De ømme fødder, bud tilbage, og den samlede trætte krop er alle beder til nogen lettelse, især i andet og tredje trimester, når din stadigt voksende mave og den øgede vægt lægger mere pres på din krop.
heldigvis er relief i horisonten – i form af graviditet (eller prænatal) massage.
er en prænatal Massage sikker?,
ifølge American Pregnancy Association (APA) viser forskning, at “…prænatal Massageterapi kan være en instrumentel ingrediens i kvinders prænatal pleje og bør overvejes nøje.”
sikkerheden af din krop og din baby er altid den første prioritet, så det er vigtigt, at du finder de lokale massører, der ikke kun er uddannet i graviditets massage – men er certificeret i graviditets massage som speciale., Dette viser, at de er uddannet og trænet omkring alle “dos and don ‘ts” af at massere gravide kvinder.
her i bugtområdet anbefaler jeg stærkt Glo.Birth & krop i Oakland. Helt dedikeret til graviditets – og postpartum mamas, kan du besøge Glød på deres Oakland placering, og de giver også “to-go” massage, rejser til dit hjem, fødsel center eller hospital, hvis du bor inden for deres område., Bedst af alt, Glo.fødsel & krop tilbyder gavekort, som gør en meget værdsat tilføjelse til din Baby Sho .er ønskeliste.
Altid tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du planlægger en graviditets massage
Mens de fleste læger enige om, at massage er sundt på noget tidspunkt i graviditeten, mange graviditets massage terapeuter vælger at vente til efter 12-ugers mærke på grund af den øgede risiko for abort i løbet af det første trimester.,
kontakt altid din læge eller jordemoder, før du får din første massage. Der er tilfælde, hvor behandleren kan sige “nej” til en full body massage, og “ja” til ændringer – såsom at bruge en massagestol til at fokusere på din nakke, skuldre og øvre ryg, etc.,e91d6e”>Graviditet-induceret hypertension (højt blodtryk),
Pre-eklampsi
Før pre-term arbejdskraft
fødslen af et barn i det seneste år
Alvorlig hævelse, hovedpine eller kramper
Andre forhold, der er forbundet med en høj-risiko graviditet
Position spørgsmål
de Fleste graviditets massage terapeuter har tabeller med et hul i midten, designet til at passe din mave., Imidlertid teorier omkring graviditets massage sikkerhed, der udvikler sig over tid, og nu, mange graviditets massage terapeuter give afkald på maven-ned positioner for at forhindre en dårlig pasform, begrænset blodgennemstrømning, eller over-anstrengelse af bindevæv i bækken/maven.
i stedet kan du arbejde med en prenatal massageterapeut, der bruger sideløgende positioner, der er godt understøttet med kiler og puder. Som altid ved din krop bedst, så tøv aldrig med at tale op, hvis noget er ubehageligt, forårsager “t .inges” eller simpelthen ikke føles helt rigtigt., Massøren vil med glæde imødekomme dig.
sundhedsmæssige fordele ved at få en Massage under graviditet
føler du dig skyldig i en selvudgivende massage? Lad være! APA citerer en lang række undersøgelser, der viser de sundhedsmæssige fordele ved graviditetsmassage. Disse er:
at Regulere dine hormoner
Dine hormoner er på en rutsjebanetur i hele din graviditet og fødslen periode, såvel som under din amning måneder/år., Undersøgelser har vist, at de samme hormoner, der stimulerer afslapning og stressreduktion, også forbedrer humøret og øger vaskulær sundhed. Det sidste punkt er vigtigt, for når du er i dit tredje trimester, pumper dit hjerte 50% mere blod end det var før du blev gravid.
bedre fødselsresultater
apa siger, “…ændringer i hormonniveauer førte også til færre komplikationer under fødslen og færre tilfælde af nyfødte komplikationer, såsom lav fødselsvægt., Beviserne tyder stærkt på, at der er sundhedsmæssige fordele for mødre og nyfødte, når terapeutisk massage er indarbejdet i regelmæssig prænatal pleje.”Hvorfor argumentere med det?
Lindring af ømhed og smerter
Massage er en af de mest effektive, naturlige smertelindring behandlinger for nogen, fordi det føles godt og stimulerer oxytocin (samme hormon, der er fremkaldt af arbejdskraft og amning til at lindre ubehag og fremme af mor-barn binding).,
Det hjælper også til at lindre iskias-og lændesmerter, som er almindelige i løbet af de senere måneder af din graviditet, når nogensinde-hævelse livmoderen lægger øget pres på nerver, muskler og led i din nedre ryg og ben.
reduceret hævelse
den samme tunge livmoder sammen med nedsat cirkulation resulterer i ødemer eller hævelse af ekstremiteterne. Dette er en af grundene til, at det er så vigtigt at holde hydreret og træne på et mildt til moderat niveau under graviditeten – det holder alt i bevægelse og flyder.,
det samme gælder for prenatal massage, hvilket forbedrer både lymfatisk bevægelse og dræning samt forbedret cirkulation.
Bedre søvn
Kvinder, der har modtaget bi-ugentlige massage for blot et par måneder oplevet alle de fordele, der er anført ovenfor, og de sov bedre. Det er enormt, fordi søvn er så vigtig for det generelle helbred og velvære, og det kommer til en præmie, når du er gravid, og efter at din baby er født., Alt hvad du kan gøre for at fremme sunde søvnritualer og mønstre betaler sig for dig med hensyn til bedre humør, mere energi og evnen til at forvitre de livsændrende ændringer, som din baby vil medbringe.
jeg opfordrer stærkt alle gravide kvinder til at søge prænatal Massageterapi, hvis din læge eller jordemoder godkender det. Din krop, ånd og baby fortjener al den TLC, du kan opsuge.
Mit navn er Marcela Limon og jeg er ejer af Lemonshoots., Jeg brænder for mamas-to-be og de dyrebare babyer, der ankommer til den anden side af ni måneders ventetid. Kontakt mig – for at planlægge din barsel og nyfødte fotografering sessioner, og jeg garanterer at producere fantastiske billeder, der fanger den søde essens af denne transformative tid i dine liv.