de fleste af de kvinder, Jeg kender, oplever nogle PMS-relaterede symptomer, der fører op til deres periode. Men mens jeg måske er i den dybeste elendighed, med oppustethed og humørsvingninger, kan min BFF måske bare få en bums. Grrrr. Og ikke kun står hver kvinde over for forskellige problemer, og de kan ændre sig fra måned til måned.
Hvis du frygter *den tid på måneden,* har du sandsynligvis, som jeg gør, brug for nogle tip til, hvordan du håndterer dine symptomer—især PMS oppustethed., Bonus: Rec ‘ erne er alle stoffri; så Advil, du kan tage bagsædet.
PMS symptomer og timing
PMS kan begynde en uge eller to før din menstruation, og kan præsentere sig selv med en kombination af fysiske og følelsesmæssige symptomer. De omfatter: oppustethed, kramper, ondt i ryggen, og hovedpine. Du kan også opleve irritabilitet, tristhed og udmattelse. Tal om en bu..kill., Og mens alle symptomer er mindre end sjovt, kan oppustethed være særligt udfordrende.
Hvorfor oplever kvinder PMS oppustethed?
PMS oppustethed er ofte forårsaget af hormonelle ubalancer, siger Jennifer Palmer, en holistisk wellness coach, der har en doktorgrad i traditionel naturmedicin. Palmer siger, at mange PMS-symptomer også kan relateres til kroppens evne til at håndtere en giftig byrde.,
Hvordan man kan reducere PMS oppustethed naturligvis
Palmer siger en detox plan vil hjælpe PMS symptomer forbedres over tid, især hvis afgiftning planer fokuserer på leveren. Men for hurtig lindring tilbyder Palmer disse fem løsninger, der hjælper med at balancere dine hormoner og reducere PMS oppustethed naturligt.,
Rød hindbærbladte
“Rød Hindbærbladte styrker og renser kroppen, og det giver et ernæringsmæssigt boost for det kvindelige endokrine system,” siger Palmer.
Chasteberry
de to vigtigste hormoner i den kvindelige krop er østrogen og progesteron. Når du har for meget østrogen, ellers kendt som østrogen dominans, at ubalance kan bidrage mægtigt til PMS oppustethed, Palmer forklarer. Urten chasteberry hjælper med at balancere hormoner ved at udløse en stigning i progesteron., Palmer siger, at chasteberry er god til at reducere mange hormonelle symptomer på PMS ud over oppustethed, herunder depression og angst, fordi det hjælper med at afbalancere forholdet mellem progesteron og østrogen.
Sea salt og Himalaya salt
Hvis du kommer til at bruge salt til smag til din mad, Palmer anbefaler, at du bytte din almindelige bordsalt til sea salt og Himalaya salt., Havsalt og Himalayasalt indeholder begge den korrekte balance af mineraler, hvilket ikke vil forårsage så meget oppustethed som basisk bordsalt.
Naturlige progesteron fløde
Palmer siger, at hvis du har mistanke om du måske være lavt progesteron (stemplet af svær månedlige PMS symptomer), så kan det være tid til, under vejledning af din sundhedspleje praktiserende læge, undersøge muligheden for at anvende en naturlig progesteron creme som en løbende hormonel terapi.
essentiel olie af salvie
Clary salvie er en anden urt, der kan hjælpe med at tackle oppustethed og andre PMS-symptomer., “Essentiel olie med Clary sage hjælper med at afbalancere østrogenproduktionen i kroppen, hvilket reducerer menstruationskramper og PMS,” siger Palmer.
Hvis urter er dine ting, her er 6 mere læge-anbefalet til PMS symptomer. Og undskyld, men hvis du har en alkoholholdig drink hver dag, kan dine PMS-symptomer være værre.