Mens jeg ikke kender din nøjagtige alder, kære blog-læser, mit gæt er at du ikke er en unge. Så jeg vil starte med at bede dig om at kaste dit sind tilbage…
kan du huske, hvordan du — hvis du var noget som mig — vendte dig fra vrede og fortvivlelse til latter og lykke på næsten timebasis som teenager?, Dit første kys, din første ferie uden dine forældre, første gang du blev forelsket, din første køretime? Disse oplevelser brændes ofte ind i vores hukommelse, så intense var vores følelser dengang.
Mens andre faktorer, der kan bidrage til at unge volatilitet, er det ikke desto mindre tilfældet, at vores reproduktive hormoner har en dybtgående indflydelse på vores krop og adfærd, og det er kun, når bremserne på østrogen og testosteron er udgivet i, at piger og drenge begynder at morph til voksne., Men selv om vi er vant til at se teenagere som legemliggørelsen af hormonal kaos, er det mindre almindeligt anerkendt, at den kvindelige krop gennemgår enorme kemiske ændringer som følge af overgangsalderen, og at dette også kan have stor indflydelse på vores følelser også. Med andre ord…
…,velkommen til at være teenager igen
jeg er ikke din læge eller din psykiater, og der kan være andre fysiske årsager til dårligt humør end vores svingende reproduktive hormoner. Skjoldbruskkirtlen problemer også påvirke, hvordan vi føler følelsesmæssigt, for eksempel, og kan forekomme i alle aldre.,
ikke desto mindre, hvis du er på det tidspunkt i dit liv (normalt i dine sene fyrre eller tidlige halvtredserne), når dine perioder bliver uberegnelige, og du føler dig mere ængstelig, deprimeret, vred eller irritabel end før, er oddsene din mere intense følelsesmæssige tilstand er forbundet med ændringer, der foregår fysisk. Samme — eller lignende-til ungdomsårene, derefter. Kun i vores teenagere bremserne kom fra vores reproduktive hormoner; men i løbet af overgangsalderen (kendt som ‘perimenopause’) kommer de på.,
desværre, da jeg var perimenopausal, var jeg uvidende om kraften i mine hormoner. Mit problem var angst — og min godhed, var det overvældende. Så overvældende, at jeg måtte ophøre med at arbejde, jeg kunne ikke køre eller socialisere, og ved mange lejligheder følte jeg mig som om jeg var fastgjort til gulvet af panik.
for andre kvinder kan den sorte hund af depression bide på dette tidspunkt. Begge er svækkende og foruroligende, og — især hvis du ikke har lidt problemer med din mentale sundhed hidtil — skræmmende., Der er lidt mere rædselsvækkende en oplevelse end at miste selve følelsen af, hvem du er. Andre kvinder kan blive irritabel og lider pludselige byger af raseri, oplever hukommelsestab, og har svært ved at koncentrere sig, eller en kombination af disse.
i mit tilfælde var uvidenhed ikke lyksalighed; jeg blev mere og mere ængstelig. Til sidst blev jeg så desperat, at jeg konsulterede en psykiater., Men da jeg spurgte, om han troede, at min Alder (49) kunne have noget at gøre med, hvor panik jeg følte, sagde han, at det var ‘usandsynligt’ og påpegede, at jeg havde en historie med at være ængstelig. Jeg fortalte ham, at min angst var blevet meget værre, og jeg troede, at jeg gik gennem overgangsalderen. ‘Mine antidepressiva ser ikke ud til at fungere som de plejede,’ sagde jeg. (Jeg havde været på en vedligeholdelsesdosis i mange år.) Han var enig i, at det var muligt, at de havde mistet deres effektivitet, og vi skiftede min medicin, hvilket hjalp.,
forskning viser, at paniklidelse er mere almindelig omkring overgangsalderen
på det tidspunkt troede jeg, at psykiateren vidste bedst, fordi han var ekspert, men nu er jeg mere eller mindre ude på den anden side af overgangsalderen, mine stemninger er stabiliseret. Dette virker mere end en tilfældighed, så jeg kiggede nærmere på det for at undersøge min nye bog om overgangsalderen, og lo, jeg har opdaget, at paniklidelse er almindelig på dette tidspunkt.
Stacey B., Gramann, psykiatri bosiddende ved University of Massachusetts, rapporterer i en undersøgelse af næsten 3.500 kvinder i alderen 50-79 år, at panikanfald var mest almindelige blandt kvinder i overgangsalderen. Det er en lignende historie med depression: efterforskere fra Harvard Study of Moods and Cycles rekrutterede premenopausale kvinder i alderen 36-44 år uden historie med større depression. De fulgte derefter op disse kvinder i ni år for at opdage nye onsets af større depression og — bingo!, Ifølge Gramann fandt de, at kvinder, der gik ind i perimenopause, var dobbelt så sandsynlige at have klinisk signifikante depressive symptomer som kvinder, der endnu ikke var perimenopausale.
