn er Katie Marie Peterson, og jeg startede min vægttabsrejse den 31.marts 2013. Efter 2 måneder lykkedes det mig at tabe 40 pund. Da jeg begyndte min rejse var jeg 211 pund, og jeg var temmelig ødelagt.
Jeg har gået over det punkt, og jeg har arbejdet meget hårdt, og efter 2 måneder vægtede jeg 165,6 pund, hvilket betyder, at jeg har mistet 45,4 Pund. Og det føles bare utroligt!,
Sådan taber du 40 pund
Jeg vil hjælpe alle, der forsøger at tabe 40 pund, og fortæller stort set hvad jeg har gjort. I begyndelsen var jeg ikke så god, men nu har jeg været i en rutine. Forresten hjælper rutiner virkelig med at tabe sig.
træn hårdt
Jeg har trænet hver eneste dag, 7 dage om ugen. Jeg ved, det lyder lidt overbord, men hvis du forsøger at tabe 40 pounds i 2 måneder, og du ikke ønsker at få det tilbage med det samme, du virkelig nødt til at udøve hårdt.
Jeg har arbejdet 2 timer på elliptisk hver eneste dag., I begyndelsen af min vægttabsrejse var jeg ikke i stand til at træne så meget som jeg er nu. Så jeg ville måske gøre 100 minutter om dagen, og jeg var ikke klar over, at der er modstandsniveauer. Jeg gjorde niveau nul, men jeg var stadig at sætte i indsatsen.
min spisning var heller ikke den bedste, men hvis du virkelig vil tabe endnu mere vægt end 40 pund, skal du begynde at spise godt fra begyndelsen. Jeg skriver ned hver dag, hvad jeg spiser, og hvad jeg træner, og det hjælper mig virkelig med at holde sporing., Jeg kiggede på, hvad jeg spiser, og på min første dag i arbejde ud af, at jeg var ligesom:
“Åh, jeg gjorde det rigtig godt, jeg havde en bønne og oste burrito til frokost og til middag havde jeg en hånd fuld af Fritos og to tacos. Jeg gjorde det godt for i dag.”
Jeg spekulerede på, hvorfor jeg ikke tabte så meget vægt. <
Jeg har tabt konsekvent 5 pund hver eneste uge, og i den 8.uge tabte jeg 4 pund på bare 4 dage. Det betyder, at det, jeg laver, stadig virker. Det er derfor, jeg skrev dette indlæg, fordi jeg tror, at disse resultater vil arbejde på dig også.,
Spis mindre og sundt
Jeg har spist Cheerios som ingen anden. De er 110 kalorier pr. portion (en kop) og sammenligner med andre kornarter, de er lave i kalorier og smager virkelig godt.
Jeg har haft en skål Cheerios hver morgenmad og derefter til frokost har jeg en salat og nogle druer. Jeg ved, at ingen kan lide salat, men hvis du vil tabe 40 pund om to måneder, skal du spise noget.
til middag har jeg en anden skål Cheerios og til snacks har jeg et par frugter.i dag havde jeg næsten en fuld pakke druer til mig selv og løb derefter tre miles!, I aften er denne kalorifattige skål med broccoli, gulerødder, selleri, løg, rosenkål, æggehvider og pistacienødder. Ikke krydderier eller olie! Her er et billede:
To forskellige lækre frokost indstillinger: quinoa wrap eller tomat basilikum pesto sandwich. Foto nedenfor:
så hvis du vil tabe 40 pund om to måneder, anbefaler jeg dig at:
- træne i 2 timer på elliptisk hver eneste dag. Og hvis du ikke kan lide elliptiske, prøve en total body workorkout program.
- spis korn med lavt kalorieindhold som Cheerios, en masse salat, frugt som snacks og grøntsager.,
dette program er ekstremt, så du vil føle dig virkelig træt. Vær forsigtig, og hvis du ikke har det godt, skal du bare stoppe denne proces. Sådan har jeg gjort det, og det fungerede for mig. Håber det virker fint for dig også, og du vil klare at tabe 40 pounds i to måneder, som jeg gjorde.
Her er et før og efter billede. Som du kan se, er jeg sikker nok til at forlade mine mandlige træningsshorts til side. Og ja, jeg har mine bryster gjort. 🙂