forsøger du at finde den bedste tid til motion? Sandheden er, det er personligt! Følg disse tip for at finde ud af, hvilken fitnessrutine der fungerer bedst for dig.
daggry, skumring eller død om natten— hvornår er det bedste tidspunkt at træne? Nå, det afhænger af hvornår er det bedste tidspunkt for dig, fordi fordelene ved fysisk aktivitet afhænger af, hvor konsekvent du er.,
du har måske hørt, at det bedste tidspunkt at træne er tidligt om morgenen — for at få dit stofskifte i gang eller for at undgå uventede distraktioner i løbet af dagen, der kan afspore din træning. Men hvis du ikke er en morgenperson, det fungerer muligvis ikke for dig at prøve at stå op ved daggry for at træne. Nøglen er at gøre det, der mest sandsynligt fungerer for dig konsekvent.
Hvis din tidsplan ikke er forudsigelig, skal du muligvis være fleksibel og have en plan for forskellige tidspunkter af dagen.,
Hvis du opdager, at træning for sent om aftenen forhindrer dig i at falde i søvn let, Skift din træningssession tidligere på dagen eller prøv mindre intense, mere opmærksomme bevægelsesformer.
hvad der kan være vigtigere end når
for at forblive motiveret, vælg aktiviteter, du nyder. Gåture, svømning eller cykling solo kan være en bedre pasform for dig. Hvis du gerne vil tilbringe mere tid med din familie, find en aktivitet, du alle kan gøre sammen, som en gåtur efter middagen eller fodboldkamp.
Der er så mange valg; begræns dig ikke til kun en., At have en række fitnessaktiviteter at vælge imellem kan forhindre dig i at kede dig eller brænde ud.
Her er nogle aktiviteter, du kan gøre enhver tid af dagen:
- Gå, løb og jogging
- Svømning
- Cykel
- Dans og aerobic
- trapper
- Spille sport
- Styrketræning og vægte
- Yoga og Pilates
- Boksning og kickboxing
- Kampkunst qigong og Tai Chi
Der er ingen rigtige tidspunkt af dagen for at komme i gang. Så gør det på det tidspunkt, der passer til dig.