at opleve hårtab kan være frustrerende og foruroligende. Hvis du oplever hårtab, så ved du sikkert, at der er flere årsager til dette. En af de mest fremtrædende årsager er forskellige former for vitaminmangel. Din krop har brug for visse næringsstoffer for at forblive sunde og vokse hår korrekt. Hvis du ikke får nok af disse typer næringsstoffer, kan dit generelle helbred lide. Flere vitaminmangel er blevet knyttet til hårtab. Lad os se på nogle af dem.,
jern
kroppen har brug for jern for at skabe hæmoglobin, hvilket hjælper med at transportere ilt til cellerne. Hvis din krop ikke har nok jern, vil det kun være i stand til at transportere ilt til dine vitale organer. Dette udelader dine hårsække, hvilket betyder, at dit hår ikke får nok næringsstoffer til at vokse og endda kan falde ud.
nogle bivirkninger af en jernmangel kan omfatte åndenød, følelse af træt og en øm tunge. Du kan øge dit jernindtag ved at indtage mere mad med jern som kød, fisk og grønne grøntsager. Du kan også tage et jerntilskud.,
.ink
playsink spiller en vigtig rolle i vækst og reparation af hårvæv. Det hjælper med at holde oliekirtler, der er omkring folliklerne, arbejder. Zink er et sporelement, hvilket betyder, at kroppen ikke kan generere .ink alene.
zinkmangel er meget almindelig hos mennesker, der bruger en stor mængde kornkorn, spædbørn, der er på mælkeformel, såvel som personer med spiseforstyrrelser. Det er også almindeligt blandt mennesker, der spiser meget alkohol og gravide kvinder.
gode kilder til oystersink omfatter østers, oksekød og græskar frø.,
Vitamin B7
Biotin, også kendt som vitamin B7, er kendt som “hud og hår” – vitamin. Biotin har vist sig at hjælpe med at holde dine negle fra at blive skør og også kan reducere blodsukkeret hos diabetikere.
Biotin er i mange fødevarer, så det er ret sjældent at have en biotinmangel. Normalt, hvis dette er tilfældet, er det en arvelig tilstand. Dette kan skyldes, at en forælder ikke havde nok biotin i deres kost under graviditeten. De andre hyppige årsager til biotinmangel er rygning, antibiotika og visse acne medicin., Nogle almindelige bivirkninger, der ofte går sammen med biotinmangel, bortset fra muligt hårtab, er forvirring, kvalme, muskelsmerter og hududslæt i ansigtet.
fødevarer, der indeholder biotin, omfatter æggeblomme, ost, kød, ris og grøntsager. Du kan også tage et biotintilskud, hvis du har brug for det.
Vitamin a
Vitamin A gør mange ting for din krops sundhed. Det hjælper dit immunsystem, vision, hud, tænder, reproduktive system, nyrer, lunger og knogler., Hårtab kan faktisk være forårsaget af at have for meget vitamin A eller for lidt, så du skal være sikker på, at du rammer den rigtige balance.
at have for meget A-vitamin kan forårsage høje niveauer af toksicitet i kroppen. A-Vitamin kommer normalt fra røde, orange, gule og mørkegrønne grøntsager. Nogle bivirkninger af vitamin A-mangel er tørre øjne, infertilitet, tør hud og diarr..
Hvis du er A— vitaminmangel, skal du prøve at spise bladgrøntsager, frugter, lever (hvis du er i det-vi dømmer ikke), æg og mejeri., Men hvis du har for meget vitamin A, så kan du undersøge din kost og se på de medicin, du er på eller tale med din læge. Når du afbalancere dit indtag, vil du forhåbentlig have mere hårvækst fremskridt.
