spiselig tang kommer i forskellige former, størrelser og farver.
almindeligt anvendt i forskellige asiatiske retter giver friske og tørrede tangmuligheder vigtige næringsstoffer som fiber, protein, vitaminer og mineraler. Selvom de fleste sorter af spiselig tang anses for sikre at forbruge under graviditeten, skal du altid kontakte din sundhedsudbyder, før du ændrer din kost under graviditeten.,
fordele
alle tangsorter indeholder dog minimale mængder fedt; flere typer har små mængder omega-3 fedtsyrer, hvilket er vigtigt for din babys hjerne-og synsudvikling. Tang giver en sund og sikker kilde til omega-3 fedtsyrer til gravide kvinder, som måske ikke er i stand til at tolerere eller sikkert forbruge olieagtig fisk.
tang er en fremragende kilde til vegetabilsk protein og vitamin B-12, essentielle næringsstoffer under graviditeten., Jodniveauer i brune tang hjælper med at fremme sund skjoldbruskkirtelaktivitet, mens jern er afgørende for hæmoglobinproduktion under graviditeten.
næringsstoffer
kan gravide kvinder spise Yams?
Lær mere
Nori, den mest nærende type spiselig tang, Fås i tørrede lag og bruges til at pakke sushi.
den tørrede tang er 30 til 50 procent protein og indeholder mange vitaminer A, C og B. Kombu, en række brune tang, indeholder 10 procent protein og høje mængder jern.,
brune tang indeholder jod, som ikke er til stede i røde tang, såsom nori. De fleste tang sorter giver calcium, natrium, kobber, kalium og .ink. Tang indeholder også nonstarch polysaccharider, en geldannende fiber, der hjælper med at opretholde sunde blodsukkerniveauer og reducere triglycerider.
jod
jod er et nødvendigt element, der ikke kan produceres af kroppen. De fleste kilder til jod findes i koncentrerede mængder i spiseligt havliv, herunder tang. Kroppen har brug for jod til sund skjoldbruskkirtelfunktion., En jodmangel kan udgøre alvorlige komplikationer såsom infertilitet og kræft i skjoldbruskkirtlen.
jodmangel under graviditet kan forårsage højt blodtryk og mulige fødselsdefekter, såsom stunted fysisk vækst.
Tangforbrug kan hjælpe med at reducere risikoen for jodmangel. Tal med din fødselslæge eller jordemoder, hvis du har mistanke om en jodmangel under graviditeten.,
Overvejelser
Zink & leverfunktion
læs Mere
Mens tang indeholder en række vitaminer og mineraler, kan det også indeholder høje mængder af natrium.
vegetariske sushi muligheder er sikre at spise under graviditeten, forudsat at de ikke rører en overflade, der er blevet brugt til at forberede rå fisk.
gravide kvinder bør undgå rå fisk under graviditet på grund af høje kviksølvniveauer og den øgede risiko for bakteriel infektion., Selvom det at spise tang betragtes som sikkert under graviditet, skal du undgå kosttilskud, der indeholder tang under graviditet, medmindre andet er instrueret af din læge.