Dato Offentliggjort: Wed, December 7, 2012
Dato Opdateret: Wed, 30 Jan, 2019
Udgiver: Hypnose Motivation Institute
Kørsel angst er en meget almindelig form for angst, der kan variere i sværhedsgrad fra en tøven med at drive, hvor angst er altid til stede, hele vejen op til en total afvisning af at køre på alle, i hvilket tilfælde det bliver at køre fobi. En fobi er en frygt, der er lammende, men irrationel. Kørsel fobi er en af de mest almindelige fobier.,
Drivfobi er en form for agorafobi, bogstaveligt defineret som frygt for åbne rum. Men det er ikke frygten for åbne rum, der skræmmer folk, det er frygten for tab af kontrol. Mennesker med en drivende fobi frygter at blive fanget i en trafikprop og ude af stand til at undslippe, hvis de oplever et panikanfald, ligeledes frygter de også at gå ud, miste kontrollen over køretøjet, kaste op eller komme i en ulykke. For mange mennesker kan kørsel ved siden af store lastbiler være meget nervepirrende, ligesom det kan fusionere på motorvejen eller køre i overhalingsbanen.,
Kørsel Angst Symptomer
Symptomer på kørsel angst eller fobi, der svarer til de fleste andre former for angst: hjertebanken, svedende og svedige håndflader, desorientering, forvirring, svimmelhed, mundtørhed og åndenød. Dette er den klassiske “kamp eller flyrespons”. Nogle gange føler folk, at de vil dø eller blive vanvittige. Dette kan være virkelig skræmmende, og folk vil undgå at køre for at undgå denne slags intense følelser. Selvfølgelig, disse er bare følelser og selv de mest alvorlige panikanfald ikke forårsage nogen langsigtede syge virkninger.,dette kan naturligvis alvorligt påvirke en persons evne til at fungere dagligt, hvis de har brug for at køre på arbejde eller køre for at leve, især her i det sydlige Californien, hvor kørsel er nødvendig for at komme overalt hurtigt.
Kørselsangst kan starte på mange måder. Normalt har en person oplevet en hændelse som en bilulykke eller “tæt opkald”, og at hukommelsen stadig får det underbevidste sind til at være beskyttende. Sommetider, men ikke ofte, denne form for angst kan dukke op tilsyneladende ud af det blå., Hvis du er en person, der er tilbøjelig til angst eller frygt, derefter kørsel kan bare være et sted, hvor dette dukker op.
derudover kan episoder med lavt blodsukker skabe angst, som kan blive forbundet med kørsel, hvis du tilfældigvis kører, når det lave blodsukker finder sted. Lavt blodsukker kan være forårsaget af ikke at spise eller efter at have spist et måltid højt i enkle kulhydrater eller sukker. Dette gælder især for dem, der har familiehistorier om diabetes eller hypoglykæmi.
kørsel angst kan blive til en fobi selvom undgåelse., Med andre ord, af jer har en vis frygt for at køre, og du beslutter dig for at stoppe helt, det bliver en fuldstændig blæst fobi, og jo mere du undgår det, jo sværere er det at komme tilbage i sadlen, så at sige. Den gode nyhed er, at frygt for at køre er en lært opførsel. Hvis du nogensinde har følt dig komfortabel kørsel, så er det noget, du har lært, så hvis du er ubehagelig nu, Kan du lære at være komfortabel igen.
kørsel angst Tips
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme tilbage på vejen følelse sikker og komfortabel og selvsikker., Hvis du i øjeblikket ikke kører på grund af frygt, anbefaler jeg stærkt, at du søger hjælp, da mange har været i stand til at genoptage kørslen ved hjælp af en god terapeut eller Hypnoterapeut.
- det grundlæggende: undgå at køre på tom mave. Vær opmærksom på, hvordan du har det efter at have spist visse fødevarer, især dem med sukker eller enkle kulhydrater (brød, kager, læskedrikke). At drikke alkohol natten før kan også udløse ubalance i blodsukkeret. Også, hvis du kører mens søvn berøvet, du beder om problemer. Start med at passe på dig selv.,
- koffein: er en kendt trigger til angst. Nogle af mine klienter har følt en markant lettelse i angst bare ved at skære ned på koffeinholdige drikkevarer.
- overvej samkørsel: hvis du er involveret i samtale, er du mindre tilbøjelig til at tænke ængstelige tanker. Du skal også køre halvt så meget. Tænk denne over omhyggeligt, da nogle mennesker er mere distraherede, mens de snakker under kørslen.
- Administrer din stress: en almindelig årsag til angst er længere perioder med overvældende stress. Gør hvad du kan for at sænke dit stressniveau: motion, tage flere pauser, meditation, yoga osv.,bekræftelser: håndskrift, i script, en positiv bekræftelse om din evne til at køre roligt, behageligt og afslappet. For eksempel “Jeg er rolig, behagelig og afslappet, mens du kører og nyder at lytte til musik (radioen, lydbøger osv.) “Læs dem lige før du går i seng og lige efter du vågner op. Sig dem højt og forestil dig selv at køre, mens du føler dig rolig og afslappet. Undervurder ikke kraften i denne enkle øvelse.
- hvad der virkelig stopper de fleste mennesker er den forventede angst: “Åh min Gud, Jeg er nødt til at køre i morgen ud til Vestsiden., Jeg ved bare, at dette vil give mig en masse angst. Jeg føler det allerede!”Prøv i stedet at sige noget som” Ja, Hvis jeg føler mig ængstelig, ved jeg, at jeg kan klare det.”
- desensibilisering: dette er en terapeutisk teknik, der kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med det, der er bange. Jeg bruger desensibilisering med klienter, mens de er i hypnose. Det indebærer at tage små skridt til at sætte dig selv i situationer, der udløser angst. For eksempel, hvis du ikke engang kan køre din bil, kan du starte med at sidde i den parkerede bil i indkørslen eller på gaden med motoren tændt, men ikke i bevægelse., Bemærk, hvad Angst kommer op og bare være med det. Gør det i længere perioder, indtil du kan sidde i bilen, motoren kører uden angst. Når du når dette punkt, og det kan tage et par timer eller et par dage, så kør rundt om blokken. Hvis du føler angst, skal du bare trække over, indtil den går væk, og fortsæt derefter med at køre. Til motorvejskørsel kan du prøve at komme på en på rampen, opholder sig i den langsomme bane og derefter komme ud på den næste rampe.
den vigtigste ting at indse er, at selvom angst ikke føles godt, vil det ikke dræbe dig., Det er din reaktion på følelsen af angst, der kan gøre det håndterbart eller ej. I stedet for at bekæmpe angst, bare lade det være. Bemærk det, og se om du kan observere det med løsrivelse. Tag dybe indåndinger og prøv at forblive i nuet. Indse, at du har en tendens til at skabe angst med dine tanker, så prøv at fokusere på noget andet, som miljøet, musikken eller bilerne foran dig.
Hvis du stadig kører, selvom du oplever angst, kan disse tips være nyttige og held og lykke., Men hvis dit angstniveau er meget højt, eller hvis du er fobisk, har du sandsynligvis brug for hjælp. Som hypnoterapeut med speciale i angst, kan jeg fortælle dig, at du ikke behøver at leve med angst; hypnoterapi kan være effektiv til at tillade dig at køre komfortabelt, trygt og sikkert.