yogamåtter er en næsten perfekt storm til at huse bakterier. Når du træner, især en mere energisk stil som po .er vinyasa eller Bikram, vil du sandsynligvis svede meget. Og når denne sved drypper på din måtte, kan det føre til bakterievækst og uønsket lugt. Det er værd at tage sig tid til at tørre din yogamåtte kort efter hver øvelse, samt at give den en dyb ren hver måned eller deromkring., Rengøring fjerner ophobning af snavs og sved på din måtte, som kan holde din måtte grippy og forlænge dens levetid. I denne artikel viser vi dig, hvordan du gør det.
hvorfor skal du rengøre din yogamåtte
for at undgå bakterier og ubehagelige måttelugt skal du rengøre din måtte regelmæssigt. Rengøring af din yogamåtte er især vigtig, hvis du træner på et yogastudio, hvor du deler måtter eller rekvisitter med andre. De samme regler gælder stadig for din hjemmepraksis, selvom der er en lavere risiko for krydskontaminering., Husk: rengøring dræber ikke bakterier, men det fjerner dem sammen med snavs og urenheder fra en overflade. For at dræbe bakterier og hjælpe med at forhindre spredning af infektion, skal du også overveje at desinficere din måtte. (Her er overordnet vejledning fra EPA om desinfektionsmiddel.)
yogamåtte rengøringsmuligheder
nogle yogamåtter er mere porøse end andre; lukkede cellemåtter er tyndere og vandtætte og suger derfor ikke så hurtigt i væske. Tykkere yogamåtter har en tendens til at have en åben cellekonstruktion, hvilket betyder, at de kan opsuge mere væske og kan beholde flere bakterier., Afhængig af stilen på måtten, du har, er der et par forskellige rengøringsmuligheder.
hvor ofte skal jeg rengøre min yogamåtte? Tør din yogamåtte kort efter hver øvelse med en butikskøbt matrens eller en hjemmelavet rengøringsløsning. En gang om måneden eller deromkring, giv din yogamåtte en dyb rengøring for at slippe af med gunk, der bygger sig op over tid. Vi vil gå over detaljerne nedenfor.
Kan jeg vaske min yogamåtte i vaskemaskinen? Nogle måtter kan vaskes i en frontlæssende vaskemaskine, men andre vil bryde ned, hvis de vaskes på denne måde. Tjek plejeanvisningerne til din specifikke måtte.,
til rutinemæssig rengøring
uanset om du har en tyk måtte eller en tynd, er det en god ide at tørre din måtte ned efter hver øvelse. Overvej at bruge en DIY yoga mat cleaner efter hver praksis, eller en butikskøbt rengøringsmiddel som Manduka ‘ s Mat rene.. At blande din egen rengøringsmiddel er let at gøre med produkter, du sandsynligvis har omkring huset.
tag en flaske rengøringsmiddel og et rent håndklæde til din praksis. Sprøjt rengøringsmidlet på dit håndklæde, og brug derefter cirkulære bevægelser til at rengøre din måttens hele overflade. Sørg for at tørre begge sider ned, før du ruller din måtte op i slutningen af øvelsen.,
før du vælger et rengøringsmiddel, skal du kontrollere din måttes Plejeanvisning. Nogle mærker anbefaler ikke eddikebaserede løsninger, for eksempel, mens andre afskrækker høje koncentrationer af æteriske olier.
til dyb rengøring
du ved, at det er på tide at give din måtte en mere grundig rengøring, når du begynder at se mere snavs og snavs på den. Kig efter misfarvede, beskidte pletter. Yogier, der bor på varmere steder eller ofte træner i opvarmede rum, kan også ønske at dybe deres måtter oftere.,
Hvis du har en måtten med åbne celler, skal du overveje at rengøre den hver måned ved at nedsænke måtten i sæbevand. Tyndere måtter med lukket celle bryder ned, når de er nedsænket i vand, så spot rengør den slags måtter i stedet.
til dyb rengøring af en åben celle yogamåtte:
- læg måtten i en vask eller badekar fyldt med varmt vand og opvaskesæbe. Du behøver ikke meget sæbe—kun 1 spiseskefuld for hver gallon vand. (Undgå varmt vand, da det kan beskadige måtten.)
- Sænk måtten i vandet og lad den bløde i 5 minutter. Skrub det derefter let med en blød klud.,
- skyl måtten med rent vand for at fjerne eventuelle rester af sæbe.
- når din Måtte er vasket, rystes den ud. Lad det derefter lufttørre, så længe det tager at være helt fugtfrit.
til dyb rengøring af en lukket celle yogamåtte:
- læg din måtte ud på en plan overflade.
- bland varmt vand og et par dråber opvaskesæbe i en skål. (Pas på ikke at tilføje for meget sæbe.)
-
Dyp kluden i sæbevand, rengør derefter måtten fra top til bund, Prioriter beskidte pletter ved hjælp af en cirkulær bevægelse.
- tør måtten ren med et håndklæde.,
- lufttørre i mindst 30 minutter.
Sådan tørres og opbevares din yogamåtte
sørg for, at din yogamåtte er helt tør, før du lægger den væk. En varm, fugtig mat kan være en yngleplads for bakterier. For at tørre helt skal du hænge din måtte over bagsiden af en stol eller over et veranda gelænder. Sæt aldrig din yogamåtte i tørretumbleren. Når måtten er tør, skal du rulle den tæt op og opbevare et sted med god ventilation. Åbn måtten hvert par uger, selvom du ikke bruger den, for at tillade luftcirkulation.,
Hvis din måtte begynder at skrælle, eller hvis stykker af det klæber til dit træningstøj, er det tid til at købe en ny måtte.
Shop yoga måtter på REI.com
artikel af Jenni Gritters. Jenni er en Seattle-baseret freelance journalist. Du kan finde hendes bylines i The Guardian, magazineirecutter, Outside Maga .ine, 538, mindbodygreen og meget mere. Når Jenni ikke arbejder med ord, underviser hun sandsynligvis yoga og mindfulness; vandring, camping og snesko i Pacific North .est mountains; eller løber med sin mand og hvalp. Hun har været REI-Medlem siden 2017.