D-Vitamin
D-Vitamin hjælper med at stimulere hårsækkene og opretholde tykkelsen af trådene. D-Vitamin er den mest almindelige synder af hårtab, når det kommer til vitaminmangel. Det kan endda være en mulig årsag til alopecia areata, selv om der stadig gøres forskning på det., Nogle bivirkninger ved ikke at have nok D-vitamin er træthed, kronisk smerte, ændringer i humør, højt blodtryk, muskelsvaghed og tab af knogletæthed.
fødevarer med D-vitamin omfatter æg, avocado, fisk, nødder og chia frø. Du kan også øge mængden af sol, Du får, men sørg for at gøre det sikkert. Prøv at tage en tur rundt i dit kvarter på en solrig eftermiddag i 15 minutter. Brug solcreme og drik vand, mens du er ude i solen. Mange vegetarer og veganere har en tendens til at mangle D-vitamin og har derfor brug for regelmæssige kosttilskud for at forblive sunde.,
en undersøgelse i 2014 udført af Molekylær endokrinologi fandt, at håret på mus voksede tilbage to uger efter at have givet dem vitamin D-receptorer. Dette kan betyde, at d-vitaminreceptorer kan hjælpe med hårvækst snarere end selve næringsstoffet.
Vitamin F
Vitamin F er lavet af to forskellige fedtsyrer, omega 6 og omega 3. F-Vitamin hjælper med at opretholde en sund hovedbund og hjælper også med at minimere vandtabet i dit hår. Det betyder, at hver streng forbliver hydreret. F-Vitamin kan hjælpe med at beskytte mod skader på UV-stråler og luftforurenende stoffer., Det er ideelt til hår, der er tørt, fordi vitamin F kan genopbygge lipidbarrieren og forhindre flakiness.
Vitamin F er ofte hentet fra saflorolie. At have nok vitamin F i din diæt kan også hjælpe med at reducere betændelse, forbedre hjertesundheden og hjælpe med fostervækst for gravide kvinder. Selvom denne mangel er sjælden, kan det føre til andre problemer såsom tør hud, langsom sårheling, sår og synsproblemer.
fødevarer, der er højt i vitamin F, omfatter sojabønneolie, valnødder, mandler, majsolie, pekannødder, olivenolie, fisk og æg.,
E-Vitamin
E-Vitamin er en antio .idant. Det kan hjælpe med at beskytte dine celler mod skader. Det forekommer naturligt i en masse fødevarer, og det er fedtopløseligt. Din krop kan opbevare E-vitamin efter behov. E-Vitamin er blevet brugt siden 1950 ‘ erne for at beskytte huden mod aldring og solskader. At have nok E-vitamin i din krop kan hjælpe med at reducere den o .idative stress i din hovedbund. Denne type stress har været forbundet med hårtab. Det kan også hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe med hårvækst.
E-Vitamin er afgørende for at skabe en beskyttende barriere for huden., Hvis din hud er irriteret eller tør, kan dette skyldes en vitamin E-mangel. Anvendelse af en vitamin E olie til dit hår kan bidrage til at øge sin glans og reducere sin krus samt.
fødevarer med E-vitamin omfatter nødder, solsikkeolie, kød og bladgrøntsager. Det er også tilgængeligt som et supplement, hvis du ikke spiser mange af disse fødevarer.
en masse shampoo og balsam indeholder vitamin E. Vi ved prosa kilde Vores fra sojabønneolie og bruge det i vores hår maske, shampoo, balsam, hår olie, og krølle creme.,
Sammenfattende
hårtab kan være skræmmende, men heldigvis er der mange ting, der kan hjælpe. Hvis dit hårtab skyldes en vitaminmangel, kan du nemt tilføje fødevarer, der er rige på vitaminer til din kost eller tage kosttilskud for at give din krop, hvad den har brug for. Det er bedst at tale med din læge, før du starter et vitamintilskud for at sikre, at det ikke vil forstyrre de nuværende medicin eller tilstande. Det bedste sted at starte er med en ændring i kosten og sørg for, at din krop har alt, hvad den har brug for for at fungere bedst.