følelse forladt og uønsket.At skulle ændre rutiner, som vi delte i årevis. Den ” God morgen, min dronning!”tekster, der stoppede med at ankomme. Ikke længere at have min helt egenperson …
den sværeste del om breakups? For mig var det, hvor svært det var at løsne og komme sig.Jeg kryber stadig over de utallige dage, hvor jeg næppe kunne fungere —og som enlig mor og virksomhedsejer, det var ikke en mulighed.
men det er ikke let at fokusere på at reparere et knust hjerte.,
uanset om du blev brudt op med eller gjorde opbruddet, er det kun menneskeligt at rette din opmærksomhed på e .en og det mislykkede forhold efter et sammenbrud.
- savner de mig?
- ser de nogen?
- tænker de nogensinde på mig?
- skal jeg tekst?
- har vores gode tider ikke betydet noget for dem? (Fortsæt med at huske kun de gode tider.)
- jeg fortjener bedre! (Fortsætter med at tænke på og stalking E.på fb.,)
Men ved at nedbryde vores hjerne-plads med disse tanker, at vi hurtigt findourselves i stand til at bevare de væsentlige dele af ourlives herunder familie & venner, arbejde og egen-omsorg.
for mig så det generelt ud:
- bryder ud i tårer midt i en filmdato med min søde og tillidsfulde 5-årige.
- ikke at have nok midler til dagligvarer, fordi jeg ikke havde energi til at finde nye betalende kunder.,
- mangler søvn og konsekvent lider af træthed, hvilket efterlader mig modtagelig for sygdom og de mest vanvittige humørsvingninger.
Jeg var så slidt. Jeg kunne ikke længere finde det i mig at blive fanget af mit daglige ansvar.
indtast reglen om ingen kontakt.
Når du holder op med at engagere dig i den giftige persons sindssyge, begynder dit hoved at rydde, og du begynder at føle lettelse. — Sharie Stines, Psy.D.
reglen om ingen kontakt er, hvor du ikke ringer, sms, besked, tænker på eller “løber ind i” en e.., Dette inkluderer også ikke at tale med eksens familie, deres venner, og dine fælles venner om dem eller sammenbruddet. Formålet er at give dig noget plads til at trække vejret og et rent rum til at heles og komme sig.
at lære at korrekt gøre ingen kontakt gemt min fornuft. Det tog helt sikkert meget forsøg og fejl, men jeg tvang mig til:
- Stop med at tjekke op på e..
- Stop med at tjekke min telefon og e-mail nogensinde 2 minutter for at se, om han ringede eller sendte mig en besked.
- Stop med at undre sig over, hvem han var sammen med, fordi jeg ikke vil tvinge nogen til at være sammen med mig, hvis de ikke ville.,
- Stop med at søge efter måder at genforene vores ødelagte familie, fordi det stjal tid og energi væk fra, hvad min lille dreng fortjente.
Dettiden og energi, jeg var i stand til at genvinde tilladt mig at fokusere på at være thebest forælder kan jeg være til min søn, med at få min virksomhed tilbage på sporet, gøre newfriends, give noget tilbage til min kirke og mit samfund, og genvinde mig selv-værd.
Jeg er en fast tilhænger af at gøre nogen kontakt efter en breakup. Og dette er absolut nødvendigt for at beskytte og komme sig efter en mentalt, følelsesmæssigt, og fysisk voldeligt forhold., Jeg kan garantere effektiviteten 100%.
ingen kontakt — for at få din e?tilbage?
Butimagine min rædsel, når venner, familie, og endda coaching klienterstartede spørger om at gøre nogen kontakt for at få deres e .es tilbage.
Der er utallige diskussioner og artikler på nettet, der instruerer læseresådan bruger du ingen kontaktregel for at få en e.romantisk partner tilbage efter abreakup. Dette gøres ved at afstå fra enhver kontakt med e.ihåb om, at de vil begynde at undre sig over, gå glip af, og til sidst nå ud til dem.,
🙅 🏻 ♀ ️ febrilsk vinker mine arme, signalerer ikke at bevæge sig fremad.
selvfølgelig vil du have dem til at savne og undre sig over dig. Men bortset fra den overfladiske opmærksomhed, du måske får som et resultat, Hvordan vil du drage fordel? Du vil altid vide, at de tænkte på eller spekulerede på dig, fordi du “sætter tingene op” på den måde.
Whilethere er et par, der sværger ved denne taktik, næsten hver klient, der’scome til mig efter at gøre Ingen Kontakt til at få deres ex tilbage, fandt themselvesasking:
- Hvorfor er jeg altid den, sms ‘ e ham/hende først?
- hvorfor indleder de ikke planer med mig ?,
- Hvorfor vil de kun bruge tid sammen med mig, når ingen andre er tilgængelige?
- Hvorfor føler jeg altid, at jeg bliver hængende?de fleste, der indrømmede at have forsøgt NC for at få deres ekser tilbage, rapporterede:
- Nej, de kom ikke tilbage, men jeg fandt mig bestemt igen!
når det kommer til følelser og relationer, anbefaler jeg stærkt at forsøge at kontrollere situationen for at få det ønskede resultat. I dette tilfælde vil du ende med at skulle manipulere miljøet for at få den adfærd, du ønsker.
dit hjerte er dyrebart., Behandle det som sådan.
