autenticitet er populær i disse dage. Celebrity mediekampagner tilskynde marginaliserede unge til at ” være sig selv.”Selv mine børns sommerlejr har” Be You ” opført som en kerneværdi—ikke kun for campister, men også for rådgivere og lejrpersonale.
men hvad betyder det endda at “være dig”?
den fabelagtige Jeffrey Marsh, af #NoTimeToHateMyself berømmelse og forfatter af Ho.To Be You, har meget at sige om ægthed., Da Marsh talte med den konservative TV-vært Dennis Michael Lynch (i et nu slettet klip), sluttede han intervie .et med dette: “hvordan man skal være dig involverer at acceptere, elske og opdage, hvem du er.”
autenticitet appel er indlysende. Hvem ville du være, hvis du bare kunne “være dig”? Hvad hvis du ikke behøvede at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig? Sukker din krop med lettelse ved tanken om al den frigjorte tid og energi, du ville have? Eller griber du op med frygt eller modstand mod ideen?,
hvordan går en person selv om at være fuldt autentisk, alligevel? Her er fem tips til at komme i gang.
løg ikke
at være autentisk er kernen i at være i total integritet med det, der er sandt for os. Men de fleste af os blev ikke opdraget til at være sandhedstællere, virkelig—vi blev opdraget til folk-tak. Vi lærte, at hvide løgne er helt okay. Vi blev lært at lade som om, optræde og være søde.
men at foregive—selvom det er relativt meningsløst, selvom det er beregnet til at beskytte en anden—er en form for løgn.,
-
bedst muligt selv
Tag et øjeblik på at forestille dig dit liv i fremtiden. Hvad er det bedst mulige liv, du kan forestille dig?
prøv det nu
og at lyve, selvom vi gør det meget eller er gode til det, er meget stressende for vores hjerner og vores krop. Polygraftesten afhænger af dette: “Løgdetektorer” registrerer faktisk ikke løgne, men snarere registrerer de ændringerne i vores hudelektricitet, pulsfrekvens, vokalhøjde og vejrtrækning, som stresset ved at lyve forårsager., Det er som om alle slags advarsler slukker, når vi lyver, som om kroppen hyler for os at stoppe.heldigvis bliver vi lykkeligere og sundere, når vi lever vores sandhed. Det er også den eneste måde at være autentisk på.
men tal ikke altid sandheden
Der er en enorm forskel mellem at leve din Sandhed og altid sige, hvad der er i dit sind. I mange tilfælde er det ikke nødvendigt eller endda en god ide at tale din sandhed.
Nogle gange er det ikke venligt at sige, hvad du tænker. Men det betyder ikke, at du kommer til at lyve., Du kan stadig” være dig”, mens du holder din mund lukket.
-
mere om ægthed
Christine Carter forklarer, hvorfor det ikke betaler sig at være en folk-pleaser.Jeremy Adam Smith udforsker, hvad der er godt ved at lyve.
Find ud af, hvornår kvinder er mere tilbøjelige til at lyve.lad os sige, at en ven spørger dig, om du kan lide hendes kjole, og du hader det faktisk. I stedet for at rynke din næse og fortælle hende, at det ligner en muumuu, du kan spørge hende i stedet, hvad hun synes om det, om hun kan lide, hvordan det føles., Du kan invitere hende til at fortælle dig sin sandhed, og så lytte omhyggeligt og medfølende.
Nogle gange fungerer denne taktik—eller forbliver tavs—ikke. Ofte betyder en del af at leve din sandhed i et givet tilfælde at tale din sandhed. Hvis det er tilfældet, og du ved, hvad du er ved at sige kan skade eller forvirre nogen, være sikker på, at du taler din sandhed, i stedet for din dom eller hvad du forestiller dig at være tilfældet for andre mennesker. Vores følelser er altid sande; men vores kritik repræsenterer sjældent objektive fakta.,
for eksempel, hvis nogen gør noget, der føles forkert for dig, behøver du ikke være tavs. Men du behøver heller ikke at slå en dom ned. Sig ikke, for eksempel, “hvad du laver er forfærdeligt og forkert, og jeg synes, du skal læse denne bog, så du kan se fejlen på dine måder.”
fortæl dem i stedet din Sandhed: “jeg føler mig nervøs og ked af det, når du gør det. Det er ikke det rigtige for mig, og jeg føler mig ikke rigtig om at forblive tavs i denne situation.,”
lad din krop pege dig mod hvad der er sandt for dig
Nogle gange føles det virkelig svært at vide, hvem vi er, og hvad vi vil have. Men heldigvis ved vores krop altid allerede, hvad vi føler, selv når vi ikke er bevidste om det.
