vægttab behøver ikke at være en hård tur. Montering i din favorit kjole bør ikke være en skræmmende oplevelse for dig. Desværre tager mange af os en defekt rute og håber på hurtige resultater, og sult er en af disse ruter. Crash diæter opfordrer dig ofte til at blive sulten i lange timer, hvilket fører til midlertidigt vægttab, men permanent kropsskade!!,
før du hopper på ‘no food’ vognen, her er ti enkle måder, som kan hjælpe dig med at tabe hurtigere og på en mere bæredygtig måde!!
1. Spis morgenmad som en konge: spise ordentlig morgenmad hver dag skærer ned dine chancer for hogging på usunde snacks gennem dagen. Dette er den tid, vores krop har brug for maksimal brændstof for dagen og springe morgenmad vil føre til at tage på i vægt mere end noget andet.
2. Snacks: nøglen til et konsekvent vægttab er sunde snacks, der holder dig mættet i længere tid., En håndfuld jordnødder, en spiseskefuld solsikkefrø, 10-12 mandler i dine højeste sultetider kan få dig til at tabe sig hurtigere, end du tror.
3. Undgå de ‘tre Ws’: de’ tre Ws ‘ betyder hvide ris, hvede og hvidt sukker. Ikke at disse tre skader din krop massivt, men vores indiske kost er ekstremt rig på disse og kan skade vores vægttab. Må ikke sulte dig selv ud af de tre Ws pludselig, snarere reducere deres mængde.
4. Vægte: løfte vægte kan øge dit stofskifte og dermed føre til vægttab., Et bæredygtigt vægttab er, hvad dit ultimative mål skal være.
5. Mindful eating: øve mindful eating er en kunst. Styring af din fristelse af fødevarer, der fik dig til at gå i vægt i første omgang, bør være den første ting på din tjekliste.
6. Snyde måltid: så meget som sund mad og motion er vigtig, så er snyde måltider. Cheat måltider hjælper med at bryde monotonien i din kost og få dig til at tabe sig i processen. Men husk at holde portionsstørrelsen i kontrol.
7., Lav carb: selvom dette ikke er en permanent praksis, men begynder med en lav carb diæt kan hjælpe dig med at tabe hurtigere. Når du har stabiliseret din vægt, derefter komme tilbage til ordentlig kulhydrater, hvis du ønsker at.
8. Ingen sodavand: brus med overskydende sukker er den største barriere i dit vægttab. Spiser ikke mad, men drikker kulsyreholdige drikkevarer for at fylde din mave? At holde sig væk fra sodavand kan hjælpe dig meget.
9. Spis fedt: at skære dårligt fedt i kroppen, spis gode fedtstoffer. Du kan inkludere nødder, tørrede frugter, oste i din kost for at få mest muligt ud af det.
10., Jog: Jogs er høje kardiovaskulære aktivitetssessioner, der fører til hurtigt vægttab. Ikke alene øger din puls, men også dit stofskifte og fører til kraftig kalorieindhold brænde.