det er vigtigt at forblive godt hydreret under graviditeten for at forhindre komplikationer som hovedpine, kvalme, kramper, ødemer og svimmelhed. Ifølge registrerede diætist Julie Redfern, du har brug for otte 8-ounce glas vand dagligt, og en ekstra 8 ounce for evigt timers aktivitet, du har. Citronvand tæller med i dit vandindtag og kan have mange fordele under graviditeten. American Pregnancy Association anbefaler, at forbrugende og endda ildelugtende citroner kan hjælpe med at lindre morgenkvalme 4., Men hvis du oplever halsbrand under graviditeten, kan du undgå citrusfrugter 5.
tilberedning af citronvand
for at undgå skadelige bakterier skal du købe pasteuriseret citronsaft og kombinere det med vand eller bruge en frisk citron derhjemme. Hvis du bruger en frisk citron, skal du først vaske citronen. Skær den i to og klem den ene halvdel i et glas ved hjælp af din hånd eller en citruspresser. Fyld resten af glasset med vand. Sød det med et naturligt sødemiddel, som honning. Drik citronvandet umiddelbart efter vask og klem citronen., Klem den anden halvdel af citronen i det samme glas for stærkere citronvand, eller opbevar det i køleskabet for at lave et andet glas senere. Saften af en halv citron giver dig 20 procent af dit daglige C-vitaminbehov og indeholder kun ca.otte kalorier.
- for at undgå skadelige bakterier skal du købe pasteuriseret citronsaft og kombinere det med vand eller bruge en frisk citron derhjemme.
- skær den i to og klem den ene halvdel i et glas ved hjælp af din hånd eller en citruspresser.