Leder du efter probiotiske fødevarer til børn? De er afgørende for tarm sundhed og lettere at få end du måske ved.
Det første spørgsmål du kan stille er, “hvad er probiotika?”Selve ordet lyder som en lille væsen, og det er faktisk delvis sandt. Probiotika er levende mikroorganismer, der har tonsvis af sundhedsmæssige fordele for din krop og hjerne, når du spiser dem.,
disse mikroorganismer er naturligt til stede i din fordøjelseskanal og hjælper med at hjælpe med dine fordøjelser og kan endda reducere betændelse i din tarm. Vores første reaktion kan være at undgå bakterier. Selvom det kan være smart i visse tilfælde, kan nogle bakterier, som probiotika, faktisk fremme bedre sundhed!
hvorfor er probiotiske fødevarer til børn vigtige? Der er masser af sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret fordøjelse, bedre immunfunktion, sundere hud, reduceret risiko for nogle sygdomme og endda vægttab.,
det kan føles skræmmende at forsøge at få dit barn til at spise nogle af disse fødevarer, men de er alle overraskende børnevenlige. Mange kan have en salt eller intens smag, som jeg har set børn straks åbne op for fra den allerførste bid, så giv dit barn en chance, selvom de aldrig har prøvet en af dem før.
Når børns kroppe udvikler og prøver nye fødevarer hver uge, er det vigtigt at spise masser af probiotika. Spørgsmålet mange mennesker spørger er, hvordan får du dem ind i kid ‘ s gennem deres kost og hvad er de bedste fødevarer at spise., Her er min liste over probiotiske fødevarer til børn, der måske eller måske ikke allerede er på deres liste over foretrukne fødevarer.
1. Yoghurt: denne cremede behandling er fyldt med venlige bakterier, som kan reducere betændelse og hjælpe børn med at tage antibiotika. Det er vigtigt at nyde yoghurt med levende kulturer og undgå yoghurt, der indeholder tilsat sukker.
2. Kimchi: denne undertiden krydrede koreanske sideskål er virkelig vanedannende (siger et af mine børn)., Ofte lavet med kål og et par andre grøntsager det indeholder en mælkesyrebakterier, der hjælper med at fremme fordøjelsen.
3. Sauerkraut: det er ikke kun rig på fiber og lavet af mælkesyrebakterier, men det er også en af de mest velsmagende probiotiske fødevarer til børn.
4. Kefir: den indeholder flere stammer af venlige bakterier og betragtes som en bedre kilde til bakterier end yoghurt. Vi tilføjer det til smoothies og drikker det alene.
5. Tempeh: det er en fermenteret sojabønne mad med en nutty jordagtig smag. Vi elsker at skære det i terninger for at tilføje til en madkasse, saut Oring eller luft stegning det.,
6. Kombucha: en af vores foretrukne gærede te drikkevarer, der kommer i en række forskellige varianter. Det indeholder lave niveauer, hvis koffein og alkohol, så du ikke ønsker at give dit barn mere end et par ounces ad gangen.
7. Miso: denne fermenterede sojabønnepasta er utroligt lækker i fiskeopskrifter, i en stege og især i en stor skål miso suppe på en japansk restaurant.
8. Pickles: de er en stor kilde til sunde probiotiske bakterier, der kan forbedre fordøjelsen. Pickles er også tilfældigvis en af mine børns foretrukne fødevarer.
9., Probiotisk pulver eller kapsler: probiotiske pulvere kan let tilsættes til smoothies eller andre drikkevarer. Prøv to af mine favoritter probiotiske pulvere her og her!