Sådan stopper du med at vælge dit ansigt en gang for alle, ifølge eksperter

da jeg var yngre, ville jeg vælge mit ansigt. Det var først omkring det tidspunkt, jeg var på college, at jeg holdt op for godt. Jeg begyndte at se en æstetiker ved navn Gohar til microdermabrasion for at minimere de ar, jeg havde på grund af ansigtsplukning, og derefter tog jeg forebyggende foranstaltninger til breakouts. Dette skiftede mit forhold til, hvordan jeg plejede min hud. Men hvad jeg ikke forstod eller tænkte på var, hvorfor jeg valgte mit ansigt i første omgang.,

så på en skønhedsopgave hos Dangene Institute of Skinovation sagde Jeg æstetikeren, at jeg ikke kunne fortælle hende, hvorfor jeg gjorde det. Jeg forklarede, at det ikke passede til min personlighed: jeg er type a, væmmes med bakterier (jeg er den pige på en flyvning, der plejede at desinficere bakkebordet—før vi faktisk havde brug for det) og hyper-opmærksom på god hygiejne og etikette. Hun fortalte mig derefter, at på grund af denne ambition om perfektion var der en følelse af nødvendighed og tilfredshed med at glatte huden straks. I det øjeblik var det hele fornuftigt.,

selvfølgelig er min rejse anderledes end andre. At hoppe foran, vi talte med Ne.York licenseret psykolog Sanam Hafee. og en bestyrelsescertificeret hudlæge Michele Farber for at forstå de mange grunde til, at folk vælger deres ansigter.

en af de mest almindelige årsager til lejlighedsvis hudplukning eller ridser er et helende sår eller acne læsion. Da de kan føle kløende eller smertefulde, og det er ofte et normalt svar på irritationen. Hafee.siger, at det endda kan være tilfredshedsdrevet., For eksempel, Hun forklarer, at nogle mennesker hævder at føle et strejf af tilfredshed, når de ser et stød og har kløen til at sprænge det på egen hånd. En anden almindelig årsag til plukning skyldes koncentration. “Nogle gange vælger folk, mens de er dybt fokuserede på andre opgaver, såsom at se TV, læse, køre eller på deres skriveborde,” siger Hafee..

Men, Farber siger, at det kan være forbundet med angst og OCD, når folk udviser overdreven picking, forårsage ar eller infektioner fra at plukke, bruger en betydelig mængde tid på at vælge eller føler sig tvunget til at fjerne hud mangler., “Hud-eller hårplukning/ – træk er problematisk, når det bliver en kilde til stress eller angstlindring,” siger hun. Hafee.tilføjer, at vi alle er tilbøjelige til at plukke vores ansigter. Den største differentiator er de følelser, der er forbundet med vanen. Selvom folk i mange tilfælde kan have betydelig acne, er det også almindeligt, at folk ridser, når der er meget få læsioner. En psykologisk lidelse er forbundet med en tvang til at vælge/trække, der kan forårsage betydelig forstyrrelse af ens liv.

fortsæt med at læse for at lære måder at stoppe med at vælge dit ansigt med nogle gode tips fra eksperter.,

Prøv Journal

i Stedet for misligholdelse til at vælge dit ansigt som en coping-mekanisme, journaling hver morgen eller aften kan hjælpe med at lindre enhver frustration og angst krybende deres vej ind i din headspace. Hvis du ikke ønsker at udvide for meget, kan du prøve bullet journaling, en stil med notatskrivning baseret på intention og produktivitet. Det kan give dig klarhed og holder dig fokuseret, mens du stimulerer kreativitet.,

Hold en notesbog, som Dingbats Jorden Medium A5+ Indbundet Notesbog, (det er holdbar og perfekt til bullet journaling på grund af sin nummererede mikro-perforerede sider) altid ved siden af din seng, og skrive dine følelser, dine daglige aktiviteter, eller hvad der kommer til dit sind.

