Sæt nogle pep i dit trin med vores rå pepitas! Disse velsmagende græskarfrø pakker en uimodståelig crunch sammen med en stor sundhedsstans. Højt i sunde fedtstoffer er pepitas en god til dig, tilfredsstillende snack. Kast dem i salater, bland dem i trail mi., eller tilføj dem til dine yndlingsopskrifter for et boost af ernæring. Du er enig i, at deres lækre nutty smag er simpelthen dejlig.
Hvad er Pepitas?,
navnet pepita kommer fra den Me .icanske spanske sætning, pepita De calaba .a, som oversætter til “Lille Frø af S .uash.”Pepitas henviser ofte til frø af græskar, selvom de også kan komme fra andre sorter af S .uash. Vores rå pepitas er flade, ovale grønne frø, der fjernes fra græskar og derefter tørres til spisning. Disse er afskallede græskarfrø, hvilket betyder, at skallen er blevet fjernet, så de er klar til at nyde!,
6 overraskende sundhedsmæssige fordele ved græskarfrø
disse græskarfrø kan være små, men de pakker helt sikkert meget ernæring, herunder:
1) Protein: hver portion pepitas med en ounce giver en kæmpe fem gram protein. Tal om en ideel post-workorkout snack!2) kostfiber: Pepitas giver også tre gram kostfiber til støtte for et sundt fordøjelsessystem. Fødevarer rig på fiber kan hjælpe med at sænke” LDL ” dårlige kolesterolniveauer.3) mineraler: Græskarfrø er også en stor kilde til mineraler som fosfor, magnesium og .ink., Fosfor er vigtigt for knoglesundhed, magnesium er involveret i over 600 kemiske reaktioner i kroppen, og .ink understøtter immunsystemets sundhed.5) essentielle fedtsyrer: højt i plantebaserede omega-3 ‘ er (kendt som alfa-linolensyre eller ALA), pepitas kan hjælpe med at sænke inflammationsniveauer og give balance i din kost.
6) antio .idanter: græskarfrø indeholder adskillige forbindelser med antio .idantfunktioner. En sådan forbindelse, E-vitamin, er tilgængelig i en lang række former i græskarfrø. E-Vitamin giver betydelig beskyttelse mod frie radikaler og toksiner.,
6 Måder At Spise & Nyd Pepitas
1) Drys på salat: En håndfuld sprøde pepitas er et sundt alternativ til croutoner.2) Bland i bagværk: kast pepitas i din næste batch af granola barer, muffins eller cookies.3) Brug som topping: havregryn og yoghurt er endnu bedre med græskarfrø på toppen.
4) Tilføj til retter: Pepitas er en velsmagende tilsætning til Kyllingopskrifter eller dishesuinoa-retter.5) PUR for til en dukkert: denne pepita salsa-opskrift er lækker med pitabrød eller chips.,6) en sund snack: som du kan gætte, er de en god snack alene eller i trail mi!!
vores registrerede diætist Top Pick
vores registrerede diætist og sundhed møtrik giver rå pepitas en stor tommelfinger op! Hun elsker at de giver en koncentreret kilde til vitaminer, mineraler og antio .idanter. Pepitas er en god tilføjelse til en sund kost, fordi hver servering giver vitamin E, B-kompleks vitaminer, kobber, mangan, kalium, calcium og jern. Hendes foretrukne måde at nyde græskar frø er blandet med salater og toppet på hendes morgen havregryn.