spise visse typer fødevarer kan hjælpe med at flytte affald gennem din kolon og ud af din krop. Hvis du har brug for en kolon rense, kan du prøve at indarbejde følgende fem fødevarer i din daglige kost:
Broccoli
Der er så mange forskellige måder at tilføje broccoli til din kost. Prøv at røre-stege det og smide det med teriyaki kylling. Du kan også prøve denne broccoli og blomkål gryderet.,
mørke, grønne grønne
at spise mørke, grønne grønne som spinat, kale og chard er en fantastisk måde at rense din kolon på. Tilføj grøn til din middag med disse sorte bønner og spinat enchiladas. Denne farverige sydvestlige kale po .er salat gør en god frokost. Du kan tilføje chard til dine weeeeknight måltider med denne enkle Sch .ei .iske chard pasta.
mælk
Du kan bruge mælk til mere end bare din morgen korn. Denne cheddarostsuppe hjælper dig med at få dine daglige portioner af både grøntsager og mejeri. Du kan også prøve hjemmelavet jordbærmælk til en sød godbid.,
hindbær
hindbær er altid en lækker tilsætning til dessert. Men overvej at tilføje dem til en salat, som denne hindbær Mo..arella salat. Eller gør dem til en sauce og dryp det over lammekoteletter.
havregryn
Hvis du finder pakket øjeblikkelig havregryn kedeligt, skal du henvende dig til nogle af de mange kreative havregrynopskrifter derude! Denne opskrift på Elvis havregryn vil tilfredsstille din morgen søde tand. Eller skift tingene op med velsmagende cheddar og stegt æg havregryn. Når du forbereder din havregryn, skal du starte med hele korntypen, såsom gammeldags eller stålskårne havre., De tager længere tid at lave mad, men giver mere fiber.
alle disse fødevarer indeholder store mængder fiber, calcium og D-vitamin, som er gode til at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt og forhindre forstoppelse. Men hvis du ikke er vant til en diæt rig på fiber eller calcium, kan introduktion af masser af disse typer fødevarer på oncen gang føre til gastrointestinal nød i form af diarr., oppustethed eller forstoppelse. Hvis du planlægger på en kosten tarm rense, tilføje flere af disse fødevarer til din kost lidt efter lidt over tid i stedet for alle på .n gang.