prøv at lytte til den feedback, som din krop giver dig lige nu. Sig noget virkelig usandt højt, helst til en anden. Prøv noget som, “jeg elsker det, når min chef ydmyger mig foran mit hold,” eller “Jeg elsker at have maveinfluen .a.”Bemærk derefter, hvordan din krop reagerer på udsagnet., Svaret vil sandsynligvis være nogensinde så lille: en minimal trække tilbage eller spænde af din kæbe eller en lille skulder-raise. Når jeg siger noget, som mit ubevidste sind hader, prøver min krop at fortælle mig gennem en lille tyngde i min mave. Hvis jeg bruger for lang tid på at gøre noget, der føles forkert for mig, ender jeg med mavepine.
“hvad der er sandt for os har en tendens til at få os til at føle os stærkere og mere fri. Og løgne har en tendens til at føle sig som begrænsning og indsnævring.,”
―Christine Carter
prøv nu at sige noget højt, der er sandt for dig: “Jeg elsker havet” eller “Jeg elsker fornemmelsen af min babys hoved på min kind.”Hvordan reagerer din krop? Når jeg siger noget, der er meget sandt for mig, eller når en anden siger det til mig, får jeg “kulderystelser af sandhed”—håret står bogstaveligt talt op på mine arme. Og hvis jeg kæmper med noget hårdt, men det rigtige svar kommer op for mig, jeg får “tårer af sandhed.”Tårer, der fortæller mig, at noget er dybt sandt, føles kvalitativt anderledes end tårer, der kommer fra sorg eller ondt.,
hvad der er sandt for os har en tendens til at få os til at føle os stærkere og mere fri. Og løgne har en tendens til at føle sig som begrænsning og indsnævring—vores skuldre smerter, vores ryg gør ondt, vores mave kaster.
Bliv i din egen sandhed—og ud af andres forretning
Byron Katie lærer, at der kun er tre slags forretninger: Mine, dine Og Guds. (alt uden menneskelig kontrol betragter hun Guds forretning.) Hun skriver:
meget af vores stress kommer fra mentalt at leve ud af vores egen virksomhed., Når jeg tænker, “du har brug for at få et job, jeg vil have dig til at være glad, du skal være til tiden, du skal passe bedre på dig selv,” Jeg er i din virksomhed. Når jeg bekymrer mig om jordskælv, oversvømmelser, krig, eller hvornår jeg skal dø, jeg er i Gud ‘ s forretning…
at Være mentalt i din virksomhed, holder mig fra at være til stede i min egen…at tro, At jeg ved hvad der er bedst for alle andre er at være ude af min virksomhed. Selv i kærlighedens navn er det ren arrogance, og resultatet er spænding, angst og frygt. Ved jeg, hvad der er rigtigt for mig? Det er min eneste forretning., Lad mig arbejde med det, før jeg forsøger at løse dine problemer for dig. Hvis du forstår de tre slags forretninger nok til at blive i din egen virksomhed, kan det frigøre dit liv på en måde, som du ikke engang kan forestille dig.
ægthed handler altid om at være os selv, snarere end at hjælpe andre mennesker med at være noget andet end de faktisk er. Hvem de er, er deres forretning.
accepter de grimme bits af dig selv, inklusive de vanskelige følelser
“at være dig” er massivt forskellig fra at være perfekt eller være den bedst mulige version af dig selv., Vi er alle mennesker, og per definition betyder det, at vi ofte er rodet og rå og forkert.
Når vi kun elsker de dele af os selv, som vi anser for at være gode eller stærke eller smarte, afviser vi de dele, der gør os virkelige. Dette sætter os op for inauthenticity. Vi begynder at skjule, hvad der er ægte og vise, hvad der er sparkly; men vores tilsyneladende perfektion er falsk. Det eneste at gøre med alle vores ufuldkommenheder er at acceptere dem med tilgivelse og medfølelse. Og at acceptere, hvordan vi har det med vores mangler (hvilket sandsynligvis ikke er så godt)., Det betyder ikke, at vi er trådt tilbage til aldrig at vokse eller overvinde vores svagheder. Det betyder bare, at vi kan være vores sande selv på denne vej. Som Leonard Cohen synger i “Anthem”:
Ring de klokker, der stadig kan ringe.glem dit perfekte tilbud.
der er en revne, en revne i alt.sådan kommer lyset ind.at elske og acceptere os selv—og alle vores mangler, herunder vores vrede og frygt og tristhed og smålighed—er i sidste ende det eneste, der gør det muligt for os at være autentiske., Det er også den største gave, vi kan give os selv. Det er grunden til, at ægthed gør os gladere og sundere og mere forbundet med dem omkring os.