Så hvis jeg sad overfor dig, kære blog-læser, i en psykiatrisk konsultation, og du bliver spurgt, om overgangsalderen overgangen kunne være medvirkende til at dit svingende humør, ville jeg sige, ‘Ja, helt sikkert.,’Der kan være andre medvirkende faktorer, men perimenopausale humørsvingninger og nedbrud er også ofte forbundet med svingende østrogen-og progesteronniveauer.
helt ærligt ville jeg ønske, at psykiateren havde sagt til mig, at der var et link dengang. Det ville have været trøstende at vide, at mange kvinder har følt den måde, jeg gjorde under perimenopause, og at jeg således var ‘normal’. På det tidspunkt, min største frygt var, at min angst skulle være permanent, og dette ville have givet mig håb om, at det måske ikke er. Det er også muligt, at jeg måske har valgt HRT i stedet for at ændre antidepressiva., Jeg tvivler på det, men det ville have været godt at have overvejet muligheden.
for det Første, lad os blande vores reproduktive hormoner…,
Jeg værdsætter nu, at et skift i hormonbalancen kan skabe stress i hele din krop, og at flere såkaldte psykologiske symptomer på overgangsalderen kan tilskrives den kendte reduktion af blodgennemstrømningen til hjernen, da østrogenmangel får blodkar til at indsnævre. Resultatet er klodsethed, en reduceret reaktionstid, og en mangel på evne til at bedømme afstand, sammen med en uldne “ud af kroppen” følelse.,
derudover er reduktion af progesteron sammen med sænkning af østrogen et af kendetegnene for vores æggestokke, der lukker ned. Progesteron virker som en naturlig beroligende, blødgøring og afbalancering af virkningerne af østrogen og fremme søvn. Fordi progesteron er en kvindes ‘beroligende’ hormon, med mindre af det rundt, giver det fuldstændig mening, at vi kan føle os mere overvældede og let stressede, ængstelige, edgy og korthærdede., Hos mange kvinder fører dette til symptomer som spændingshovedpine, hjertebanken, fordøjelsesproblemer og mere – og i nogle tilfælde fuldblæst paniklidelse.
…så lad os tilføje et par livskriser…
for at gøre denne kemiske sammenvoksning endnu mere potent, sammen med din kropsændringer, kan du godt opleve andre livshændelser omkring perimenopausen, hvilket kan forværre angsten., Da jeg vendte mig 50, fandt jeg mig selv at håndtere en far med demens og give et hjem til min teenage stepon, for eksempel — og jeg vil vædde på, at mange læsere kan indsætte forskellige personlige stressfaktorer her.
alle oplever angst på et tidspunkt, men når det bliver ude af proportioner, vedvarende eller vises uden tilsyneladende grund, kan det blive et problem. Du ved måske allerede dette-hvis ikke finder du en fyldigere forklaring i mit tidligere blogindlæg her — men når vi er ængstelige, udløses stresshormonadrenalin som en del af “kamp eller flyvning” – svaret., Dette svar er designet til at beskytte os mod fare og er helt naturligt biologisk.
så virkelig bliver angst kun et problem, når vi faktisk ikke behøver at løbe væk eller kæmpe for overlevelse. At opleve stigende angst i en situation, hvor vi fortæller os selv, at vi “burde” føle os helt fint, gør os kun forvirrede og vrede på os selv. Nogle gange, hvis vi oplever bølger af panik i et uventet miljø, såsom i et supermarked eller forretningsmøde, kan det være virkelig skræmmende.
…,og en hel masse adrenalin
da min angst var virkelig, virkelig dårlig, kæmpede jeg det med tand og negle. Ofte ville jeg tro, at jeg ville gøre noget for at slippe af med det, nogle gange ville jeg endda råbe “Kom ud af mit hoved!”og slog min egen pande. Ironisk nok udløste dette kun mere adrenalin og forværrede min angst, selvom jeg ikke værdsatte det på det tidspunkt.
Hvis du er hyper-ængstelig, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at slå sig ned, indtil adrenalin falder, men som jeg forklarer mere fuldstændigt i begge mine venner bøger, er hovedhemmeligheden til at overvinde angst ikke at bekæmpe den., Vi har brug for frygt, uanset hvor forfærdelig det føles at være bange.
Når jeg indså, at jeg ikke kunne slukke for angst, men desperat ville jeg, fordi det var uløseligt forbundet med frygt og produktion af adrenalin, hjalp det mig med at ændre min holdning. Efterhånden begyndte jeg at forstå at jeg var bekymret over det der havde holdt mig i live. Det var starten på at blive venner med min egen angst og begyndelsen på min vej til bedring, en rejse, jeg fortsatte, da jeg lærte om de hormoner, der var involveret i overgangsalderen.
selvfølgelig oplever jeg stadig angst, og det vil jeg altid., Men når jeg bliver fanget midt i malstrømmen, hjælper det at vide, at det har helt normale og naturlige biologiske rødder. Jeg håber, det hjælper dig, også.