Bruce Lee var et eksempel på sundhed. Han trænede hver dag og spiste kun den rigtige mad. Han var en mand, der aldrig lod sit arbejde forstyrre sin træning. Selv da han blev sendt til Indien for at finde passende steder til filmoptagelse, tog han sine løbesko med. Følgende er et uddrag fra Bruce Lees kampmetode: The Complete Edition.
—Redaktørens Noteet af de mest forsømte elementer af kampsportkunstnere er den fysiske træning., Der bruges for meget tid på at udvikle færdigheder i teknikker og ikke nok i fysisk deltagelse. Øve dine evner i kampene er vigtig, men så er at bevare din generelle fysiske tilstand. Faktisk er begge nødvendige for at få succes i en rigtig kamp. Uddannelse er en færdighed disciplinere dit sind, udvikle din magt og leverer udholdenhed til din krop.
aerobe øvelser
Lees daglige træning bestod af aerobe øvelser plus andre, der var mønstrede for at udvikle hans færdigheder i kamp. Han varierede sine øvelser for at undgå kedsomhed., En af hans yndlingsøvelser kørte fire miles om dagen på 24 Til 25 minutter. Han ville ændre sit tempo, mens han løb – efter flere miles af konstant, endda skridt, han ville sprint flere fødder og derefter vende tilbage til lettere løb. Mellem ændringer i løbetempo ville han også blande sine fødder. Lee var ikke særlig, hvor han løb: på stranden, i parker eller skove, op og ned ad bakker eller på overflade gader.
udover løb kørte han også en træningscykel for at udvikle sin udholdenhed, ben og hjerte-kar-muskler., Han kørte normalt fuld fart-35 Til 40 miles i timen kontinuerligt i 45 minutter til en time. Ofte kørte han på sin træningscykel lige efter hans løb.
sjippetov
en anden aerob øvelse, som Lee planlagde i sin rutine, var sjippetov, som du kan vedtage. Denne øvelse udvikler ikke kun dine udholdenhed og benmuskler, men forbedrer dig også, gør dig “lys på dine fødder.”Først for nylig har fysiologer ved flere tests lært, at hoppe reb er mere gavnligt end jogging. Ti minutters hoppe reb svarer til 30 minutters jogging., Begge er meget gavnlige øvelser til det kardiovaskulære system.hoppetov korrekt er en af de bedste øvelser til at udvikle en følelse af balance. Spring først på den ene fod og hold den anden foran dig; drej derefter din fod, spring over den alternative fod med hver revolution af rebet, fra et gradvist tempo til et virkelig hurtigt tempo. Minimer din arm s .ing; i stedet, bruge dine håndled til at svinge rebet over. Løft din fod lidt over jorden, lige nok til at rebet passerer., Spring over i tre minutter (svarende til en runde i en boksekamp), hvil derefter kun et minut, før du fortsætter i en anden runde. Tre runder af denne øvelse er tilstrækkelige til en god træning. Når du bliver konditioneret til at springe over, kan du udelade hvileperioden og udføre øvelsen så længe som 30 minutter lige. Det bedste reb er lavet af læder med kuglelejer i håndtagene.
Shadowboxing og Sparring
Ekstra udholdenhed øvelser er shadowboxing og sparring. Shado .bo .ing er en god agility øvelse, der også opbygger din hastighed., Slap af din krop og lær at bevæge sig let og glat. Først skal du koncentrere dig om din form og bevæge dig med lethed på dine fødder, indtil det bliver naturligt og behageligt — arbejd derefter hurtigere og hårdere. Det er en god ide at starte din træning med Shado .bo .ing at løsne dine muskler. Forestil dig din værste fjende står foran dig, og du kommer til at nedrive ham. Hvis du bruger din fantasi intenst, kan du indgyde i dig selv en næsten ægte kampramme i sindet., Udover at udvikle udholdenhed, Shado .bo .ing øger din hastighed, skaber ideer og etablerer teknikker, der skal bruges spontant og intuitivt. Går flere runder er den bedste måde at lære ordentlig fodarbejde.
for mange begyndere er for dovne til at køre selv. Kun ved hård og kontinuerlig træning vil du udvikle udholdenhed. Du er nødt til at køre dig selv til udmattelsespunktet (“åndenød” og forvente muskelsmerter om en dag eller to). Den bedste udholdenhedstræningsmetode ser ud til at være en lang periode med træning ispedd mange korte, men højintensitetsbestræbelser., Stamina typer af motion bør ske gradvist og forsigtigt øget. Seks uger i denne form for træning er et minimum for enhver sport, der kræver betydelige mængder udholdenhed. Det tager år at være i toptilstand, og desværre går udholdenhed hurtigt tabt, når du ophører med at opretholde højkonditioneringsøvelser. Ifølge nogle medicinske eksperter mister du det meste af din fordel ved øvelser, hvis du springer mere end en dag mellem træning.,
Om Bogen her:
Bruce Lee ‘s Kampe Metode: The Complete Edition bringer den ikoniske fire bind, der Kæmper Metode serie sammen til en endelig
Denne omfattende edition fortsætter med at omfavne alle de billeder, illustrationer-og tekst fra tidligere versioner af de enkelte værker: Bruce Lee’ s Kampe Metode, Bind 1: Self-Defense Teknikker; Bind 2: Grundlæggende Erhvervsuddannelse; Bind 3: Færdighed i Teknikker, og Bind 4: Avancerede Teknikker., Det fastholder de forklaringer, der giver martial kunstnere jeet kune do teknikker ” instruktion nødvendigt at tage deres færdigheder til det næste niveau … men med eksklusive bonus materiale.