For dem, loking til bulk over at få riped, Masse af din tidsplan. Fordi det ikke er målet for de fleste mennesker, der bruger P90 .3, kræver det lidt mere information end andre planer. Først skal du spise. Masse. At få muskler tager kalorier, sandsynligvis mere end du er vant til. Du kan bruge P90 .3 ernæring guide. Du vil bare være beregning for gevinst i stedet for tab., Det er også vigtigt, at du gør modstand træning med nogle omtanke. Du ønsker at bo i hypertrofi (eller muskelvækst) interval under så mange modstand Sæt som muligt. Afhængigt af hvor hurtigt du går, 6 til 15 reps er, hvad du er ude efter under hvert sæt, med det mål at maksimere tid under spænding. For de bedste resultater skal du bremse hver rep ned, fokusere på form, bruge al den vægt, du sikkert kan håndtere, og minimere resten mellem sæt.,ntric Lower