Ved at besætte en e.romantisk partner fortsætter du med at gøre dem ansvarlige for din lykke. Det efterlader dig i en farligt sårbar position, hvor det vil være let at falde for alle, der ser ud til at være en “ridder i skinnende rustning.”Gør det endnu vigtigere at tage dit hjerte tilbage og beskytte dit rum.
din lykkeligt nogensinde fungerede ikke, denne gang. Det betyder ikke, at du ikke får en chance for kærlighed senere. Og selvfølgelig er det ikke umuligt for folk, der har gået deres separate måder at forene., Men uanset hvad skylder du dig selv din personlige opmærksomhed og omsorg.
Du skal sørge for, at dit hoved og hjerte er i en sund tilstand, så du kan træffe klare valg, ikke desperate. Du må ikke miste din ret til at træffe klare valg bare for at undgå at være alene.
Start med at rense dit rum.Facebook, Instagram, Skype, .hatsapp og alle andre sociale medier og kommunikationskonti, du er aktiv på.
- bloker dem på din telefon (Min mobiltelefonudbyder giver mig muligheden for at blokere numre via min online konto).,
- Send” blokerede “og” ukendte ” numre til voicemail.
- Bloker deres e-mails og filtrer deres adresse direkte til spam/papirkurv. Hvis de bruger en anden e-mail, Bloker straks og spam/papirkurv uden at åbne.
- Fjern alle muligheder eller udgående og indgående kontakt. At lade deres meddelelser komme igennem og ikke svare er ikke nogen kontakt.
- Bloker alle gensidige kontakter, der falske bekymring for dig, og kør derefter tilbage til e .en med information.,
- Askfamily og venner til at støtte dig ved at ære din anmodning ikke toupdate dig med nyheder om e., medmindre det kompromitterer din sikkerhed.
- slet straks enhver kommunikation, der glider gennem blokke og filtre, og svar ikke.
- stilk ikke e .en på Facebook eller andre steder.
- Kør ikke forbi deres hus, arbejdsplads, skole osv., fordi du tilfældigvis var i nabolaget.
Bemærk: intet Svar er ikke det samme som ingen kontakt.
hvisden E.er stadig i stand til at nå dig via deres almindelige telefon, e-mail,sociale medier osv.,, du gør ikke nogen kontakt. Simpelthen ikke reagerer ikke nogen kontakt. Det er ikke noget svar.
at gå Intet svar er skadeligt, fordi det giver dig illusionen om styrke & kontrol, når du stadig er afhængig af e .en for din lykke.
- e.sendte mig et undskyldningsbrev. De må have mig tilbage. Jeg vil ikke svare og få dem til at arbejde for min tilgivelse.
- E.sendt mig hate mail. Jeg spekulerer på, om de er vrede, at vi ikke fungerede. Jeg vil ikke svare og se, om de vil nå ud igen.
- Hvorfor har min eks ikke kontaktet mig?,
i alle tre tilfælde er du stadig afhængig af e .en for at give dig areaction og / eller validering, mens du forsøger at kontrollere situationen. Bloker alle former for udgående og indgående kommunikation for at redde din sundhed.
du har nu plads til at trække vejret og begynde at heles.
Når du har ryddet dit rum, skal du begynde at helbrede og oprette forbindelse igen med dig selv. Fordi det at være velafbalanceret, uafhængig og selvsikker vil gavne dig og alle andre omkring dig.
Her er en lille liste over, hvordan dette så ud for mig.,
- brug mere tid sammen med mennesker, der virkelig elsker og bryr sig om mig. Dette gjorde det muligt for mig at sætte pris på kærlighed og kærlighed fra andre end eks.
- Opret og forsvare mine personlige grænser. At lære, hvad mine standarder er, og føle sig stærk nok til at stå ved dem, var virkelig styrkende.
- udskift gamle rutiner med E.med nye, sjove. Dette hjalp mig med at nyde mine dage i stedet for at føle et tomrum.
- gør ting, jeg nød før forholdet. Dette hjalp mig med at huske, at jeg var i stand til at leve et rigtigt liv foran ham.,
- Forkæl dig med mad og aktiviteter, jeg elsker, at jeg gav op til eks. Jeg vidste ikke, hvor meget jeg har berøvet mig selv!
- Opdag nye hobbyer. At finde noget nyt at nyde hjælper fylde dit sind med undren og hjerte med glæde.
- prøv et nyt look. Jeg farvede mit hår ombre pink og det var det sjoveste jeg har haft i lang, lang tid!
- Deltag i et motionscenter. Jeg kan ikke løfte vægte, men jeg kan Zumba som Shakira.
- frivilligt at hjælpe de mindre heldige.Det er et MUST. At hjælpe andre gør det muligt for mig at træde uden for mit hoved og se, at jeg ikke er værdiløs., Jeg kan bidrage til at gøre livet bedre for en anden person!
det føles måske ikke som det nu, men du er alle slags fantastiske, fortjener ægte kærlighed, lykke og stabilitet. Så fortsæt med at minde dig selv om, at du ikke kommer i kontakt af en grund. Gør det ordentligt og giv dig selv en chance for at helbrede, nulstille og vokse.
oprindeligt offentliggjort på P. S. Jeg elsker dig.