Skjul Dit Spejl

Gør som anbefalet af Hafeez og sparke den dårlige vane med at stirre ind i en forstørret spejl., Mens de er gode, når vi laver nogle makeup eller hjemme bro.vedligeholdelse, kan disse spejle forstærke plukningen ved at sætte hver “fejl” på skærmen, hvilket tilskynder til fristelse. Undgå også at bruge for meget tid på at stirre på badeværelsesspejlet, især lige efter et varmt brusebad, da huden er endnu mere følsom.,

Se en Hudlæge

Picking generelt forsinkelser heling af acne læsioner, gør dem til at se værre ud, og det kan resultere i nye læsioner fra konstant irritation. Så behandling af acne eller andre underliggende betingelser er en del af behandlingen for hud eller hår plukning., “Få hjælp fra en professionel til at hjælpe med at helbrede din hud og bestemme et sundt hudplejeprogram designet til din specifikke hudtype og hudproblemer,” siger Hafee..,

Overveje Terapi

For mental sundhed, skin picking er ofte et tegn på betydelige stress, depression eller angst, som skal behandles, ikke kun at hjælpe med at forbedre hudens men også fordi det kan medføre en betydelig nedgang i ens generelle velbefindende.,

“overvej terapi, hvis plukningen fører til ardannelse og måske endda forstyrrer andre aspekter af livet, eller hvis det fører til selvsaboterende tanker, lavt selvværd og endda depression,” siger Hafee..

Klip Dine Negle

Nøglen til ikke at forværre din hud endnu mere? Holder dine negle korte. Prøv at klippe eller arkivere dine negle hver uge for at undgå at bruge dem til plukning—det vil være mere en udfordring. Det kan være nyttigt, især i mere milde tilfælde eller til lejlighedsvis picker.,

“da du har kortere og renere negle, reducerer det også chancerne for infektioner, der kan udfælde hudflares,” siger Farber.,

Optager Dine Hænder

Uanset om det er noget så simpelt som at holde en stress bold eller Dumme Kit ved dit skrivebord eller blot at komme i køkkenet og lave en batch af cookies eller et brød, holde dine hænder travlt (og dermed væk fra dit ansigt) er en anden stor mulighed, hvis du prøver at vænne dig ud af vane med at plukke dit ansigt., Husk: hvis du gør det til en vane og være opmærksom på, hvor dine hænder er hele tiden, bliver det lettere at stoppe dette mønster.

Meditere

Meditation kan bruges til at udvikle nye vaner og følelser, samt reducere stress og udvikling af koncentration. Denne praksis kan få dig til at genkende og frigive tanker, der fører til angst., “Genfokusering med sundere måder at omdirigere energi på kan være tilstrækkelig kan bryde vanen med at plukke,” siger Farber. Hvorfor ikke prøve en meditation app eller en online klasse, der passer bedst til dig?

Overvej Medicin

“Det er vigtigt at sørge for at behandle mere betydelig underliggende problemer,” siger Farber. Terapi og potentiel medicin som antidepressiva til det psykologiske aspekt kan være livsændrende. OTC kosttilskud kan også hjælpe., Raes DeStress kapsler indeholder Ash .agandha, en traditionel urt i indisk eller ayurvedisk medicin. I gruppen af adaptogener bruges denne urt til at regulere fysiske og følelsesmæssige belastninger i kroppen, hvilket reducerer angst. Tal med din læge, inden du tager medicin eller kosttilskud.

Prøv Ansigt Masker

Mens du arbejder eller hvile, en creme eller ark maske, der kan fungere som en barriere, der gør det sværere at holde picking., Farber er enig i, at næret hud minimerer irritation og læsioner. Når skaden er udført, kan beroligende og beroligende masker også hjælpe med at bekæmpe irritation og betændelse. Dr. Jart + Cicapair Tiger Tiger Grass Cream er tyk nok til at forhindre vores hænder i at plukke, og det har mange gode anmeldelser, der behandler rødme, tør og følsom hud.,