Hvad hvis jeg fortalte dig, at jeg tilbragte fem år af mit liv med at tygge mad, ville jeg foregive at spise og hemmeligt spytte det ud?
Mit gæt er, at du sandsynligvis ville blive chokeret. Så helt sikkert brutto ud.
Desværre er jeg ikke i stand til at skrive et transformerende personligt essay om, hvordan jeg handlede i en spiseforstyrrelse for total selvaccept., Fordi jeg ikke gjorde det-efter 11 års alvorlige spiseproblemer, kæmper jeg stadig med angst omkring at spise og Min vægt dagligt.
min “rejse” begyndte med sult i en alder af 14, udløst af mine forældres korte adskillelse, og mine anoreksiske vaner dukkede op igen i andre stressende tider i gymnasiet og college. Men jeg blev aldrig formelt diagnosticeret med anore .ia nervosa—mest fordi jeg undgik at anerkende min mad og kropsbillede kampe, holde dem hemmelige for min familie, mine venner, selv min terapeut., Jeg indrømmede aldrig engang for mig selv, at jeg havde et problem før for et par år siden.
langs vejen for hemmeligholdelse og undgåelse vedtog jeg også en anden svækkende “spisevaner”. Det kaldes tygge og spytte (eller” CHSP ” blandt klinikere). Og det er præcis, hvad det lyder som.
relateret: 6 kvinder bliver brutalt ærlige om, hvordan det er at komme sig efter en spiseforstyrrelse
et perfekt kompromis?
en lørdag morgen i December 2007 (mit juniorår på gymnasiet) var jeg på Wholehole Foods, da jeg så en kontorist, der tilbyder prøver af håndværksmæssige kringler., På det tidspunkt var jeg en hengiven gym-goer og en stærk dieter. Lang historie kort: en enkelt kringle var ikke noget, jeg endda ville gå tæt på en typisk dag.men den morgen skiftede noget. Jeg ville smage de saltkringler. Så jeg smed en pose af dem i min kurv, uden at prøve en prøve i butikken, og gik hjem med en plan i tankerne: jeg vil sidde i mit badeværelse og nyde en ulovlig snack, og sørg for at spytte ud hver bide i en køkkenrulle lige før jeg var klar til at sluge. Det var det bedste fra begge verdener, ikke? Ingen afsavn, ingen vægtøgning, og ingen opkastning. Et perfekt kompromis.,første gang jeg tyggede og spyttede, kunne jeg ikke tro, at jeg ikke havde tænkt på at gøre det tidligere. Jeg havde ikke smagt noget, der lignede brød i årevis, og det gav mig en næsten orgasmisk fornøjelse. Alligevel fik jeg tilfredsheden med at bekræfte min enorme selvkontrol-nok til at tvinge mig til at spytte ud gobs af beige pret .el-slam i papirhåndklæder efter at have tygget håndfulde ad gangen.
For resten af junior år og for alle senior år—høj stress, pre-college tid at tygge og spytte var mit stof., Med en forestående flytte væk fra hjemmet, Jeg blev addled med angst, og perfektionisme hjalp med at holde det i skak. Jeg blev alvorligt antisocial, da det gjorde det muligt for mig at fokusere udelukkende på skolearbejde og SAT prep. I mellemtiden perfektionerede jeg at sulte mig selv og tygge og spytte—hvoraf sidstnævnte var min eneste konsekvente kilde til glæde.
Jeg tænkte over det hele tiden. I klassen. På metroen. Mine go-to picks var granola barer, sukkerholdige korn, og brød., Carbs havde altid været den mest skræmmende for mig, siden jeg først udviklede anoreksi, så alt carb-y (muffins, scones, korn, kiks) var indlysende konkurrenter. Mere end en person ville typisk spise ad gangen), og altid i hemmelighed—i badeværelset med en rulle papirhåndklæder og et par plastik indkøbsposer til rådighed for at hjælpe mig med at rydde op i beviserne. De eneste gange, jeg gjorde det offentligt, involverede brødkurve på restauranter., Jeg var temmelig god til at skjule lejlighedsvis tygget-og-spytte bid ved bordet, selvom jeg nogle gange ville bringe et stykke på badeværelset, da jeg skulle tisse.
