mælk er en stor kilde til protein, fedt, calcium og D-vitamin til børn og de børn, der elsker det, virkelig, virkelig elsker det.
min søn er en af disse børn. Moo-juice er hans marmelade, og han ville sandsynligvis kaste tilbage en gallon om dagen – hvis jeg lader ham. Men når vi taler om små børn, der foretrækker at kun drikke mælk eller drikke mælk i stedet for at spise, kan der være for meget af en god ting.
et af de store problemer, som for meget mælk kan forårsage, er forstoppelse., Mælk er ikke en kilde til fiber, og hvis dit lille barn fylder sin tank på mælk, kan hun være for fuld til at spise fødevarer, der er rige på fiber og holde tingene kørende.
selv når børnene spiser godt, hvis de får mere end det anbefalede beløb (16-24 oz / dag), kan dette føre til, at de bliver overvægtige. For eksempel, hvis et barn drikker kun 32 Til 48 ounce mælk hver dag, får de 600 til 900 kalorier lige fra mælk. Det er en halv til to tredjedele af de anslåede 1300 kalorier, som et lille barn har brug for hver dag.,
et Andet problem, med at fylde op på mælk er, at mælk ikke forsyne dem med jern, de har brug for – og hvis dit barn ikke spiser mange andre jern-rige fødevarer, kan det føre til en alvorlig jern-mangel.
Nogle yummy kilder til jern kommer fra fødevarer som:
-
Magert kød
-
Æg
-
Berigede korn og havregryn
-
Bønner
-
Spinat & broccoli
-
Rosiner og andre tørrede frugter
-
Græskar frø
-
Fisk som laks og tun)
Stor., Tak for den lektion i ernæring, Krista – men hvorfor fortæller du mig det? Jeg er her, fordi jeg har brug for hjælp til søvn! Jeg ved – jeg kommer der, det lover jeg!* lave niveauer af jern har været forbundet med søvnproblemer hos spædbørn og børn. Jernmangel hos spædbørn kan ændre den normale udvikling af søvnmønstre i hjernen – og det kan føre til forstyrret søvn.
mælk er ofte den skyldige bag SENGETIDSPROBLEMER og vågne op om morgenen!
Når det kommer til at sove, er jeg en fast tro på, at mælk kun bør tilbydes ved måltiderne., Og her er hvorfor …
mælk har lige nok sukker i det til at give dit lille barn en udbrud af energi før sengetid, der gør det sværere at slå sig ned og falde i søvn! Det er også en stor motiverende kraft bag tidlig morgen wakeake ups.