hvorfor du føler dig elendig efter en lang flyvning – og hvad du kan gøre ved det

løft din hånd, hvis du nogensinde har følt langdistanceflyvningen. Du kender følelsen-efter at have tilbragt flere timer på flyet trækker du dig selv på jetwayay træt og kvalm, med et tåget hoved og let hovedpine. Du føler dig grov og ikke kun fordi du har brug for et brusebad., Mens nogle vil måske bebrejde denne generelle tilstand af ickiness på jet lag, bakterier eller genanvendt luften, grunden til, at vi føler så elendig efter en lang flyvetur har faktisk mere at gøre med kemi — specifikt, hvordan vores kroppe reagerer på ændringen i kemi, der sker km over jorden. Her er et kig på fire nøglefaktorer, der spiller ind i dette, og fire tip til at gøre det lettere.

højde

du flyver muligvis ved 35.000 fod, men kabinen er normalt under tryk for at føle, at du er ved 6.000-8.000 fod, eller omtrent højden af Machu Picchu., Hvis du bor på en kyst og er vant til at være på havoverfladen, er den tømmermændsfølelse, du får, når du flyver, sandsynligvis bare mild højdesyge — hvis du nogensinde har taget en tur til bjergene for at vandre eller stå på ski, er du sandsynligvis allerede bekendt med symptomerne, som inkluderer hovedpine, træthed og kvalme. Når du skalerer et bjerg, er den generelle visdom at gå langsomt og lade dig akklimatisere, hvilket du desværre ikke rigtig kan gøre, når du flyver., Selvom ikke alle er modtagelige for at blive syge fra store højder, grunden til, at nogle mennesker gør, har at gøre med ilt — eller rettere, manglen derpå — hvilket bringer mig til mit næste punkt.

O .ygen

luft ved havoverfladen ser anderledes ud end luft i højere højder — for det første er det meget tungere. Molekylerne er pakket tættere, hvilket betyder, at du tager mere ilt med hvert åndedrag. Jo højere du går, jo længere disse molekyler spredes fra hinanden, og jo mindre ilt indånder du., Vi ilt-afhængige mennesker ofte ikke reagerer godt, når vi ikke kan få det beløb vi har brug for, og fører til timer ad gangen — vejrtrækning i knappere luft — kan medføre, at din krops interne ilt-niveauet til at falde, hvilket igen kan gøre dig træt og påvirke din evne til at koncentrere sig eller tænke klart. At sidde i lange perioder hjælper heller ikke. Når du er ubevægelig, har dit blod en tendens til at samle i dine ben og fødder, og du bliver mindre effektiv til at cirkulere ilt gennem din krop og til din hjerne, hvilket forværrer symptomerne.,

Komprimering

Når et fly gør sin afstamning, de systemer der styrer trykket inde i kabinen er slukket, får det til at svinge som det forsøger at matche trykket udenfor, gør luften udvide eller kontrakt. Har du nogensinde bemærket, at din flaske vand “eksploderer” lidt, når du åbner den midt i flyvningen eller kollapser ind på sig selv før touchdo ?n?, Det samme sker med gassen inde i din krop, og det er det, der får dine ører til at “pop” under nedstigningen, eller dine bihuler begynder at gøre ondt, især hvis du er forkølet. En lignende ting sker også med gassen i tarmene og maven, som du kan takke for de generelle følelser af kvalme eller mangel på appetit. Tilstedeværelsen af gas inde i dine tandfyldninger kan udvide, også, som undertiden kan føre folk til at få tandpine mod slutningen af en flyvning.,

dehydrering

den luft, der trækkes ind i store højder, er meget tørretumbler end på jorden, så under flyvningen udånder du fugtighedsrig luft og indånder tør luft. Hvis du ikke udskifter det vand, du mister, kan det føre til dehydrering. Mere end bare sprukne læber eller tørre hænder, dehydrering kan forårsage hovedpine, svimmelhed og, ikke overraskende, irritabilitet — selvom den sidste typisk er mere almindelig for børn og babyer. Nogle fly er tørretumbler end andre-Boeing 787 Dreamliner har for eksempel et opgraderet filtreringssystem, der giver mulighed for mere fugtighed i luften., Forskellen i forhold til andre fly er beskeden (tror Phoeni.snarere end Sahara), men hver lille smule hjælper.

Hvad Kan Du Gøre for at Føle sig Bedre

Flyt Om Kabinen

Rastløse, stå op, gå rundt, trin fra side til side i midtergangen — dybest set, gøre noget, du kan bevæge dine muskler mindst hver 30 minutter. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at få dit blod til at flyde og sende ilt til din hjerne, det vil også hjælpe med at reducere din risiko for andre potentielt alvorlige sundhedsmæssige problemer forbundet med at sidde for længe.,

undgå alkohol

det er rigtigt, at det er lettere for dig at blive fuld i et fly. Det er fordi — for at forenkle videnskaben lidt — har dine celler allerede svært ved at tage nok ilt i højere højder, og alkohol gør dem endnu mindre effektive. At drikke alkohol kan også føre til dehydrering, fordi det gør det sværere for din krop at bevare og reabsorbere vand. En drink i lufthavnsbaren eller en Bloody Mary under flyvningen kan få dig til at føle dig godt i øjeblikket, men det vil sandsynligvis få dig til at føle dig crummy senere.,

drik rigeligt med vand

og ikke kun under flyvningen. Drik mere end dit sædvanlige beløb dagen før og i timerne op til en flyvning for at give dig selv et ben op, før du indånder al den tørre luft. Endnu bedre, sørg for at bringe en stor flaske vand med dig, også, at nippe fra hele flyvningen., Hydrering er godt for dig, og at komme op til at bruge badeværelset ofte vil holde dig fra at sidde for længe, så det er en winin-.in.

lindre mindre symptomer

Hvis du har tilstoppet næse, skal du overveje at tage en decongestant før eller under din flyvning for at undgå sinussmerter under nedstigningen. Nipper til vand-en anden grund til at hydrere! – tyggegummi, suger på et stykke hårdt slik og tvinger dig selv til at gabbe kan også hjælpe med at lindre øretrykket. Men hvis du stadig har problemer med at poppe dine ører, så prøv at holde din næse og mund tæt og udånder kraftigt., Hvis du er tilbøjelig til in-air kvalme eller abdominal ubehag, forsøge at styre fri af tunge, friturestegt mad i timerne op til dit fly og vælge i stedet for lettere måltider og sunde snacks. Din mave vil takke dig.

udvalgte billede af kieferpi. / Getty Images.,

Anvend Nu

Redaktionelle Ansvarsfraskrivelse: Udtalelser til udtryk her, er forfatteren alene, ikke af nogen bank, kreditkort udstederen, luftfartsselskaber eller hotel-kæden, og er ikke blevet gennemgået, godkendt eller på anden måde godkendt af nogen af disse enheder.,ansvarsfraskrivelse: svarene nedenfor leveres ikke eller bestilles af bankannoncøren. Svarene er ikke blevet gennemgået, godkendt eller på anden måde godkendt af bankannoncøren. Det er ikke bankannoncørens ansvar at sikre, at alle indlæg og/eller spørgsmål besvares.