Det eneste synlige tegn på at min adfærd på det tidspunkt var de hundredvis, måske endda tusindvis af dollars, der forsvandt da jeg ville købe mere og mere mad, bide og spytte, og brød og kasser af korn, der ville forsvinde fra mine forældres køkken.
de eneste tydelige bivirkninger var mine hyppige hulrum og akutte kæbe smerter., Uanset om det var mavesyre eller blot de store mængder tygge, jeg lavede (eller de mulige sukkerdråber tilbage i mine tænder), ved jeg ikke. Men at tygge og spytte føltes næsten lige så dårligt for min krop, som det gjorde for mit sind.spekulerer du på, om du skal bekymre dig om din angst? Se en varm doc forklare:
stressfaktoren
tingene blev bedre på college—noget mirakuløst., Selvom mine tygge-og spyttepisoder fortsatte i løbet af førsteårsåret (en overraskende ængstelig tid), min travlere tidsplan og mindre privat livssituation reducerer frekvensen til blot et par gange om ugen. På stressende aftener efter at have tilbragt timer på biblioteket, jeg ville købe et par chokoladechip Clif-barer og et par poser med honning-hvede-kringler fra automaten i min sovesal kælder. Der var et badeværelse dernede, som folk sjældent brugte-perfekt til mine formål., Disse episoder sameksisterede med min faktiske kost af øl, pi..a, grov spisesal mad, og andre freshman-15-inducerende fødevarer. Jeg begyndte at blive skeptisk til at tygge og spytte, da mine bukser voksede gradvist strammere.
i løbet af de næste to år, min tygge og spytte vane aftaget. Sophomore år så mig slå sig ned i mine rutiner og skabe forbindelser med mentorer, venner, og aktiviteter, der gav mit liv mening ud over tygget mad., Jeg har kun nogensinde fundet mig selv at tygge og spytte på særligt stressende dage-aldrig på den samme tvangsmæssige og vanedannende måde, der havde plaget mig de første tre år.
juniorår var præget af et andet traume—en afhængighed af den amfetaminbaserede stimulant Adderall, som jeg misbrugte som reaktion på akademisk pres. Som resultat, tygge og spytte befandt sig i den metaforiske bagsædet af mine psykiatriske problemer. Da Adderall decimerede min appetit (en ekstra bonus, følte jeg på det tidspunkt), ville jeg simpelthen aldrig tygge og spytte., Så det gjorde jeg ikke, og vanen stoppede uden at jeg tænkte over det. Jeg stoppede med at bruge Adderall efter mit juniorår, og det føltes som om jeg bare var faldet ud af vanen med at bruge CHSP som et værktøj til mig selv.
relateret: hvordan Fitness hjalp disse kvinder med at overvinde spiseforstyrrelser
siden da har jeg ikke tygget og spyttet. Jeg har tænkt på at gøre det, men den afstand, jeg nu har fra vanen, giver mig det rum, jeg har brug for for at minde mig selv om, hvor forfærdeligt det var. Hvad angår on-and—off anoreksi, endelig kom jeg ren til mig selv, min familie, mine venner—og min krympe-om min historie med at sulte mig selv., Jeg er begyndt at åbne op om mine selvværd spørgsmål i terapi, som har hjulpet mig med at komme til “grundårsagen” af mine kampe med at spise.
i 2015 landede jeg på den rigtige medicin til min diagnosticerede angst og har fortsat med at udforske nye måder at forsøge at være venligere mod mig selv med hobbyer som yoga, meditation og skrive poesi. Siden da har min besættelse af tyndhed og hyper-restriktive måder at spise ebbed. Men med alt det sagt er det stadig min akilleshæl at føle sig fedt og ude af kontrol., Når jeg står over for et hårdt øjeblik—det være sig en kamp med en ven eller arbejdsstress—er kropsusikkerhed det første sted, mit sind går. Heldigvis ændrer mine spisevaner i dag ikke i overensstemmelse hermed. På overfladen spiser jeg en temmelig normal, sund-men-ikke-for-sund kost.
(foder dit allerbedste selv med de sunde opskrifter fra de allerbedste opskrifter til sundhed, der findes på Womenomen ‘ s Health Bouti !ue!)
diagnose eller Symptom?,
desværre hører du aldrig rigtig om at tygge og spytte som en spiseforstyrrelsesadfærd, ligesom du hører om begrænsning, overstadig spisning, opkastning eller afføringsmisbrug.
nylige ændringer i Diagnostics and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) har endda skabt forvirring om, hvor man skal “placere” tygge og spytte på spiseforstyrrelsesspektret. I DSM-4, der blev offentliggjort i 1994, blev tygge og spytte opført som en eksempelforstyrrelse i EDNOS—diagnosen-spiseforstyrrelse, der ikke er specificeret på anden måde., Mærkeligt, i DSM-5, der blev frigivet i 2013, blev EDNOS-forkortelsen ændret til osfed (ellers specificeret fodrings-eller spiseforstyrrelse), og tygge og spytte blev ikke længere opført som en almindelig “ellers specificeret” lidelse.
Flere undersøgelser imidlertid, herunder en fra Johns Hopkins University, har identificeret det som en almindelig adfærd hos personer med anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser, og har foreslået, at det kan være en markør for sygdom sværhedsgrad.
hvad der stadig er uklart for klinikere, er at fastlægge, hvilken diagnose der nøjagtigt svarer til at tygge og spytte., Er det et tegn på anoreksi? Bulimi? Noget helt andet? Der er lidt kontrovers.
relateret: 5 spiseforstyrrelser du aldrig har hørt om før
dette betyder dog ikke, at tygge og spytte er blevet glemt i det kliniske landskab. Jennifer J. Thomas, Ph. D, co-direktør for Spiseforstyrrelser i Klinisk Forskning-Program på Massachusetts General Hospital og Lektor i Psykologi ved Harvard Medical School, afklaring af en eventuel betydning for ændringen: “Tygge og spyttede er meget sjældent, at en stand-alone-syndrom., Jeg tror, at det at droppe tygge og spytte fra DSM-4 til DSM-5 ikke var meningen at mindske dens betydning, men at genkende det som et symptom snarere end som en selvstændig lidelse.”
i mit tilfælde var tygge og spytte et af mange symptomer involveret i mange års on-and-off anoreksi. Jeg gjorde det, fordi jeg ville have fornøjelsen af et kulhydrat i munden uden risiko for at gå i vægt. Andre kan gøre det midt i bulimi—som et mildere alternativ til opkast.,
eksperter mener også, at oplysninger er for knappe til at afgive formelle udsagn om, hvordan, hvorfor og hvornår tygge og spytte forekommer hos spiseforstyrrelsespatienter. Evelyn Attia, M. D., leder af Center for Spiseforstyrrelser på New York Presbyterian Hospital og Professor i Psykiatri ved Columbia University Medical Center og Weill Cornell Medicin, forklarer, “Vi ved ikke nok om, hvordan mange mennesker engagere sig i at tygge og spyttede, og om den adfærd altid, nogle gange, sjældent eller aldrig findes sammen med andre symptomer på en given lidelse.,”En ting er klar: tygge og spytte findes stadig i skyggerne.Charlotte LiebermanCharlotte Lieberman er en Brooklyn – baseret forfatter, hvis arbejde ofte vedrører feminisme, meditation og mental sundhed.